Polar H10 vs H9 vs Verity Sense：哪款心率监测器适合你的训练

引言

说到外置心率监测器，Polar 的产品在业内精准度名列前茅，其中三款产品覆盖了截然不同的需求：Polar H10、Polar H9 和 Polar Verity Sense。这三款传感器都是许多运动员在对比其他设备的心率精准度时使用的基准。问题不在于哪款在抽象意义上最好，而在于哪款契合你实际的训练方式。

为什么你可能需要外置心率监测器

智能手表和运动手表中的腕部光学心率传感器不断进步，但手腕并不是捕捉心率的最理想位置。对于跑步、室内骑行和部分公路骑行，腕部读数表现通常不错，主要是因为这些活动不涉及太多手腕弯曲或手臂摆动。

然而，有些活动对腕部光学传感器来说非常难以准确追踪， namely 重量训练、高强度间歇训练（HIIT）和山地骑行。这时外置心率监测器就派上用场了。它们能提供最准确的心率数据，让你从手表或健身应用中获得的训练和表现反馈尽可能有意义。

两种测量方式：胸带 vs 臂带

H10 和 H9 是胸带式传感器，通过身体的电信号测量心率，本质上相当于一次 ECG 读数。Verity Sense 则使用光学心率传感器，与手表中的类似，通过皮肤透射光线并根据血流量测量心率。

尽管 Verity Sense 使用与手表相同类型的传感器，但它的优势在于专为手臂佩戴而设计，手臂上有更多肌肉组织供传感器工作。这种佩戴位置的测量结果比手腕更准确。

总体而言，胸带在几乎所有情况下都是最精准的，但也存在一些表现欠佳的边缘情况，例如极度寒冷的环境或胸带干燥的时候。Verity Sense 同样非常精准，但作为光学传感器，在心率极速变化时可能有大约一到四秒的延迟，因为读数并不总是实时显示。

舒适度也很重要。很多人不想佩戴胸带，也有很多人不想在手臂上佩戴设备。两方面你都有选择。

胸带与舒适度：H10 vs H9

Polar H9 配备 Soft 胸带，采用柔软有弹性的材质，佩戴舒适，长度可调，通过魔术贴（hook and loop）固定。H10 配备 Pro 胸带，带有细小的硅胶防滑点，在动作幅度大的高强度训练中能防止胸带移位或滑落。Pro 胸带还采用按扣式闭合而非 Soft 胸带的挂钩设计，许多人觉得这样更方便。

Polar 声称 Pro 胸带拥有额外的抗干扰电极，对心电信号极为敏感，且传感区域稍大，即使移位也能保持更大的接触面积。不过在实际使用中，两款胸带的表现都非常出色。

实用的一点是：胸带可以互换。你可以将 H10 传感器搭配 Soft 胸带使用，或将 H9 传感器搭配 Pro 胸带使用，Polar 也单独出售胸带和传感器。如果你购买 H9 后想日后升级到 Pro 胸带，完全可行。

连接性：Bluetooth、ANT+ 与 Gym Link

两款胸带都可以通过 Bluetooth 或 ANT+ 连接到几乎任何手表、骑行码表或健身应用。两者还可以通过 GymLink 连接兼容的健身房器材，GymLink 使用 5 kHz 传输频率。当你在兼容的健身房器材上开始训练时，器材会自动检测你的心率传感器，并在机器上显示你的心率。

连接性上的主要区别在于 H10 支持两个 Bluetooth 连接，而 H9 只支持一个。对大多数人来说，一个 Bluetooth 连接已经足够。当你想在 Zwift 等室内骑行平台上训练，同时又想把监测器配对到只接受 Bluetooth 外置传感器的手表时，两个连接就派上用场了，例如 Apple Watch、Polar 手表和 Coros Vertix 2。

如果你的手表或骑行码表同时支持 Bluetooth 和 ANT+ 外置传感器，包括 Garmin 和 Wahoo 骑行码表、Wahoo 智能手表，以及早期的 COROS 手表如初代 Vertix 和 Apex Pro，那你可能根本不需要第二个 Bluetooth 通道。

本地记录与电池续航

H9 与 H10 之间的另一大区别是 H10 可以在传感器本体上记录一次训练的心率数据。当你不想佩戴或无法佩戴手表时，这尤其有用。你先将 H10 配对，在 Polar Beat 应用中启动训练，完成训练后回到应用中停止，数据便会从传感器下载下来。体验不算最流畅，但确实可用。

H10 和 H9 都使用 CR2025 纽扣电池，续航可达约 400 小时的训练时间。按每周训练六天、每天一小时或更长时间计算，大约每十个月需要更换一次电池，而且换电池非常简单。

两款胸带都防水，但并不设计用于游泳。这正是 Verity Sense 的独到之处。

Polar Verity Sense：臂带式选择

Verity Sense 是一款主要佩戴于手臂的光学心率传感器，配有舒适的臂带和简单的魔术贴闭合，穿脱方便。与胸带一样，它可连接 Bluetooth 和 ANT+ 设备，并且和 H10 一样支持两个 Bluetooth 连接。与 H10 不同的是，它不具备 5 kHz GymLink 传输功能，因此无法与那一类健身房器材配合使用。

它最大的优势是内置存储：传感器可存储多达 600 小时的心率数据，支持多次训练，工作流程也比 H10 简便得多。你只需开机，再按一下按钮切换到两种离线模式之一：普通记录模式或专门的游泳模式。

游泳模式会自动追踪趟数、距离和时间。你只需在 Polar Flow 应用的设备设置中确认泳池长度设置正确即可。要保存游泳记录或其他离线活动，关闭传感器时把手机放在附近；同步时指示灯会变蓝，你的活动便会像其他数据一样出现在 Polar Flow 中。游泳时你可以使用臂带，也可以使用附带的夹具夹在泳镜上，从太阳穴测量心率——这是个出奇理想的测量部位。

电池续航长达 30 小时，通过一个小型 USB 充电器充电，充电时磁吸到位即可。

价格与购买建议

H9 售价为 $60，而 H10 和 Verity Sense 均为 $90。基于这样的定位，选择其实相当简单：

• 如果你想要价格最低的高精准胸带，且只需要一个 Bluetooth 连接，选 Polar H9。
• 如果你想要功能最全面的胸带：两个 Bluetooth 连接、带硅胶防滑点的 Pro 胸带，以及单次训练的本地记录功能，选 Polar H10。
• 如果你偏好臂带式、需要支持多次训练的长时离线记录，或者需要支持趟数、距离和时间追踪的游泳友好型心率方案，选 Polar Verity Sense。

结论

这三款 Polar 传感器的精准度都足以作为其他设备的参考基准，因此真正的选择取决于佩戴方式和功能。胸带在几乎所有情况下仍是最精准的选择，而 H10 以小幅的加价在连接性和存储灵活性上超越了 H9。如果胸带不适合你，Verity Sense 则带来臂带式光学的精准度、充裕的内置存储以及真正的游泳追踪功能。把传感器与你的训练方式相匹配，你从手表或应用中获得的反馈将会有质的提升。