Bästa budgetvandringsmaten från mataffären

Introduktion

Två dagars vandringsmat för under $50 landar på ungefär $25 per dag, eller omkring $8,33 per måltid. Det är en snäv siffra i vilken mataffär som helst, och den tvingar fram ett verkligt val mellan mat som är billig och mat som faktiskt är värd att bära uppför en backe.

Produkterna nedan är de som stod sig i en direkt jämförelse i mataffären, där värde, enkelhet vid inköp och hur god maten faktiskt smakar vägde lika tungt. Allt här är hållbart, packbart och antingen färdigt att äta eller nästan. Inget behöver en kylbox, och det mesta behöver inte mer än hett vatten eller en tortilla.

Vad du bör leta efter i vandringsmat

Tre saker spelar roll när du sätter ihop vandringsmåltider från en stormarknad.

Kalorier per krona. Hela övningen handlar om att packa tillräckligt med energi inom en fast budget. Havregröt, ramen, jordnötssmör och snabbkaffe är arbetshästarna eftersom de levererar kalorier utan premiumpris.

Kalorier per gram. Allt som inte är torkat är tungt. Delvis kokt ris, konserver och mat med vattenvikt kostar dig i klättringen även när den är billig i kassan.

Smak som du faktiskt ser fram emot. En måltid du bävar för dag två är död vikt. Mindre, varierade produkter fungerar oftast bättre än en stor portion, och ett enda smakelement som sojasås eller en marinerad grönsak kan förändra en hel middag för väldigt lite pengar.

Ett användbart sätt att tänka på det är ett system i tre delar: en bas, en kalori- och proteinkälla och ett smakelement. Den strukturen är det som hindrar en budgetmåltid från att kännas som ett straff, och den fungerar med nästan vilken kombination som helst av produkterna nedan.

Starbucks VIA Instant Coffee

Koffein är det enda som är lätt att glömma och svårt att ersätta på leden. Snabbkaffepaket löser det utan bryggutrustning: tillsätt hett vatten, rör om, klart.

Priset: åtta paket Starbucks VIA landade på omkring $6, mot ungefär $16 för sex portioner av ett premiumalternativ av ett annat märke. Paketformatet är det värde som gäller här, och det råkar också vara det mest packbara. Ingen burk, ingen måttsked, ingen rengöring och nästan ingen vikt.

En praktisk varning: vissa butiker får helt slut på snabbkaffe, så det är värt att bekräfta tillgängligheten innan du bygger en inköpslista kring det.

Trader Joe’s Protein Cinnamon Instant Oatmeal

Havregröt är den billigaste frukosten på den här listan, men den billigaste asken är inte automatiskt den rätta. En enkel butiksetikett-ask kan landa på omkring $1,79 för tio paket, vilket är svårt att slå enbart på pris.

Trader Joe’s protein-kanelversion kostar mer och tjänar tillbaka det på näringsvärdet. Den har märkbart mer protein, mindre socker än en vanlig lönn-brun-socker-havregröt och en kanelsmak som gör den till något att se fram emot klockan 6 på morgonen i ett kallt tält. Den kombinationen är det som skiljer en frukost du äter från en frukost du njuter av.

Om du vill dryga ut frukosten ytterligare ger en handfull äppelchips mer tuggmotstånd och lite extra energi för väldigt lite vikt. De håller sig också länge, vilket spelar roll när du köper mat veckor före en resa.

GoMacro Bars

Barer är den enklaste lunchen eller mellanmålet att bära eftersom det inte finns något att förbereda. GoMacro-barer hör till de bättre proteinbarerna du kan hitta i en vanlig mataffär, och smakutbudet är brett nog att du kan variera mellan några stycken i stället för att äta samma varje dag.

En ask barer fungerar också som reserv. Om ett påfyllningsstopp inte blir av eller en dag blir längre än planerat löser en bar i toppfickan problemet utan matlagning, vatten eller kök.

Smart Sweets

Gelégodis är inte näring och låtsas inte vara det. Det som gör Smart Sweets värda att packa är siffrorna: ungefär tre till fyra gram socker per påse, plus tillräckligt med kostfiber för att spela roll.

Den kombinationen gör dem till en genuin moralhöjare snarare än rent socker. De är lätta, de smälter inte ihop till en röra som choklad kan göra, och de bryter monotonin av havre och nudlar under en lång dag. Behandla dem som en liten lyx som kostar nästan inget i packvikt.

Justin’s Peanut Butter

Jordnötssmör är den enskilt mest effektiva kalorikällan på hela den här listan, och paketformatet är det som gör det vänligt för leden. Presspaket betyder ingen burk, ingen kniv och ingen rengöring.

