Fitbit Air 初步體驗:新 Google Health App 的早期使用日子

簡介

經過數日與全新更名的 Google Health App 一起測試 Fitbit Air 後,初步印象已經開始成形。目前仍處於初步體驗階段:裝置只配戴了幾天,涵蓋跑步、單車、睡眠及日常活動。關於準確度及長期實用性的完整結論,還需要再一到兩星期,在跑步、單車、負重訓練及高強度間歇訓練上進行測試,並與 Whoop 等其他選項就功能及準確度作出比較。

不過最初幾天已展示了這套組合在實際使用中的運作方式:自動運動偵測、晨間 Ready 狀態評分、睡眠追蹤,以及一個會因應你實際一星期狀況作出回應的 AI 教練。

這產品適合誰

Fitbit Air 的目標用家,是希望獲得大致自動化的健康及健身體驗的人。如果你喜歡戴上腕帶、照常訓練,然後讓軟件判斷你做了甚麼,這正是今次測試的工作流程。它也適合已投入 Google 生態系統、希望以一個 App 集合睡眠、Ready 狀態、生命體徵及運動記錄的用家。

傷後復出的跑者及單車騎士,或正在管理訓練負荷的人,會覺得 AI 驅動的回饋循環尤其相關,因為教練可以根據你提供的背景資料調整建議。

Google Health App:熟悉的基礎

Google Health App 就是舊有的 Fitbit App,公開預覽了一段時間,現在過渡至新名稱。核心功能大致相同,不過有一些底層改動,部分似乎是回應公開預覽階段的早期用家意見。它同時支援 iOS 及 Android,而本文所有測試都在 iPhone 上進行。

主畫面以卡片方式組織:每週帶氧運動累積量對比目標、步數、每日 Ready 狀態及睡眠評分。Ready 狀態是一項以心率變異度、近期睡眠及靜息心率建立的晨間單一指標。卡片可以自訂,大型的每週目標卡片可在帶氧運動及步數之間切換。再往下是心率、距離、燃燒卡路里、運動日數,以及涵蓋呼吸頻率、血氧飽和度、靜息心率、心率變異度及皮膚溫度的生命體徵區塊。

自動活動偵測與無 GPS 的問題

一個重要的硬件細節:Fitbit Air 沒有 GPS。偵測到的跑步,其距離及配速是以加速度計、你的步數及 App 內設定的步幅來估算。在兩天內,一次跑步被自動偵測並記錄,包括帶氧負荷、持續時間、距離、配速、步數、卡路里,以及附有心率區間時間的完整心率圖表。

單車騎行也被自動偵測到,但由於沒有 GPS 亦沒有手臂擺動,系統沒有記錄距離及配速,只記錄了持續時間、帶氧負荷、區間分鐘數、卡路里及心率數據。如果你想要 GPS 追蹤的距離及速度,可以在 App 內手動開始活動並使用手機的 GPS,這同時有助自動校準步幅。

手動運動清單很長,包括一些有趣的選項如衝浪及游泳,不過在不脫下腕帶或不攜帶手機的情況下這些有多實用,將是完整評測會深入探討的問題。

生命體徵、AI 回饋與恢復洞察

AI 教練是整個體驗中較獨特的部分之一。它提供晨間洞察、每日總結及逐項運動回饋。至今的測試中,晨間洞察正確地建議身體休息充足,適合進行輕鬆跑,而每日總結亦確認了跑步加單車的高強度雙項日。

由於 AI 教練已被告知有持續的阿基里斯腱及足底傷患,它的回饋直接引用了這個背景,建議低衝擊運動及保護足部。你亦可以在運動後與教練繼續對話,描述一次跑步的實際感受,令指引感覺比一般制式每日貼士更具個人化。

靜息心率及心率變異度趨勢會與睡眠一併顯示,所以艱難的一星期會在數據中清楚呈現,之後數晚的改善亦一目了然。另有一個記錄按鈕,可用於與 AI 教練對話、拍攝食物以自動識別卡路里,以及手動記錄活動、來自其他磅秤的身體數據、食物、睡眠及體重。

購買前需要考慮的事項

落實購買前值得衡量幾個實際要點:

• 無內置 GPS。 跑步距離基於加速度計;單車騎行除非透過手機手動記錄,否則完全沒有距離數據。
• 準確度仍未被證實。 目前只測試了幾天,心率準確度、自動偵測可靠性及 AI 回饋質素尚未全面驗證。
• App 過渡仍在進行中。 Google Health App 與其取代的 Fitbit 公開預覽版本相近,但細微差異仍在整理之中。

如果你的訓練依賴直接從手腕或腕帶取得的精確 GPS 距離數據,Air 的做法就要求你要麼接受估算值,要麼取出手機。如果你更重視恢復、睡眠、Ready 狀態及自適應教練,初期體驗看來相當有前景。

購買建議

在更深入的準確度測試完成之前,暫且保留最終判斷,但整體方向令人鼓舞。Google Health App 的體驗流暢而完整,自動偵測在初步測試中對跑步及單車均有效,而 AI 教練也帶來實在的情境價值。任何正在考慮這款產品與 Whoop 等替代品的人,應等待功能及準確度的正面對比後再作決定。

結論

Fitbit Air 配合 Google Health App,已能提供流暢、大致自動化的健康追蹤體驗,並在其上加上一個真正可對話的 AI 教練。懸而未決的問題是準確度、無 GPS 的距離估算,以及 App 過渡的最終走向。這些將在經過更多星期、涵蓋多種運動的測試後,於完整評測中一一解答。