Garmin Connect Plus 营养记录功能实测：深入了解 Garmin Connect 内的饮食追踪

简介

Garmin 已悄悄在 Garmin Connect 中加入食物与营养记录功能，更准确地说，是加入 Garmin Connect Plus——Garmin Connect 平台的付费部分。关注过 Garmin 订阅服务推进的人都知道外界对 Connect Plus 的质疑，但营养追踪恰恰是付费几乎成为常态的领域之一。Garmin 长期合作的伙伴 MyFitnessPal 也要求订阅才能使用同等级的记录功能，年费约为 $79，而 Garmin Connect Plus 的年费为 $69。问题只在于这项功能的实现是否足够好、值不值得订阅，而本文的实测流程就是帮助你做出判断。

功能运作方式

第一步是订阅 Connect Plus，不过如果你在没有有效订阅的情况下打开营养功能，Garmin 会自动为你处理订阅。要进入这项功能，可点击应用下方的 More 选项，选择 Health Stats，然后从中选择 Nutrition。

首次启动时有一点必须注意：如果你已经从 MyFitnessPal 同步营养数据，启用这项功能会断开整个 MyFitnessPal 连接，包括运动数据同步。它还会破坏任何基于 MyFitnessPal 的智能体重秤整合，这意味着之后自动获取体重数据就必须使用 Garmin 秤。

接下来，应用会询问你的营养目标：维持体重、减重、增重，或不设目标。如果选择减重，你可以设定目标体重和每周减重速度，例如从每周四分之一公斤提高到每周半公斤，应用会显示一份摘要，包括目标达成日期。

在开始记录之前，建议先浏览一下设置。你可以重新定义早餐、午餐和晚餐的用餐时段，如果作息时间不寻常还可以调整整天的日程时间线，重新分配各餐的卡路里目标，并重新检视你的营养计划。最重要的设置位于最底部：地区和语言。如果你的 Garmin Connect 账户注册在一个国家，而你实际居住在另一个国家，就必须更改这项设置。否则，条码扫描根本无法使用。当地区切换到与实际所在地一致后，冰箱里的每一样扫描物品都能正常识别。

食物记录与条码扫描

在营养界面顶部是卡路里和宏量营养素，下方是覆盖早餐、午餐和晚餐的每日时间线。点击某餐旁边的加号按钮，可以看到最近记录的食物、收藏、你创建的自定义食物，以及“我的餐点”——它让你可以把多种食物打包成可重复使用的组合，方便记录经常吃的餐点。

基于照片的食物识别是最大亮点。扫描一根香蕉时，系统正确识别出它，默认设为 100 g，并允许你选择加入的时段，然后记录到时间线中。

条码扫描同样至关重要。一件普通超市商品几乎瞬间完成扫描，自动带入符合欧盟包装标准的 100 g 份量，而且从卡路里到蛋白质和脂肪，每一项营养数据都与标签完全一致。商品可保存为收藏，方便日后快速重新记录。装满一整台冰箱的商品几乎都能成功扫描，唯一失败的是一盒鸡蛋，而手动添加也非常简单。甚至可以一次扫描多件商品：系统检测到面包后面放着一个菠萝，并将其作为可额外添加的项目，你也可以取消选择。

运动补给与手动输入食物

对运动员来说，运动途中的补给记录与正餐追踪同样重要。长跑结束后，能量胶可以补记到相应的用餐时段。如果某款产品不在数据库中，创建自定义食物只需不到一分钟：输入品牌和名称，设定总重量，然后按照包装标签填入卡路里、蛋白质、脂肪和碳水化合物。可以附上一张照片作参考，之后该食物就会保存供日后使用。

这种灵活性非常实用，因为像单独的能量胶小包这样的小件商品，可能不会出现在数据库中，即使零售大盒装已经在列。只要添加一次，之后每天它都会立即出现在正确的用餐栏位中。

进度追踪与手表整合

记录完一整天后，营养界面顶部会显示总卡路里、蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及剩余可摄入量。趋势可以按 7 天、4 周或 1 年查看，包括每日卡路里、每日宏量营养素和各餐分布。

回到 Garmin Connect 主界面，你可以把营养卡片添加到一览区块，其加号按钮可直接跳转至添加食物。较新的 Garmin 手表也会获得一个营养小工具，显示每日摘要和宏量营养素，不过在测试中，早期 beta 固件容易出现闪退，这一问题在正式版软件中很可能已经解决。

购买前的注意事项

与 MyFitnessPal 的比较是理清决策最直接的方式。Garmin Connect Plus 每年费用略低，而且订阅实际上是连同其他 Connect Plus 附加功能一起打包。不过缺点也是实实在在的：启用这项功能会彻底切断 MyFitnessPal 整合，而之后自动获取体重数据必须使用 Garmin 秤。条码扫描的地区不匹配问题是另一个摩擦点，Garmin 确实应该自动提示用户。

如果你本来就很认真地记录饮食，并且生活在 Garmin 生态系统中，那么这是一个合理且稍微便宜一点的替代方案，不必另订专门的营养订阅服务。如果你很少记录饮食，它本身可能不足以成为订阅的理由。

结语

Garmin Connect Plus 的营养记录功能设计得相当用心：快速的照片识别、可靠的条码扫描、可自定义的用餐时段，以及合理的长期趋势视图。它主要的两个问题是 MyFitnessPal 整合被切断，以及地区设置的坑。它是否值得订阅，取决于你对饮食追踪的认真程度，但对于本来就在考虑 Connect Plus 的 Garmin 用户来说，这是一项真正实用的功能，而不是可有可无的点缀。