Garmin Vivosmart 5 評測：一款準確拿捏基本功能的輕巧健身手帶

簡介

Garmin Vivosmart 5 是一款輕巧的健身手帶，針對想持續追蹤健康數據、但又不想佩戴全尺寸智能手錶的人。它可以全天候追蹤心率、計算步數和卡路里、量度血氧飽和度，並涵蓋由跑步、單車到重量訓練和游泳等一長串活動。這一代在 Vivosmart 4 的基礎上，帶來更新的硬件、全新的健康與健身功能，以及全新的安全與追蹤功能。

硬件與顯示屏

Vivosmart 5 是一款纖薄舒適的手帶，可以全天佩戴，取代手錶這類較大型的裝置。它有黑色、白色和冷薄荷色可選，並按手腕粗細分兩種尺寸，錶帶現在可以更換，是上一代沒有的功能。

最大的硬件改變是屏幕：顯示屏比 Vivosmart 4 大 66%，像素更多，一切資訊一眼看上去都明顯更容易閱讀。操作簡單，使用輕觸式屏幕加一顆實體按鈕。抬手喚醒顯示屏，或按下按鈕，然後滑動瀏覽步數、卡路里、強度分鐘等小工具。輕觸某個數據欄位（例如步數）即可深入查看每日目標或七天圖表，按按鈕即可返回。

相比 Vivosmart 4，一個受歡迎的改動是由震動按鈕改為實體按鈕。震動按鈕外觀或許俐落，但有時難以確定是否真的按到了。實體按鈕則永遠心中有數，確實是有用的更新。

日常健康與睡眠追蹤

手帶全天候 24 小時收集心率數據，並記錄壓力水平和身體電量（Body Battery）評分，後者根據睡眠和運動情況，對你的能量水平作概括指示。輕觸進入身體電量可查看過去四小時的趨勢。

睡眠追蹤採用 Garmin 的進階睡眠監測，記錄睡眠階段和整晚血氧飽和度，現在更提供睡眠評分，這是 Vivosmart 4 所沒有的。呼吸率追蹤也是這一代新增的功能。

除了健康指標，小工具列表還包括行事曆、天氣、飲水記錄（只需輕觸即可記錄已喝杯數對照目標）、手機音樂控制，以及智能手機通知。與 Android 手機配對後，你可以接收短訊並透過在 Garmin Connect app 預設的快速回覆作出回應。使用 iPhone 則只能接收短訊而不能回覆，這是 Apple 對外發短訊限制所致。從錶面向上滑動可開啟控制選單，內有尋找我的手機、電池百分比和請勿打擾等快捷方式。

安全功能

Vivosmart 5 新增了一系列安全與追蹤功能。你可以向在 Garmin Connect 設定的緊急聯絡人請求協助：長按按鈕約五秒，手帶會震動，然後利用你智能手機的流動網絡連線，向該聯絡人發送附有你位置的文字訊息。如果誤觸，可在發送前取消。

另外還有事件偵測，適用於部分活動模式，它會嘗試偵測可能發生的意外，例如穩定移動後突然停止，並向緊急聯絡人發送附有你位置的警報。LiveTrack 可讓你傳送連結，讓別人即時跟蹤你的活動。

運動與活動追蹤

按下按鈕選擇活動，Vivosmart 5 涵蓋所有預期模式：步行、跑步、單車，以及室內健身選項如力量訓練、泳池游泳和一般心肺模式。相較 Vivosmart 4 新增的模式包括 HIIT、Pilates、室內跑步、呼吸訓練和跑步機。手帶上最多可同時儲存十個活動模式，你可以在 Garmin Connect 中編輯列表和顯示的數據欄位。

對於步行、跑步和單車等戶外活動，距離和位置來自連接的 GPS：手帶使用你手機的 GPS，因為它並沒有內置 GPS。因此 GPS 準確度取決於你的手機。實際測試中，以 iPhone 記錄的跑步路線，與內置 GPS 的裝置結果相當接近。

跑步時，手帶會記錄卡路里、距離、配速、速度、心率、步頻和步幅等跑步動態、估算排汗量、強度分鐘、單圈與分段資訊，以及各項數據的清晰圖表。Vivosmart 5 還會估算跑步 VO2 Max，並提供 Fitness Age（體適能年齡）數值，比純粹的 VO2 Max 數字更貼切地反映你的體適能水平。

心率準確度

相比上一代，Garmin 為 Vivosmart 5 的心率感應器稍作更新，以提升準確度。與胸帶和一款口碑良好的光學手臂感應器對比，結果相當出色。

在室內單車騎行中，手帶表現極佳。只有一般約 20 秒的初始鎖定延遲，加上偶爾的細微波動，整體而言基本上準確無誤。跑步期間表現大多良好，開始時略為雜訊較多，途中也有幾秒鐘讀數偏高，尾段則有些許變化。沒有出現大幅飆升或驟降，整體毋須擔心。重量訓練時表現良好，沒有劇烈波動，但對非常急速的心率變化反應較慢，例如快速三頭肌屈伸組合或後段的高強度間歇。

手帶還可以將心率廣播至跑步機或 iPad 等兼容裝置，你也可以從多款錶面中選擇，由數據豐富的佈局到較簡約、較時尚的款式都有。鬧鐘、計時器和碼錶令功能更趨完備。

力量訓練與間歇訓練

力量訓練模式可以自動計算你的次數。你啟動活動、完成一組、按按鈕開始休息時間，並可在次數不準時修正。訓練結束後，所有組數都會顯示在 app 內，你可以編輯次數，以及為每組新增或更改動作類型。自動動作辨識，例如辨識二頭肌彎頭肌彎舉，聽起來吸引，但在 Garmin 各款穿戴裝置上的實際效果時好時壞，不只是這款手帶如此。如果你想完全省卻次數計算，可以在活動設定中關閉。

全新的 HIIT 模式設計周到，備有 AMRAP 和 Tabata 等不同計時類型，配合你當日的訓練內容。

電池續航力與充電

Garmin 宣稱在原廠設定下電池續航力可達七天。啟用睡眠期間的血氧追蹤會降至約五天，對這種尺寸的手帶而言仍然相當出色。充電已改用 Garmin 目前幾乎所有手錶通用的同一條充電線，取代 Vivosmart 4 的夾式充電器，因此你不需要手帶專用的線材。

值不值得買

Vivosmart 5 定價比上一代 Vivosmart 4 貴 20 美元，但更大的顯示屏、實體按鈕、可更換錶帶、睡眠評分和安全功能，對大部分買家而言都足以構成升級的理由。與功能相近、價格相若的 Fitbit Charge 5 相比，分別在於訂閱：Fitbit 將許多功能鎖在 Fitbit Premium 之內，每年費用約 20 至 70 美元。而 Vivosmart 5 開箱即可使用全部功能。

結語

Garmin Vivosmart 5 是一款紮實的小裝置，把本分做得很好：全天佩戴舒適、在跑步、單車和重量訓練中心率追蹤準確、真正實用的全新安全功能，而且沒有訂閱綁約。如果你想以一款輕巧手帶而非手錶享用 Garmin 的健康生態系統，它是不用猶豫的推薦之選。