Apple Watch Series 7:運動與健身實測評測

前言

Apple Watch Series 7 上市時,運動員心中都有一個熟悉的疑問:這會不會終於是 GPS 與心率資料從一開始就都夠穩定的一年?經過越野跑、田徑場間歇訓練、穿越橋下隧道,以及一場高強度的室內單車訓練之後,簡短的答案是:是的。就第一天起就能提供準確的 GPS 與心率資料而言,這是 Apple 歷來表現最好的發表之一,而且沒有往常的那些但書。

硬體層面的新變革

螢幕比 Series 6 大了約 20%,但並不是因為錶殼變大多少。錶殼只大了約一毫米,其實是 Apple 縮小了邊框。更大的螢幕讓選單和少數第一方應用程式裡的按鈕變大,也帶來更大的螢幕鍵盤,以及訊息中更清楚易讀的文字。

Apple 也宣稱室內環境下螢幕亮度提升了 70%,特別是在被動的螢幕常顯模式下,不用抬手腕就能看清時間。與 Series 6 並排比較,確實看起來亮了一些。耐用度也有所提升:螢幕玻璃厚度增加了 50%,長期使用應該會更耐操。

續航與充電

電池續航力並沒有改變。官方宣稱仍是 18 小時,實際上大約是一天的使用量,每晚都得充電。新的是更快的充電速度:約 45 分鐘可從 0% 充到 80%。對健身使用者來說,更實用的細節是充電 8 分鐘就足以支撐 8 小時的睡眠追蹤,所以在準備睡覺時快速補個電,就能讓手錶撐過一整晚。

運動與健身的新功能

大多數的運動與健身新功能其實來自 watchOS 8,也就是說這些功能會推送到近期的 Apple Watch,而不只是 Series 7。自動騎行偵測會在你戶外騎車幾分鐘內,提醒你開始記錄騎行。它會回補部分心率資料(但不含 GPS),實測中提示出現的時間約在開始騎行後一分半到五六分鐘之間。這是個方便的提醒功能,但不能完全取代自己手動按下開始。

運動中的撞擊偵測也已延伸至自行車,是在既有的跌倒偵測基礎上擴充。應用程式現在也可以在自己的介面中使用螢幕常顯顯示,而不會跳回錶面,這對第三方健身應用程式來說,等開發者採用後應該會很有意義。

實地測試:GPS 與心率

測試將 Series 7 與 Garmin Forerunner 745、Apple Watch SE 以及 Samsung Galaxy Watch 4 進行比較,心率則以 Polar H10 心率帶和 Whoop 3.0 臂帶作為基準。測試路線包含輕度越野跑、濃密樹蔭、直線路段、橋下隧道,以及田徑場繞圈。

GPS 的表現出乎意料地好。整趟跑步過程幾乎沒有出現重大誤差。少數幾個位置有輕微漂移,在樹林與建築物區域約偏離路徑 10 米,但軌跡會在約 100 米內自行修正。對 GPS 來說通常是惡夢的橋下隧道段,這次全程乾淨無誤,沿著大型體育場邊緣跑步的路段也一樣。在田徑場上,Series 7 終於不再切掉進出跑道的彎角——這是過去每一代 Apple Watch 都會發生的問題。

跑步過程中的心率表現非常優異,整段訓練幾乎與 Polar H10 心率帶完全一致。在一場高強度的室內單車間歇訓練中,Series 7 的心率資料也與心率帶及其他參考裝置幾乎完美吻合。

Gym Kit 與室內訓練

搭配 Peloton Bike Plus 使用 Apple 的 Gym Kit 時,手錶會將心率直接傳輸到單車上,同時從單車接收更詳細的資料,包括距離、速度,以及基於單車功率計資料算出的更準確卡路里估算。對任何在相容設備上進行室內訓練的人來說,這種雙向連結是整個體驗中最完善的部分之一。

購買建議

Apple Watch Series 7 偏向一般健身,而非耐力型運動。基礎功能是為日常使用者設計的,而專業運動錶則提供結構化訓練課表、更廣泛的感測器連接能力,以及長得多的續航力,有時 GPS 續航可達數百小時。第三方應用程式可以補足部分缺口,例如跑步功率計和能顯示資料的開放水域游泳鏡,但這些工具分散在各個獨立的應用程式中,而不是整合在同一個平台上。

話雖如此,在日常佩戴以及與 Apple 更廣大生態系統的整合方面,沒有產品能與 Apple Watch 匹敵。如果你想要一只手錶能同時處理通知、睡眠追蹤,以及真正準確的跑步與騎行運動資料,Series 7 很容易推薦。規劃長程冒險的耐力型運動員,或許仍會想另外搭配一只專業運動錶。

結論

Apple Watch Series 7 從上市之初就提供準確的 GPS 與心率資料,加上更大更亮的螢幕、更快的充電速度,以及透過 watchOS 8 帶來更細緻的健身體驗。它並不是要用來取代專業耐力運動錶,但作為一款日常穿戴裝置,同時又能出色地記錄運動,它是目前最強的選擇之一。