各种预算下的最佳室内骑行台配置

引言

室内训练往往把骑行者分成两个阵营。它的好处很直接：省时、让你保持温暖干爽、几乎在任何地方都能进行，而庞大的线上社群意味着你可以比赛、跟着结构化计划训练，或者单纯为了乐趣而骑行。反对的理由也同样熟悉，因为室内训练可能让人觉得无聊、不真实，而且确实非常辛苦。

这些反对意见在旧款器材时代要有道理得多。直驱式、免拆轮的骑行台问世已超过十年，它们改变了整个体验。它们的感觉比它们所取代的轮上式骑行台好得多，能测量你输出的功率，还能连接室内训练应用，让你在线上骑行、比赛或训练。

室内训练也是骑行领域中少数功能提升的同时价格反而下降的领域。如今不到 €300 就能买到智能骑行台，而在此之上每一个价位都有实质性的升级。接下来我们会看看每个价位实际能买到什么，从入门级产品到专用室内单车和高端直驱配置，以及让居家配置更具沉浸感的配件。

开始室内训练需要什么

任何配置的核心都是一台直驱式、免拆轮的智能骑行台。这个部件负责测量你的功率、连接训练应用，并提供阻力。围绕它的其他东西相对来说都不贵。

实际上的附加装备比大多数人想象的更重要。一台普通的桌面风扇或落地风扇就够用，一张垫子或一条旧毛巾可以保护地板，再多准备一两条毛巾，能帮你应付即使开着风扇也会产生的汗水。

除了这些基本配备，区分不同骑行台的数字是功率准确度、最大阻力，以及设备能模拟的坡度。如果你打算冲刺、比赛，或按精确功率区间训练，这些数字最重要。对于稳定的耐力训练，入门级器材就能轻松满足绝大多数骑行者的需求。

最佳入门智能骑行台：Van Rysel D100

Van Rysel D100 是相对较新的产品，也是智能训练变得如此平价的最明显例子之一。在英国和欧洲，它的售价低于 £300，在欧洲大陆则低于 €300，并且随附 Zwift Cog and Click。

这一点很重要。直驱骑行台传统上需要飞轮，这意味着要么买一个与你自行车匹配的飞轮，要么每次在室内外骑行之间切换时，都要把飞轮在你的车轮和骑行台之间来回拆装。Zwift Cog and Click 支持虚拟变速，因此几乎任何自行车都能用在骑行台上，免去这些麻烦。

D100 也非常安静，无论你的邻居住得多远，这都是实实在在的优点；它还能折叠成紧凑的形状，空间紧张时可以塞进书桌或桌子下面。

它的局限在于上限而非日常可用性。最大阻力为 600 瓦，模拟坡度止于 6%，标称功率准确度在 5% 以内。在线上比赛中冲刺争线的骑行者，或者会做专门冲刺训练的人，会触及 600 瓦的上限。对于耐力训练和 VO2 Max 间歇训练，它对绝大多数骑行者来说绰绰有余。

最具性价比的中端骑行台：JetBlack Victory

花更多钱能提高上限。JetBlack Victory 随附 Zwift Cog and Click，在美国、英国、欧洲、加拿大和澳洲均有销售，售价约 $400 或 £400。

规格随价格一起提升：标称功率准确度 2%，最大输出 1,800 瓦，模拟坡度可达 18%。这样的余量正是冲刺训练和线上比赛所需要的，而 18% 的坡度超过大多数骑行者会用到的程度。

对于想要一台在训练水平提升时不会拖后腿的骑行台的车友来说，这大概就是各项数字不再需要妥协的起点。

Wahoo KICKR CORE Zwift One

Wahoo KICKR CORE Zwift One 在价格和功能上都与 JetBlack Victory 接近。它是进入一个成熟骑行台平台的直接途径，目前还可以选择以大约多付 £100 的方式，搭配折扣 Zwift 订阅一起购买。

对于在这两者之间权衡的车友来说，决定因素很可能是区域供货情况和套装价格，而不是性能上有任何实质差距。两者处于同一市场区间，也都随附 Zwift Cog and Click。