Justin’s är ett välkänt namn i kategorin, och paketen prissattes på ungefär samma nivå, ibland något billigare, i den lyxigare butiken jämfört med standardstormarknaden. Den sortens prisläge är ovanligt och värt att känna till om jordnötssmör redan står på din lista.

Jordnötssmör passar till nästan allt: havregröt, tortillas, ramen och tunnbröd. Den flexibiliteten är anledningen till att det hör hemma i packningen oavsett vilken butik du handlar i.

Maruchan Ramen Super Six Pack, Soy Flavor

Middagen är där budgetar vanligtvis spricker. Färdigförpackade nudelrätter är bekväma men dyra, medan ett flerpack ramen är den klassiska billiga basen.

Sojasmakens sexpack är det praktiska valet eftersom kryddpåsen fungerar dubbelt som ditt smakelement. Kombinera den med ett presspaket jordnötssmör och du får en jordnötsnudelskål för väldigt lite pengar, vilket av goda skäl är en standardmiddag för vandrare.

Det är inte en spännande måltid, och det är den ärliga avvägningen. Ramen är billig, mättande och tråkig, och jordnötssmöret är det som räddar den.

Trader Joe’s Fruit Crushers Apple Mango Fruit Sauce

Färsk frukt är tung och ofta krossad när du når lägret. Fruktpurépåsar löser båda problemen: de behöver ingen kylning, de överlever en fullpackad ryggsäck och de smakar genuint färskt.

Äppel-mango-påsarna är ett av de bättre vandringsmellanmålen just därför. De är också ett bra sätt att få något fräscht och kallt i en dag av torr, salt mat.

Var dock realistisk om vad de är. Fruktpåsar är inte kaloritäta, så behandla dem som smak och moral snarare än bränsle.

Bellatrix Go One E-Bike

Inköpsrundor är en del av bilden, och det här är cykeln som gjorde en shoppingdag med flera butiker praktisk. Go One är en elcykel i klass 2, vilket innebär att den har både pedaldrivning och gasreglage. I praktiken är pedaldrivningen stark nog att gasreglaget sällan behövs.

Batteritiden är det som utmärker sig. Rundor på omkring 20 miles tömmer knappt batteriet till hälften. Sittställningen är helt upprätt, vilket gör det lätt att se framåt och bekvämt över längre sträckor, och en integrerad framlampa plus ett rött baklyse drivs av huvudbatteriet så att inget behöver laddas separat.

Förvaringen är den andra anledningen till att den fungerar. Två fulla matkassar får plats bak med rum för ytterligare ett stopp, och cykeln har i praktiken ersatt en bil för de flesta dagliga resor. För en cyklist som känner sig tveksam i trafiken ger den upprätta ställningen och den ständigt påslagna belysningen verkligt självförtroende.

Köpråd: vandringsmåltiden i tre delar

Börja med att handla i ditt eget skafferi. Mycket av det som hamnar i en vandringsmathög, inklusive jordnötssmör, sojasås och snabbris, finns förmodligen redan hemma. Att använda det du redan har är billigare, och du kommer med stor sannolikhet att uppskatta måltider byggda kring mat du redan äter.

När du väl handlar, tänk i tre delar. Börja med en bas: havregröt, polenta, ris eller nudlar. Lägg till en kalori- och proteinkälla: jordnötssmör, beef jerky, fisk, tofu eller tempeh. Avsluta sedan med ett smakelement: sojasås, en marinerad grönsak eller en kryddpåse. Basen och proteinet gör grovjobbet, och smakelementet är det som förvandlar det till en måltid du vill äta.

Två praktiska noter till. Kolla bulkavdelningen efter gratis kryddpåsar och lösa jordnötter i stället för att köpa en hel flaska, och håll koll på vikten på allt som inte är torkat. En påse delvis kokt ris eller en burk bönor kan se billig ut, men den kostar dig i varje klättring.

När det gäller val av butik var mönstret tydligt. Trader Joe’s kombinerade den lägsta totalsumman, den snabbaste handlingen och mest mat som var värd att se fram emot, medan butiken med det bredaste utbudet också var den dyraste och den svåraste att hålla sig under budget i. De billigaste basvarorna kom samtidigt från standardstormarknadskedjan.

Slutsats

Att bygga vandringsmåltider från en mataffär är helt genomförbart, och de bästa resultaten kommer från att blanda kategorier i stället för att satsa på en enda butik. Snabbkaffe, proteinrik havregröt, jordnötssmörpaket, ramen och en fruktpåse täcker frukost, lunch, middag och moral i ett par dagar utan kylbox eller torkapparat.

Välj en bas du gillar, lägg till en seriös kalorikälla och avsluta med något som smakar som en fest. Det är hela systemet, och det fungerar på nästan vilken budget som helst.