Polar H10 vs H9 vs Verity Sense：哪款心率監測器最適合你的訓練

簡介

談到外置心率監測器，Polar 是業界其中一個最準確的品牌，而旗下三款產品涵蓋截然不同的需求：Polar H10、Polar H9 和 Polar Verity Sense。這三款感應器都是許多運動員在比較其他裝置的心率準確度時用作參考基準的產品。問題不在於哪一款抽象上最好，而在於哪一款最符合你的實際訓練方式。

為何你可能需要外置心率監測器

智能手錶和運動錶內建的光學心率感應器持續進步，但手腕其實並非量度心率最理想的位置。對於跑步、室內單車及部分公路單車運動，手腕式讀數大致上表現良好，主要因為這些活動不會涉及太多手腕屈曲或手臂擺動。

不過，有些活動對手腕式光學感應器來說非常難以準確追蹤，例如負重訓練、高強度間歇訓練和山地單車。這正是外置心率監測器派上用場的時候。它們能提供最準確的心率數據，令你從手錶或健身應用程式獲得的訓練和表現回饋盡可能有意義。

兩種感測方式：胸帶 vs 臂帶

H10 和 H9 是胸帶，透過身體的電訊號量度心率，本質上就是 ECG 讀數。Verity Sense 則採用光學心率感應器，原理類似手錶上的感應器，將光線穿透皮膚，透過血流來量度心率。

雖然 Verity Sense 使用與手錶相同類型的感應器，但它的優勢在於設計為佩戴於手臂上，那裡有更多肌肉組織供感應器運作。這個佩戴位置比手腕能提供更準確的結果。

一般來說，胸帶在幾乎所有情況下都是最準確的，不過也有一些特殊情況下表現可能稍遜，例如極度寒冷的環境，或胸帶乾燥的時候。Verity Sense 同樣非常準確，但作為光學感應器，在心率急速變化時可能會有大約一至四秒的延遲，因為讀數未必能實時顯示。

舒適度同樣重要。很多人不想佩戴胸帶，也有不少人不想在手臂上佩戴裝置。兩方面你都有選擇。

胸帶與舒適度：H10 vs H9

Polar H9 附有 Soft 胸帶，採用柔軟有彈性的物料，佩戴舒適，長度可調，並以魔術貼扣上。H10 則附有 Pro 胸帶，帶有細小的防滑矽膠點，在動作劇烈的激烈訓練中有助防止胸帶移位或滑落。Pro 胸帶亦採用扣式設計而非 Soft 胸帶的魔術貼，很多人覺得這樣更方便。

Polar 聲稱 Pro 胸帶備有額外的抗干擾電極，對心跳訊號極為敏感，而感應區域亦稍大，即使胸帶移位也有更大的接觸面積。不過實際使用中，兩款胸帶的表現都非常出色。

以下是實用之處：兩款胸帶可以互換使用。你可以將 H10 感應器配上 Soft 胸帶，或將 H9 感應器配上 Pro 胸帶，Polar 亦會單獨發售胸帶和感應器。如果你買了 H9，日後想升級至 Pro 胸帶，也完全可行。

連接方式：Bluetooth、ANT+ 及 Gym Link

兩款胸帶均可透過 Bluetooth 或 ANT+ 連接幾乎任何手錶、單車碼錶或健身應用程式。兩者亦可透過 GymLink 連接兼容的健身房器材，GymLink 使用 5 kHz 傳輸頻率。當你在兼容的健身房器材上開始訓練時，器材會自動偵測你的心率感應器，並在機上顯示你的心率。

連接方面的主要分別是 H10 有兩個 Bluetooth 連接，而 H9 只有一個。對大部分人來說，一個 Bluetooth 連接已經足夠。當你想在 Zwift 等室內單車平台上訓練，同時又想將監測器配對至只接受 Bluetooth 外置感應器的手錶時，兩個連接就派上用場，例如 Apple Watch、Polar 手錶和 Coros Vertix 2。

如果你的手錶或單車碼錶同時接受 Bluetooth 和 ANT+ 外置感應器，包括 Garmin 和 Wahoo 單車碼錶、Wahoo Rival 智能手錶，以及較早期的 COROS 手錶如初代 Vertix 和 Apex Pro，那麼你可能完全不需要第二個 Bluetooth 頻道。

內置記錄與電池續航力

H9 與 H10 另一個主要分別，是 H10 可以在感應器本身記錄一節訓練的心率數據。這在你不想或無法佩戴手錶時特別有用。你先在 H10 已配對的情況下於 Polar Beat 應用程式開始訓練，完成訓練後返回應用程式停止記錄，數據便會從感應器下載。體驗不算最順暢，但確實可行。

H10 和 H9 均使用 CR2025 硬幣型電池，續航力可達約 400 小時的訓練時間。以每週訓練六天、每天一小時或以上的頻率計算，大約每十個月需要更換一次電池，而且更換電池非常簡單。

兩款胸帶均防水，但並非為游泳而設計。這正是 Verity Sense 的獨到之處。

Polar Verity Sense：臂帶式選擇

Verity Sense 是一款主要佩戴於手臂的光學心率感應器，配有舒適的臂帶和簡單的魔術貼扣，容易穿戴和除下。如同胸帶一樣，它可連接 Bluetooth 和 ANT+ 裝置，而且像 H10 一樣提供兩個 Bluetooth 連接。與 H10 不同的是，它沒有 5 kHz GymLink 傳輸功能，因此無法與該類健身房器材配合使用。

它最大的優勢是內置儲存空間：感應器可儲存多達 600 小時的心率數據，橫跨多個訓練時段，而且操作流程比 H10 簡便得多。你只需開機，然後再按一下按鈕切換至兩種離線模式之一：一般記錄模式或專屬游泳模式。

游泳模式會自動追蹤趟數、距離和時間。你只需確保在 Polar Flow 應用程式的裝置設定中輸入正確的泳池長度。要儲存你的游泳或其他離線活動，只需在關閉感應器時將手機放在附近；同步時指示燈會轉為藍色，你的活動便會如常出現在 Polar Flow 中。游泳時你可以使用臂帶，或使用隨附的夾扣將感應器扣在泳鏡上，從太陽穴位置量度心率——這原來是一個出乎意料理想的量度位置。

電池續航力最長可達 30 小時，透過一個可卡入定位的小型 USB 充電器充電。

價格與購買建議

H9 售價為 $60，而 H10 和 Verity Sense 則同為 $90。在這個定價框架下，選擇其實相當直接：

• 如果你想要一款準確度極高、價格最低的胸帶，而且只需一個 Bluetooth 連接，請選擇 Polar H9。
• 如果你想要功能最全面的胸帶：兩個 Bluetooth 連接、附防滑矽膠點的 Pro 胸帶，以及單一時段的內置記錄功能，請選擇 Polar H10。
• 如果你偏好臂帶、想要支援多個時段的長時間離線記錄，或需要一個可追蹤趟數、距離和時間、適合游泳的心率選擇，請選擇 Polar Verity Sense。

結語

這三款 Polar 感應器都足夠準確，可以用作其他裝置的參考基準，所以真正的選擇在於佩戴方式和功能。胸帶在幾乎所有情況下仍然是最準確的選擇，而 H10 只需比 H9 高一點的價格，就能提供更強的連接性和儲存彈性。如果胸帶不適合你，Verity Sense 則帶來臂帶式光學感應的準確度、充裕的內置儲存空間，以及真正的游泳追蹤功能。將感應器配對你的訓練方式，你從手錶或應用程式獲得的回饋就會有顯著提升。