预算室内训练配置：Van Rysel D900、Rouvy 与真正重要的装备

简介

室内训练向来给人昂贵的印象，但一套涵盖你真正需要的所有东西的配置，并不一定得花大钱。一个可用的室内空间取决于四件事：空气流通、放置屏幕的地方、适合你骑行的训练台，以及符合你预算的软件。其余都是细节。

这里介绍的配置轻松低于 £1,000，而最重要的部分并不是最花钱的那些。本指南会逐一说明每个元素，包括哪里值得花钱，以及哪里用更便宜的替代品就能达到完全相同的效果。

通风与舒适：最被忽视的升级

首先要处理的是风扇，因为室内训练很快就会变热，而通风对舒适度的影响几乎比任何其他因素都大。

桌面风扇通常风量不足。骑行专用风扇可以，但它们往往价格高昂，因为捆绑了许多骑手从不使用的智能功能，而大多数时候你只是想要全功率。原本为家居装修工作设计、通过向上推动大量空气来烘干墙壁的风扇，其实很适合室内训练。找一款有几档功率设置和可调倾斜角度的型号，就能以低得多的价格胜任。

同时把毛巾和水瓶放在伸手可及的地方。两样都不贵，而且在训练时间拉长后，它们的重要性都比听起来更大。

设备摆放与地板保护

你需要一个稳定的地方放手机、平板或笔记本电脑。如果有架子或窗台，那就很好用。如果没有，一辆放在自行车前方的带轮推车就是简单有效的解决方案：高度可调，适合大多数自行车尺寸，容易移开，而且不需要花太多钱。

即使不担心噪音，训练地垫也值得拥有，因为它能在汗水和饮料溅到地板之前接住它们。在公寓里，它还能减少传到楼下的声音。通用地垫比骑行专用地垫便宜，作用却一样。

代价是，通用地垫可能稍微软一点，耐用性也略逊于骑行专用地垫。如果你已经有适合该空间的东西，就用它。重点是覆盖自行车和训练台下方的区域，而不是品牌。

训练台：Van Rysel D900

骑行训练台通常是室内配置中最昂贵的部分，因此值得仔细挑选。Van Rysel D900 是一款直驱式机型，本身就具备良好的性价比，能满足绝大多数骑手的需求。

它的直驱设计带来实实在在的好处：在高强度输出下机身依然稳定，踩踏感顺滑，而且 ERG 模式在踏频下降时仍然可控，不会失控飙升。它可能开始显得不足的一个领域，是更高阶的电子竞技比赛，因为那里最严苛的阻力变化和比赛动态更为重要。

软件：Rouvy

软件是室内训练成本容易攀升的地方，而 Rouvy 却朝相反方向走。该平台性价比高，而且较新的订阅形式特别灵活：你可以暂停订阅，或以每月 20 km 的限额免费骑行。

日票最低不到 $3，暂停订阅的骑手也可以使用。在其他平台纷纷涨价的背景下，这种灵活性对按阶段训练、而非全年训练的人尤其重要。Rouvy 还加入了 2024 年环西赛（Vuelta a España）的 25 条路线，让你可以骑职业车手比赛过的同款道路。

保护自行车免受汗水侵蚀

汗水对自行车的损害比大多数骑手预想的更大。其中的盐分具有腐蚀性，一旦渗入车头碗组，可能导致非常昂贵的维修账单。保护车头部分是便宜的保险。

简单的自行车罩就是实用答案。它不贵，而且不同于毛巾，它在大强度输出时也能保持原位。开始前盖住车把和把立区域，结束后擦拭自行车。

这样的配置要花多少钱

训练台是最大的单项成本，也是最值得多花钱、通常能换来真实提升的部分。辅助物品——风扇、设备架、地垫和自行车罩——都不贵，而且很容易在骑行专用品牌之外找到。软件则可以按照你实际骑行量来选择付费形式。

全部加起来，整套配置低于 £1,000。这是有用的结论：完整的室内训练空间，不需要在影响骑行感受的部分上妥协。

购买建议

把钱花在训练台，以及适合你习惯的软件形式上。在风扇、设备架、地垫和车罩上省钱，因为通用产品能以更低价格完成与骑行专用产品相同的工作。

优先处理通风，因为它影响每一次训练。然后保护自行车，因为汗水造成的损害维修起来很贵。如果你全年骑行，完整订阅更合理；如果你按阶段骑行，暂停订阅或使用日票通常花费更少。无论如何，总支出都保持适中。

结语

精心挑选的室内配置不一定是一笔大投资。只要有一款适合大多数骑手的直驱式训练台、灵活的软件，以及几样便宜的配件，你就能打造一个舒适、对公寓来说足够安静、又善待自行车的空间，而且总价低于 £1,000。