Garmin Circa 評測:一款無螢幕、卻懷抱認真運動野心的健身手環

前言

Garmin Circa 是 Garmin 首款無螢幕健身手環,為那些想要全天候健康與運動追蹤、卻不想在手腕上再多一塊螢幕的人而設計。我們在騎行、跑步、游泳以及炎熱與寒冷等日常情境下進行測試,並與此領域常見的競品如 Whoop、Fitbit、Amazfit 和 Polar 同場比較。

帳面上的數字看似直接:$199 美元、無需訂閱,而且功能組合幾乎比照高階 Garmin 腕錶。但實際情況要複雜一些,這篇評測將深入探討它的亮眼之處,以及仍需改進的地方。

價格與盒裝內容

Garmin Circa 售價 $199 美元,不分顏色。共有四種基本色,另外還有選購的配件錶帶,包括小尺寸與大尺寸的二頭肌/手臂佩戴選項。

盒內包含已預先裝上感測艙的錶帶、一條與 Garmin 腕錶共用的標準充電線,以及一般說明文件。值得一提的是,本文涵蓋的所有功能都在免費版 Garmin Connect 上運作,並未啟用 Garmin Connect Plus 訂閱。

設計與硬體

手環由兩部分組成:塑膠感測艙,以及可用小插銷拆裝的布質錶帶。側邊的實體按鈕可讓你手動開始與結束運動、啟用心率廣播,或關閉震動喚醒鬧鐘。

就尺寸而言,它的寬度大致與 Whoop 手環相近,但在手腕上的長度稍長一些。在較細的手腕上會明顯顯得較大,不過對習慣戴錶的人來說,它比多數腕錶更小更輕。

底部搭載 Garmin 的 Gen 4 光學心率感測器,並加上一層量測膚溫的硬體,這過去是 Garmin 腕錶所用 Gen 5 感測器才有的功能。這裡沒有 ECG。Garmin 表示,較新的 Gen 5 感測器太寬,若要塞入會讓手環變得更加笨重。標準的 Garmin 充電埠位於底部,與近期多數 Garmin 腕錶相同。

硬體體驗中最弱的一環是更換錶帶。插銷系統堪用,但布質錶帶容易轉歪,整個過程遠不如 Whoop 或 Fitbit 的快拆系統俐落。未來版本若能採用 Garmin 在自家腕錶上的快拆設計,將是顯而易見的改進方向。

日常使用與 App

日常使用上,你只需套上就把它忘了吧。手環會自動擷取你在 Garmin 腕錶上看到的指標,包括睡眠、卡路里與恢復資料。Garmin App 新增了一個 Essentials 分頁,提供四個可自訂的欄位,但只有六種指標可選,限制得有些奇怪。再往下是可自訂的 In Focus 卡片,涵蓋訓練準備度、訓練狀態與身體電量,之後是一目了然的瓷磚式面板,以及昨日與 7 天統計。

計步準確度表現尚可。在受控的計步測試中,結果接近參考值,而整天累計下來,數字大致落在 10 至 15% 的誤差內。有個值得知道的怪癖:Polar 與 Amazfit 會把騎車時間換算成步數,使它們在騎車日的步數被灌水,而 Garmin 避免了這一點。

睡眠追蹤每晚自動執行,提供睡眠分數、睡眠階段、膚溫、HRV 與靜息心率。在並排測試中,所有腕戴式裝置的入睡與醒來時間都落在相近的區間。各品牌在睡眠時間判斷上,腕部佩戴都優於二頭肌佩戴,Garmin 最差的一晚誤差約半小時,與此類其他裝置偶爾出現的表現相當。

早晨會帶來身體電量分數,以及追蹤五項核心指標的健康狀態檢視:心率、HRV、呼吸率、膚溫與血氧。血氧預設關閉以省電,但只在睡眠時啟用對續航影響微乎其微。手環也支援靜態鬧鐘,以及會在 30 分鐘區間內搜尋最佳喚醒時機的智慧鬧鐘。

運動追蹤

記錄運動有三種方式。自動偵測完全不需操作。實體按鈕適用於瑜珈或重量訓練這類沒有明顯心率尖峰可觸發偵測的運動。App 也能啟動運動課程,提供約 80 種運動類型,但即時運動畫面令人失望地陽春,只顯示即時心率,其他什麼都沒有。競品提供地圖、圖表與更豐富的即時頁面,Garmin 在這方面仍有努力空間。

一項真正獨特的功能:自動偵測還可依據你針對各運動的偏好設定啟用 GPS,從手機拉取軌跡。沒有其他無螢幕手環能自動做到這點。手動啟用 GPS 的運動表現就與 Garmin 腕錶活動無異,並以完整資料集上傳至 Strava、TrainingPeaks 等平台。

