장거리 트레일을 위한 최고의 백패킹 식량: 트레일에서 바로 쓸 수 있는 12가지 선택

서론

장기간 식량을 짊어지면 트레일 식사에 대한 생각이 달라집니다. 보급 지점 사이의 구간이 5일에서 8일에 이르면 모든 품목이 무게를 정당화해야 하며, 반복이 진짜 적수가 됩니다. 첫날에는 괜찮게 느껴지던 식사도 나흘째에는 대하기 힘들어질 수 있습니다.

아래 선택들은 5일에서 8일간의 식량 운반이 포함된 36일, 1,100킬로미터 장거리 트레킹을 기준으로 구성했지만, 일주일 여행이나 심지어 1박에도 같은 논리가 적용됩니다. 목표는 명확합니다. 매일을 버틸 만큼의 칼로리와 영양, 그리고 첫 보급부터 마지막 보급까지 음식이 계속 먹음직스럽게 유지될 만큼의 다양성입니다.

이 백패킹 식량 목록을 계획한 방법

두 가지 목표가 모든 결정을 이끌었습니다. 첫째는 매일 충분한 칼로리와 영양을 섭취하는 것이었습니다. 둘째는 다양성으로, 트레일에서 2주를 보낸 뒤에도 어떤 한 가지 맛도 견디기 힘들어지지 않게 하는 것이었습니다.

계획은 메뉴가 아니라 선택지 목록에서 시작했습니다. 모든 후보를 아침, 견과류, 육류, 단 음식, 바, 점심, 저녁의 범주로 분류했습니다. 아침만 해도 일곱 가지 선택지가 나왔는데, 이는 식욕이 떨어질 때 효과를 발휘하는 일종의 여유분입니다.

거기서부터 계획은 하루 단위 접근으로 옮겨갔습니다. 각 날짜의 거리와 고도 상승은 경로 계획에서 가져왔고, 각 날짜는 힘든 날, 보통 날, 쉬운 날로 표시했습니다. 그런 다음 이 표시를 이용 가능한 식사의 칼로리 수치와 대조하고, 모든 날이 칼로리 목표에 도달할 때까지 품목을 추가했습니다. 20킬로미터 날과 심한 오르막이 있는 45킬로미터 날은 당연히 같은 음식이 필요하지 않습니다.

보관과 보급에도 같은 수준의 주의를 기울였습니다. 식사와 간식은 보급 지점별로 밀봉 가능한 냉동용 지퍼백에 담고, 더 큰 저녁 식사와 부피가 큰 품목은 고무 밴드로 바깥에 고정합니다. 모든 것은 밤에 나무에 묶을 수 있는 곰 저항성 식량 주머니에 넣어 운반하는데, 이는 곰 보관함이 드물고 적합한 매다는 나무를 찾기 어려운 지역에서 중요합니다. 보급 상자는 정류장마다 별도의 용기로 정리하고, 일부는 우체국과 다른 수령 장소로 미리 발송합니다.

최고의 아침 선택지

장거리 트레킹에서 아침은 두 가지 임무를 맡습니다. 힘든 날에는 몇 분 안에, 이상적으로는 걸으면서 먹어야 합니다. 쉬운 아침에는 따뜻한 한 그릇이 스토브 시간과 연료를 쓸 가치가 있습니다.

Alpen Fuel Granola

그래놀라는 꾸준한 오트밀 루틴을 깨는 가장 간단한 방법입니다. 네 가지 맛이 다양한 취향을 아우르고, 봉지가 가벼워 별 생각 없이 챙길 수 있습니다.

이 제품은 긴 여행의 후반부, 즉 평범한 오트밀이 부담처럼 느껴지기 시작할 때와, 가장 힘든 날 아침에 빠르고 먹음직스러운 아침이 일찍 출발할 가능성을 높여줄 때를 겨냥합니다.

