Garmin Forerunner 255 評測：合理價位下的全面多運動升級

前言

Garmin Forerunner 255 相較 Forerunner 245 是一次大幅升級。過去專注於跑步功能的手錶，如今成為一款完整的多運動手錶，並一舉補上過去只存在於昂貴許多的裝置上的長串功能清單。我們在游泳、騎車、跑步與健行之間實際使用，找出它在哪些方面表現出色，又有哪些部分仍需要一些打磨。

它共有四種版本：兩種尺寸，各提供音樂版與非音樂版。標準版 255 為 46mm 錶殼，較小的 255S 則為 42mm。兩種尺寸價格相同：非音樂版 $349，音樂版 $399。除了因錶殼尺寸不同而造成的續航差異，以及內建音樂儲存空間之外，兩者的功能設定完全一致。

從跑步錶到完整多運動手錶

最大的結構性改變是完整的多運動支援。245 雖有泳池游泳，但沒有開放水域游泳，也無法將各項目串聯成鐵人三項這類單一完整賽事。255 全都辦得到，還支援自行車功率計，這是 245 世代完全缺乏的功能。你可以配對功率計與室內訓練台，獲得幾乎完整的鐵人三項體驗，與 Garmin 在極相近價位帶的 Instinct 2 系列所作的十分相似。

一個提醒：ClimbPro 尚未下放到這款手錶。如果你需要爬坡路段的螢幕分段追蹤，就得選擇 745 或 955 這類等級的錶款。

GPS 精準度：雙頻的正確示範

在這個價位帶加入多頻（雙頻）GPS 著實令人驚喜。這項技術首見於將近千元美金價位的 Fenix 7 Sapphire 與 Epix 版本，如今卻出現在一款 $349 的手錶上。雙頻 GPS 廣被視為 GPS 精準度的終極聖杯，而 255 的實測結果也確實印證了這一點。

在密集的都市環境中，於 20 到 30 層高樓之間的窄巷中跑步時，255 幾乎完美鎖定軌跡。與 Forerunner 945 LTE、Coros Vertex 2 和 Polar Pacer Pro 等手錶相比，沒有一款能與之匹敵，精準度差距堪稱天壤之別。在開放水域游泳、森林路段與農田道路上的軌跡也始終精準無誤。

Garmin 也為 255 加入氣壓式高度計，這是 Forerunner 系列在此價位帶的首例。它提供的海拔資料比一般以 GPS 為基礎的高度計更準確，不過如前所述，它並未包含 ClimbPro。

跑步功率，終於原生支援

與 955 一起，這是 Garmin 首度在手錶中提供原生跑步功率。過去需要透過 Connect IQ 應用程式，如今仍需要 Garmin 配件：一個 RD Pod，或 HRM Run、HRM Tri、HRM Pro 其中一款心率帶。配對後，跑步功率會顯示在螢幕上，你可以將跑步功率區間與自行車區間分開自訂，並依功率建立結構化訓練。

精準度與舊版應用程式版本相同。跑步功率精準度目前仍沒有業界標準，任何聲稱相反的人都是在向你推銷產品。話雖如此，這些來源的數據通常都穩定到足以作為配速參考，這款手錶也不例外。

夜間 HRV 追蹤與晨間報告

255 加入夜間 HRV 狀態追蹤。關鍵在於，這是一項長期趨勢工具，而非單晚評分。你的個人基準線會在大約 19 天的數據後建立，之後與最多 90 天的歷史紀錄比較。你的 HRV 區間是個人專屬的，可能較寬或較窄，取決於每晚數值的變動幅度。

許多因素都會影響 HRV，包括酒精、睡眠、疲勞、訓練與恢復，甚至身體側躺的方向都可能改變讀數。單晚的數據不應過度解讀；重點在於長期檢視你的趨勢是否朝正確方向發展。

每天早晨，手錶還會提供新的晨間報告，顯示昨晚的睡眠統計、你目前的 HRV 狀態、即將到來的訓練，以及天氣。它可以自訂，也可以完全關閉，但作為每天一眼即懂的快速檢視，確實相當實用。

比賽小工具與自適應訓練計畫

新的比賽小工具分為賽事日曆與賽事本身兩部分。你可以搜尋從 Active.com 匯入的現有賽事，或自行建立；加入賽道地點後，就會顯示大量實用資訊：倒數天數、根據你目前的 VO2 Max 與賽道距離估算的完賽時間、起跑時段的平均氣溫、最高與最低溫，以及賽道剖面。隨著比賽日接近，還會出現該賽事的精確天氣預報。要注意的是，預測完賽時間目前僅限跑步項目；自行車賽事尚未支援。

在幕後，加入一場比賽會悄悄為你建構整個訓練計畫。每日建議訓練會朝向你的目標賽事推進，包含增能、高峰與減量階段，每週都會產生具體的訓練課表。你可以設定長距離訓練落在星期幾、在配速與心率之間切換目標類型，若想照自己的方式訓練，也可以暫停整個計畫。

這一切都直接匯入訓練狀態與訓練負荷。手錶會顯示你的七天負荷與最佳範圍的對照、細分為無氧、高有氧與低有氧三類的運動負荷、四週負荷重點趨勢、到下一次高強度訓練前的恢復時間，以及跑步與騎車的 VO2 Max。請注意，自行車 VO2 Max 需要功率計。

設定與日常實用性

兩項較小的新功能讓日常使用更順手。第一，你現在可以透過手機設定所有選項、資料欄位與資料頁面，而不必按手錶上的按鈕。第二，隨 Fenix 7 推出的新功能「Up Ahead」，會在已載入的賽道上顯示你在 Garmin Connect 中定義的路徑點，且距離是沿著實際路線計算，而非直線距離。在較長的賽道上特別實用，例如知道距離下一個咖啡補給站還有多遠。

Garmin Pay 也內建其中。長按左上按鈕即可開啟錢包，儲存一張卡片後，在任何感應式 NFC 讀卡機上輕觸即可付款。能否使用取決於你的銀行是否支援該服務，而非卡片組織本身。

電池續航與日常使用

兩種尺寸的續航不同，因為 46mm 錶殼較大。在基礎 GPS 模式下，255 最長可達 30 小時，待機手錶模式下最長可使用 14 天。這個待機數字是 245 的兩倍，堪稱大幅提升。42mm 的 255S 數字略低於上述規格，音樂版的耗電則更快。

心率精準度在測試中表現良好：在定速跑與室內訓練台間歇中完全準確，有時在訓練一開始甚至勝過胸帶，戶外騎乘雖然在市區附近的石板路上有些波動，但整體仍在可接受範圍。20 秒衝刺 x 20 組的間歇課表中的衝刺重複段落也完美捕捉。

結論

以 $349 的價格而言，Garmin Forerunner 255 是一款令人驚豔、令人印象深刻的錶。它承襲了讓 Instinct 2 系列成為完整鐵人三項手錶的一切，並更上層樓，還加入了 Instinct 2 所缺乏的雙頻 GPS。如果你還握著一支 245，這就是你一直在等待的升級。