自動偵測結果好壞參半,但正在改善。早期騎自行車通勤幾乎全被漏掉,不論是電輔自行車還是貨物自行車,即使同手臂上的其他裝置都偵測到了。Garmin 已確認正在伺服器端持續更新偵測演算法,近期結果明顯變好,騎乘能在幾分鐘內被偵測到。跑步與步行偵測整體表現穩定,每次跑步與步行都被完整記錄。唯一怪癖是 Garmin 有時會把跑前步行時間計入活動中,雖然修剪容易,但與 Whoop 和 Fitbit 不同。

訓練負荷的缺口

這是對運動員而言最重大的限制。當 Garmin 偵測到活動時,會提高心率感測器的功率以確保準確性;當它認為活動結束時,又會降回去。如果偵測開始得晚或結束得早,那一段心率資料就真的消失了。漏掉的段落無法補回,因此辛苦爬坡或間歇訓練產生的訓練負荷,會整個從你的急性負荷圖表中消失。

這與 Whoop 和 Fitbit 有根本差異,它們無論偵測與否都 24 小時記錄並累積訓練負荷或負荷量。對一家如此專注於運動員的公司來說,這像是一個真正的缺口。據傳 Garmin 正在設法解決,但尚未定案。反過來說,偵測確實能好好捕捉日常勞動,在高溫下搬了好幾個小時的重物箱,也被正確記錄為一次肌力訓練。

這一切都匯入 Garmin 的訓練狀態與訓練準備度系統,後者綜合了睡眠、壓力、訓練負荷、恢復時間與 HRV。訓練準備度仍是 Garmin 最出色的功能之一,在日常該做什麼的引導上表現良好。手環也支援心率廣播:長按按鈕三秒,即可透過 ANT+ 或 Bluetooth 與 Zwift、Peloton、Garmin Edge 裝置或腕錶配對。

心率準確度

運動時的心率準確度大致符合 Gen 4 感測器的預期。定速跑、室內騎行台訓練,以及炎熱天氣下的山路騎乘,都與胸帶高度吻合。

寒冷天氣就比較吃虧了。在一趟又冷又雨的騎行中,所有品牌的腕部佩戴準確度都亂七八糟,而二頭肌佩戴則好上許多。在較溫和的冷天裡,結果相當出色,甚至在顛簸的碎石路段上,表現優於搭載較新 Gen 5 感測器的較重腕錶——較輕的手環彈跳較少。

最明顯的失誤是 400 公尺間歇。在寒冷雨天反覆嘗試的結果完全崩盤,不過測試者在溫暖天氣下進行同樣課表卻得到乾淨的結果。除此之外,感測器表現與競品相當,而且慣例依然成立:二頭肌佩戴能提升運動準確度,腕部佩戴則較適合睡眠。

Bug 與完成度

這不是一次成熟的上市。Bug 比 Garmin 過往水準來得多,橫跨 App 與裝置行為,而且很多是輕易就會踩到,而非冷門邊角案例。Garmin 正積極調查使用者回報的問題,許多已陸續修復,但買家應有心理準備,初期會遇到一些毛邊,與近期其他新款手環上市的狀況類似。

續航力

Garmin 宣稱續航 10 天,前提是每天約 30 分鐘運動時間,且夜間不開血氧。實際結果時好時壞。有些天符合預期的 10% 耗電,有些天卻毫無明顯原因地燒掉 30%。在每天 1 至 3 小時的運動量下,想撐到 10 天根本不可能。

運動時每小時約耗電 1 至 2%,不論是否開啟心率廣播都一樣。這個偏高的耗電率或許解釋了為什麼 Garmin 在其餘時間把背景心率精細度壓低。相較於 Whoop 手環即使重度使用也穩定達到宣稱的 14 天,Garmin 在續航上顯然還有功課要做,而為腕錶而非持續佩戴手環設計、年事已高的 Gen 4 感測器,很可能也是原因之一。

購買前的考量

Circa 是一款有真正優點的好裝置:無訂閱、深度的 Garmin 整合、獨特的自動 GPS,以及可靠的日常追蹤。但要仔細權衡取捨:上市充斥 bug、續航不穩定、即時運動畫面陽春,而如果你認真投入結構化訓練,訓練負荷的缺口會是個要緊的問題。

它也不要求你先前有任何 Garmin 裝置。雖然有人以為它只屬於 Garmin 腕錶用戶,但任何想要 24 小時健康與體能追蹤、並以運動為重點的人都能使用。不過,如果你已經整天佩戴完整功能的 Garmin 腕錶,這款手環能帶來的附加價值就相對有限。

結論

Garmin Circa 兌現了無螢幕手環的核心承諾:免訂閱、功能豐富的健康追蹤,具備真正的運動能力,還有幾項競品沒有的功能。但執行還不到位——bug、續航不穩,以及偵測機制造成的負荷缺口,Garmin 正積極修復中。如果你已在 Garmin 生態系內,或想要一款無需訂閱的 Whoop 式手環,它值得睜著眼睛推薦。但如果你需要上市首週的完美打磨,或保證 10 天的續航力,等幾個月的更新再入手是更穩妥的選擇。