Melhores Refeições de Mochilão Econômicas do Supermercado

Introdução

Dois dias de comida de mochilão por menos de $50 dá cerca de $25 por dia, ou aproximadamente $8,33 por refeição. É um número apertado em qualquer supermercado, e força uma decisão real entre comida barata e comida que realmente vale a pena carregar morro acima.

Os itens abaixo são os que se destacaram em uma comparação direta de supermercado, onde valor, facilidade de compra e sabor contaram igualmente. Tudo aqui é não perecível, fácil de empacotar e está pronto para comer ou quase isso. Nada precisa de cooler, e a maior parte não precisa de mais do que água quente ou uma tortilla.

O Que Procurar na Comida de Mochilão

Três coisas importam quando você monta refeições de trilha a partir de um supermercado.

Calorias por dólar. Todo o exercício se resume a empacotar energia suficiente dentro de um orçamento fixo. Aveia, miojo, pasta de amendoim e café instantâneo são os cavalos de batalha porque entregam calorias sem preço premium.

Calorias por grama. Qualquer coisa que não seja desidratada é pesada. Arroz parcialmente cozido, latas e alimentos com peso de água pesam na subida mesmo quando são baratos no caixa.

Sabor que você realmente vai esperar com vontade. Uma refeição que você teme no segundo dia é peso morto. Itens menores e variados tendem a funcionar melhor do que uma porção grande, e um único elemento de sabor, como molho de soja ou um legume marinado, pode transformar um jantar inteiro por muito pouco dinheiro.

Uma forma útil de pensar nisso é um sistema de três partes: uma base, uma fonte de calorias e proteína, e um elemento de sabor. Essa estrutura é o que impede uma refeição econômica de parecer um castigo, e funciona com quase qualquer combinação dos produtos abaixo.

Starbucks VIA Instant Coffee

Cafeína é o item fácil de esquecer e difícil de substituir na trilha. Sachês de café instantâneo resolvem isso sem aparelho de preparo: adicione água quente, mexa, pronto.

Em preço, oito sachês de Starbucks VIA saíram por cerca de $6, contra aproximadamente $16 por seis porções de uma marca alternativa premium. O formato de sachê é a jogada de valor aqui, e também é o mais fácil de empacotar. Sem pote, sem colher, sem limpeza e quase sem peso.

Um aviso prático: algumas lojas ficam totalmente sem café instantâneo, então vale confirmar a disponibilidade antes de montar uma lista de compras em torno disso.

Trader Joe’s Protein Cinnamon Instant Oatmeal

Aveia é o café da manhã mais barato desta lista, mas a caixa mais barata não é automaticamente a certa. Uma caixa básica de marca própria pode sair por cerca de $1,79 por dez sachês, o que é difícil de bater só no preço.

A versão de proteína com canela da Trader Joe’s custa mais e compensa na nutrição. Ela tem visivelmente mais proteína, menos açúcar do que uma aveia padrão de bordo com açúcar mascavo, e um sabor de canela que a torna algo para esperar às 6 da manhã em uma barraca fria. Essa combinação é o que separa um café da manhã que você come de um café da manhã que você aprecia.

Se você quiser esticar mais o café da manhã, um punhado de chips de maçã adiciona textura e um pouco mais de energia por muito pouco peso. Eles também duram muito tempo, o que importa quando você compra comida semanas antes de uma viagem.

GoMacro Bars

Barras são o almoço ou lanche mais fácil de carregar porque não há nada para preparar. As barras GoMacro estão entre as melhores barras de proteína que você pode encontrar em um supermercado comum, e a variedade de sabores é ampla o suficiente para você alternar entre algumas em vez de comer a mesma todos os dias.

Uma caixa de barras também funciona como reserva. Se uma parada de reabastecimento falhar ou um dia durar mais que o planejado, uma barra no bolso superior resolve o problema sem cozinhar, sem água e sem fogareiro.

Smart Sweets

Bala de goma não é nutrição e não finge ser. O que torna a Smart Sweets digna de levar são os números: cerca de três a quatro gramas de açúcar por pacote, mais fibra alimentar suficiente para importar.

Essa combinação as torna um item genuíno de moral em vez de puro açúcar. São leves, não derretem em uma bagunça como o chocolate pode fazer, e quebram a monotonia de aveia e macarrão em um dia longo. Trate-as como um pequeno luxo que custa quase nada em peso de mochila.

Justin’s Peanut Butter

Pasta de amendoim é a fonte de calorias mais eficiente de toda esta lista, e o formato de sachê é o que a torna amigável para a trilha. Sachês de espremer significam sem pote, sem faca e sem limpeza.

Justin’s é um nome familiar na categoria, e os sachês tinham preço aproximadamente no mesmo nível, às vezes um pouco mais baratos, na loja mais sofisticada em comparação com o supermercado padrão. Esse tipo de paridade de preço é incomum e vale saber se a pasta de amendoim já está na sua lista.

