식료품점에서 사야 할 최고의 백패킹 식량: 휴대 가능한 10가지 추천

Introduction

식료품점에서 백패킹 식사를 구성하는 것은 보통 동결건조 파우치를 사는 것보다 저렴하고, 만족도도 뒤지지 않습니다. Kroger, Trader Joe’s, Whole Foods를 대상으로 이틀간 비교한 결과, 50달러 예산과 30분의 쇼핑 시간, 하루 약 2,500칼로리를 목표로 했을 때 어느 매장을 이용하느냐가 얼마나 중요한지 드러났습니다. Trader Joe’s는 40.31달러로 가장 빠르고 저렴했고, Kroger는 50.12달러, Whole Foods는 53.63달러였습니다. 이틀치 식사로 환산하면 한 끼에 약 8.33달러입니다.

아래 식품들은 배낭에 자리 잡은 것들입니다. 상하지 않고, 양 조절이 쉬우며, 복잡한 조리 없이 아침, 점심, 간식, 저녁을 모두 해결합니다.

좋은 백패킹 식사의 조건

세 매장을 비교하면서 얻은 가장 분명한 교훈은 좋은 트레일 식사가 세 부분으로 구성된다는 점입니다. 오트밀, 폴렌타, 쌀, 면 같은 베이스로 시작합니다. 그다음 땅콩버터, 육포, 생선, 두부, 템페처럼 칼로리가 높고 단백질이 많은 재료를 더합니다. 마지막으로 간장이나 절인 콜리플라워 같은 풍미 층을 얹으면 칼로리는 거의 늘지 않지만 한 그릇이 기대되는 식사가 됩니다.

실용적인 두 가지 규칙이 쇼핑을 수월하게 합니다. 먼저 집에 있는 식료품을 확인하세요. 땅콩버터, 간장, 인스턴트 쌀은 대부분의 주방에 있고 좋아하는 음식이기도 합니다. 둘째, 포장 무게를 따져보세요. 건조 식품은 휴대가 가볍고, 바로 먹는 파우치는 무겁지만 연료나 물이 필요 없습니다.

상하지 않는 조합은 여행을 단순하게 유지합니다. 이 목록의 어떤 것도 냉장이 필요 없고, 대부분은 날씨가 변해 요리가 매력적이지 않을 때 포장에서 바로 먹을 수 있습니다.

SmartSweets Gummy Candies

이것은 연료라기보다 배낭 속 재미 요소입니다. 한 봉지에 설탕이 3~4g에 불과하고 식이섬유가 많아, 일반 구미 캔디의 당 부담 없이 단맛에 대한 갈망을 해결합니다. 이틀 여행에 두 봉지로 충분했고, 가장 먼저 사라졌습니다.

칼로리나 단백질 기여가 거의 없으므로 사기 진작용 품목으로 여기고, 실제 에너지는 베이스, 단백질, 풍미 구성에 배분하세요.

GoMacro Bars

GoMacro Bars는 쫄깃한 단백질 바이며, 꽉 찬 배낭에서도 견디고 식료품점 진열대에서 맛이 괜찮은 편에 속합니다. Everlasting Joy 맛은 개인적으로 가장 좋아하는 맛이며, 대형 슈퍼마켓은 한 박스를 사기 전에 맛을 비교할 수 있을 만큼 다양한 종류를 갖추고 있습니다.

하루 한두 개면 오전 간식이나 계획이 바뀌었을 때의 예비 점심으로 충분합니다. 바 진열대는 압도적일 수 있으니, 라벨을 읽기 전에 며칠치를 포장할지 먼저 정하세요.

Starbucks VIA Instant Coffee Packets

커피는 트레일의 아침을 좌우하는 품목이며, 인스턴트 패킷은 가장 가볍게 휴대하는 방법입니다. Kroger에서 Starbucks VIA 8개입은 약 6달러로, 16달러짜리 6인분 대안보다 유리했습니다. 인스턴트 커피는 인기가 많아 구매 가능 여부가 달라지며, 비교 대상 중 한 매장은 완전히 품절이었으니 일찍 사거나 여분을 pantry에 두세요.

Justin’s Peanut Butter Packets

1회용 땅콩버터는 이 목록에서 가장 다재다능한 칼로리 공급원입니다. Justin’s는 여기서 가장 좋아하는 브랜드이며, Whole Foods에서 패킷 가격이 슈퍼마켓 가격과 같거나 약간 낮았습니다. 라면에 한 패킷을 풀면 평범한 면 요리가 땅콩 면이 되고, 같은 패킷을 오트밀에 넣거나 또르띠야에 발라도 됩니다.