Elite Direto XR

Elite Direto XR 搭配 Zwift Cog and Click，标称准确度再略胜一筹，达到 1.5%，而且能模拟比上述中端骑行台更陡的坡度。

这两个数字就是选择它的理由。想要在这个级别获得最精确功率数据的骑行者，或者骑行路线包含真正陡峭虚拟爬坡的人，才会在实际使用中感受到差别。

Zwift Cog and Click：虚拟变速带来什么改变

Zwift Cog and Click 在这份清单中反复出现，因为它解决了直驱骑行台使用中最恼人的问题之一。不用再寻找与你自行车匹配的飞轮，也不用每次在室内外之间移动时把飞轮在车轮和骑行台之间拆来拆去，Cog and Click 支持虚拟变速。

实际上，这意味着几乎任何自行车都能用在兼容的直驱骑行台上。相比早期的直驱配置，这是一次重大升级，也是入门级骑行台如今如此易于相处的关键原因。

专用室内单车：Zwift Ride

专用室内单车是另一条路线，Zwift Ride 就是一个清楚的例子。它有两个真正的优势。第一，设备可以一直架设好、随时可骑，训练前不需要组装。第二，它可以调整以适应多位使用者，这使它成为家中有超过一位骑行者的实用选择。

Zwift Ride 与本文介绍的所有骑行台都兼容，因此无论作为起点还是日后的升级都值得考虑。专用设备最适合既有预算、又有地面空间让它长期摆放的骑行者。

Wahoo KICKR BIKE

Wahoo KICKR BIKE 采用同样的专用路线。它可以永久架设，可以为不同骑行者调整，并让你的户外自行车远离室内训练造成的汗水和磨损。

与任何专用室内单车一样，实际问题在于空间。这些设备在能固定放在一个位置、而不是每次训练后都收起来时，才能发挥最佳效果。

高端直驱：Wahoo KICKR MOVE

对于想继续使用自己自行车的骑行者，Wahoo KICKR MOVE 是高端直驱选择。它可搭配 Zwift Cog and Click 购买，功率测量准确度为 ±1%，无论是与室内骑行台、车上功率计还是实验室设备相比，这几乎已是最好水平。它的测量上限为 2,200 瓦。

有两个功能在日常使用中特别突出。第一是 8 英寸（20 厘米）的前后移动幅度，能在较长的训练中增加舒适度。第二是它运转起来非常安静。

再加上 KICKR CLIMB 和 KICKR HEADWIND，整套配置大约要 £2,000。主要缺点是空间，因为这样的高端配置最好保持组装状态，对大多数骑行者来说，这意味着整个冬季都要把它放在原地。

沉浸感配件：Wahoo KICKR CLIMB 与 Wahoo KICKR HEADWIND

要让室内配置更接近户外骑行的感觉，两件配件承担了大部分工作。

Wahoo KICKR CLIMB

KICKR CLIMB 会抬高和降低自行车的前端，以配合你正在骑行路线的坡度。它为爬坡和下坡增添了单靠骑行台无法提供的物理维度。

Wahoo KICKR HEADWIND

KICKR HEADWIND 是一台智能风扇，可以通过你的码表或你自己的心率来控制。由于它会根据出力程度作出反应，而不是以单一固定速度运转，因此在训练强度变化时更容易保持舒适。

如何选择你的室内训练配置

花更多钱能买到更高的上限：更大的阻力、更陡的模拟坡度、更好的功率准确度、更安静的运转，以及更强的沉浸感。这些是否重要，完全取决于你打算如何使用这台骑行台。

如果你的目标是耐力训练、VO2 Max 间歇，或者只是和朋友在线上骑行和比赛，一台随附 Zwift Cog and Click 的入门级骑行台就能满足，而花费只是其他方案的一小部分。如果你会冲刺、认真比赛，或想要最精确的功率数据，中端和高端选项就值得它们的价格。专用单车和高端直驱骑行台也需要一个固定摆放的地方，所以在研究规格表之前，值得先确认你手上有多少空间。

总结

现在开始室内训练比以往任何时候都便宜，而各个级别的器材都比过去更强大。一台支持虚拟变速的入门级直驱骑行台，消除了大部分传统障碍：成本、飞轮兼容性和噪音。花更多钱则换来准确度、阻力余量和沉浸感，这对会比赛或进行结构化训练的骑行者最重要。把配置配合你实际的骑行方式，室内训练最困难的部分就会变成训练本身，而不是开始训练。