Pasta de amendoim combina com quase tudo: aveia, tortillas, miojo e pão achatado. Essa flexibilidade é a razão pela qual ela pertence à mochila, não importa em qual loja você compre.

Maruchan Ramen Super Six Pack, Soy Flavor

O jantar é onde os orçamentos geralmente quebram. Pratos de macarrão pré-embalados são convenientes, mas caros, enquanto um pacote múltiplo de miojo é a base barata clássica.

O pacote de seis com sabor de soja é a escolha prática porque o sachê de tempero serve como seu elemento de sabor. Combine-o com um sachê de pasta de amendoim e você tem uma tigela de macarrão com amendoim por muito pouco dinheiro, que é um jantar de mochilão padrão por bons motivos.

Não é uma refeição empolgante, e esse é o verdadeiro trade-off. O miojo é barato, enche e é entediante, e a pasta de amendoim é o que o salva.

Trader Joe’s Fruit Crushers Apple Mango Fruit Sauce

Fruta fresca é pesada e muitas vezes amassada quando você chega ao acampamento. Sachês de purê de fruta resolvem os dois problemas: não precisam de refrigeração, sobrevivem a uma mochila cheia e têm gosto genuinamente fresco.

Os sachês de maçã e manga são um dos melhores lanches de trilha exatamente por isso. Também são uma boa maneira de colocar algo brilhante e de gosto frio em um dia de comida seca e salgada.

Seja realista sobre o que eles são, porém. Sachês de fruta não são densos em calorias, então trate-os como sabor e moral em vez de combustível.

Bellatrix Go One E-Bike

Idas ao supermercado fazem parte do quadro, e esta é a bike que tornou prático um dia de compras em várias lojas. A Go One é uma e-bike Classe 2, o que significa que tem tanto pedal assistido quanto acelerador. Na prática, o pedal assistido é forte o suficiente para que o acelerador raramente seja necessário.

A autonomia da bateria é o destaque. Passeios de cerca de 20 milhas mal esgotam a bateria pela metade. A posição de pilotagem é totalmente ereta, o que facilita ver à frente e é confortável em distâncias maiores, e um farol integrado mais uma lanterna traseira vermelha funcionam com a bateria principal, então não há nada para carregar separadamente.

O armazenamento é a outra razão pela qual funciona. Duas sacolas cheias de compras cabem na parte de trás com espaço para outra parada, e a bike efetivamente substituiu um carro na maioria dos deslocamentos diários. Para um ciclista que se sente inseguro no trânsito, a postura ereta e a iluminação sempre acesa adicionam confiança real.

Dicas de Compra: A Refeição de Mochilão em Três Partes

Faça compras na sua própria despensa primeiro. Muito do que acaba em um estoque de comida de mochilão, incluindo pasta de amendoim, molho de soja e arroz instantâneo, provavelmente já está em casa. Usar o que você já tem é mais barato, e você tem muito mais chance de apreciar refeições montadas em torno de comida que você já come.

Quando for às compras, pense em três partes. Comece com uma base: aveia, polenta, arroz ou macarrão. Adicione uma fonte de calorias e proteína: pasta de amendoim, carne seca, peixe, tofu ou tempeh. Depois finalize com um elemento de sabor: molho de soja, um legume marinado ou um sachê de tempero. A base e a proteína fazem o trabalho pesado, e o elemento de sabor é o que transforma isso em uma refeição que você quer comer.

Mais duas notas práticas. Verifique a seção de granel para sachês de condimentos grátis e amendoins soltos em vez de comprar um frasco inteiro, e fique de olho no peso de qualquer coisa que não seja desidratada. Um sachê de arroz parcialmente cozido ou uma lata de feijão pode parecer barato, mas custa caro em cada subida.

Sobre a escolha da loja, o padrão foi claro. A Trader Joe’s combinou o menor total, a compra mais rápida e a maior quantidade de comida que vale a pena esperar, enquanto a loja com a maior variedade também foi a mais cara e a mais difícil de manter dentro do orçamento. Os itens básicos mais baratos, por sua vez, vieram da rede de supermercado padrão.

Conclusão

Montar refeições de mochilão a partir de um supermercado é totalmente viável, e os melhores resultados vêm de misturar categorias em vez de se comprometer com uma única loja. Café instantâneo, aveia com mais proteína, sachês de pasta de amendoim, miojo e um sachê de fruta cobrem café da manhã, almoço, jantar e moral por alguns dias sem cooler ou desidratador.

Escolha uma base que você gosta, adicione uma fonte séria de calorias e finalize com algo que tenha gosto de agrado. Esse é todo o sistema, e funciona em quase qualquer orçamento.