Trader Joe’s Protein Cinnamon Instant Oatmeal

이 오트밀은 진열대에서 가장 저렴한 박스는 아니지만, 단백질과 당 함량에서 제값을 합니다. 일반 인스턴트 오트밀보다 단백질이 많고 메이플 브라운 슈거 제품보다 당이 적으며, 계피 풍미 덕분에 평범한 아침을 매일 반복하기 쉽습니다.

Trader Joe’s의 인스턴트 오트밀은 보통 한 박스에 약 3달러이므로 저렴한 아침 베이스로 남습니다. 긴 날에는 한 봉지에 땅콩버터 한 스푼을 곁들이고, 봉지가 상하지 않도록 배낭 위쪽에 두세요.

Trader Joe’s Natural Beef Jerky

이 육포 한 패킷이면 점심 두 끼에 충분하므로 짧은 여행에 효율적인 단백질 추가 식품입니다. 준비가 필요 없어 이동 중에 먹거나 면과 밥에 부숴 넣어 풍미를 더할 수 있습니다. 짠 조미료 패킷과 함께 먹는다면 나트륨을 살피세요.

Trader Joe’s Fruit Crushers Apple Mango Fruit Sauce

이 사과 망고 과일 소스 파우치는 휴대하기 가장 믿음직한 품목 중 하나입니다. 냉장이 필요 없고 신선한 맛이 나며, 파우치 전체를 먹기 때문에 남는 것이 없습니다. 오를 때 간식이나 저녁 후 가벼운 디저트로 좋습니다. 단점은 낮은 칼로리 밀도이므로 식사가 아닌 보충용으로 여기세요.

Trader Joe’s Fruit Strips

과일 스트립은 사과 살구와 사과 라즈베리 맛으로 나오며, 바가 주를 이룰 수 있는 간식 순환에 다양성을 더합니다. 가볍고 평평해 힙벨트 주머니에 넣기 쉽습니다. 과일 소스와 마찬가지로 대부분 빠른 탄수화물이므로 단백질이 있는 것과 함께 드세요.

Munk Pack Protein Cookies

쿠키 하나당 320칼로리로 이 목록에서 가장 칼로리 밀도가 높은 단일 품목 중 하나이며, 비교 당시 개당 약 1달러에 할인 중이었습니다. 오트밀이 질릴 때 아침으로, 또는 면 저녁 후 디저트로 좋습니다. 부드럽게 구운 제품이라 으스러지지 않도록 배낭 위쪽에 넣으세요.

Maruchan Super Six Pack Soy Flavor Ramen

라면은 고전적인 저예산 저녁 베이스이며, 간장 맛 6개입은 추가 재료를 넣기에 가장 좋은 버전입니다. 동봉된 조미료 패킷과 함께 면을 끓인 뒤 땅콩버터 한 패킷을 풀어 땅콩 면으로 만들거나, 육포와 간장이나 절인 채소 같은 풍미 층을 더하세요. 그 자체로는 단조로운 식사이고 박스가 부피가 크므로 여행 전에 면 덩어리를 다시 포장하세요.

전체 구매 조언

한 매장만 간다면 Trader Joe’s가 백패킹 식품을 사기에 가장 강력한 단일 선택지입니다. 쇼핑이 가장 빨랐고, 예산 안에 머물기 가장 쉬웠으며, 음식이 진정으로 매력적이었습니다. Kroger는 상비 식품과 큰 박스에 더 나은 공급처이고, Whole Foods는 다양하고 신선한 건강식 추가 품목을 가장 폭넓게 제공하지만 가격이 가장 높았습니다. 이틀 여행 기준 한 끼에 약 8.33달러를 예산으로 잡고, 커피나 특수 바를 추가하면 더 쓸 각오를 하세요.

두 가지 습관이 전체 과정을 저렴하게 만듭니다. 매장에 가기 전에 pantry를 확인하고, 미리 만든 파우치를 사는 대신 베이스, 단백질, 풍미 구조를 중심으로 각 식사를 구성하세요. 이 조합은 비용을 예측 가능하게 유지하고 둘째 날에도 먹을 만한 음식을 보장합니다.

Conclusion

식료품점 백패킹 식사는 결국 알맞은 음식을 알맞은 매장에 맞추는 문제입니다. 인스턴트 오트밀, 땅콩버터 패킷, 단백질 바, 육포, 과일 파우치, 라면이면 적당한 예산으로 이틀치 식사를 모두 해결할 수 있고, 모두 상하지 않고 휴대할 수 있습니다. pantry에 이미 있는 것에서 시작하고, 끼니마다 칼로리 밀도가 높은 품목을 한두 개 더하면 결과는 어떤 기성품 못지않게 좋습니다.