Range Bars

Range Bars는 다른 목적을 수행합니다. 바로 이동 중 아침 식사입니다. 45킬로미터까지 달리는 날에는 일어나서 짐을 싸고 걸으면서 먹는 것이 트레일에서 더 잘 쓸 수 있는 시간을 절약해줍니다.

최고의 점심 선택지

점심은 두 가지 범주로 나뉩니다. 첫째는 멈추면 일광 시간을 잃는 날을 위한 준비 없는 음식입니다. 둘째는 찬물과 약간의 인내만 필요한 식사로, 저녁을 위한 스토브 연료와 조리 시간을 아껴줍니다.

Green Belly Bars

네 가지 맛의 Green Belly Bars는 빠른 점심을 담당하며, 크기에 비해 정말 밀도 높은 칼로리를 제공합니다. 맛의 구성이 특히 돋보입니다. 바는 보통 장기간 운반에서 가장 먼저 질리기 시작하는 품목인데, 이 제품은 대부분보다 훨씬 잘 버팁니다.

조금 더 여유 있는 날에는 찬물에 불리거나 잠깐 끓인 식사가 포장에서 꺼내 먹는 것과는 반가운 변화를 주고, 바는 길어지는 날을 위한 예비용으로 계속 유용합니다.

Food to Seoul Curried Cauliflower Salad

이 샐러드는 물 외에는 아무것도 필요하지 않습니다. 물을 붓고 약 20분간 불리면 스토브 없이 점심이 완성됩니다. 커리 콜리플라워가 대표 선택지이고, 미소 슬로 같은 슬로 스타일 믹스가 나머지 순환을 채웁니다.

칼로리가 높고 영양도 탄탄해서, 식욕은 높지만 요리할 인내심은 낮은 긴 하루의 중간에 잘 맞습니다.

Bushka’s Kitchen Unstuffed Pepper

Bushka’s Kitchen 식사는 칼로리 범위에서 낮은 편에 속하는 약 500칼로리 정도여서, 저녁보다는 점심 분량으로 이상적입니다. 바이슨으로 만든 언스터프드 페퍼는 그 범위에서 더 맛있는 선택지 중 하나입니다.

뜨거운 물로 약 3분이면 빠르게 수화되고, 약 20분간 찬물에 불리는 것도 잘 작동합니다. 이런 유연성이 이 제품을 믿을 만한 한낮 식사로 만들어줍니다.

최고의 저녁 선택지

저녁은 칼로리 목표가 올라가는 때입니다. 700칼로리 미만은 점심으로 쓰는 편이 낫고, 긴 하루 뒤의 저녁은 800에서 1,000칼로리 범위가 가장 유용합니다. 여기의 순환은 네 개 회사의 제품을 활용하며, Bushka’s Kitchen의 780칼로리 사슴고기 헌터스 파이 같은 고칼로리 선택지와 단백질 보충이 우선일 때 도움이 되는 Trail Topia의 육류 포함 동결건조 식사 다양성을 포함합니다.

Good To-Go Mushroom Risotto

머시룸 리조또는 Good To-Go 범위에서 최고의 선택이며, 이 브랜드의 고칼로리 식사는 가장 힘든 날 이후에 챙길 가치가 있습니다. 선택지는 약 800에서 1,000칼로리에 이르는데, 이는 하루가 길고 추웠을 때 차이를 만드는 바로 그 범위입니다.

Evergreen Adventures Chili Mac

Evergreen Adventures는 세부 사항에 남다른 주의를 기울입니다. 포장은 퇴비화가 가능하며 식사 자체를 조리하는 데 사용할 수 있고, 재료는 지역 농부와 지속 가능한 공급업체에서 조달합니다. 칠리 맥은 벨라 파스타와 함께 이 브랜드의 두 가지 선택지 중 첫 번째입니다.

트레일을 위한 최고의 간식

간식은 빈틈을 채우는 것 이상을 합니다. 하루에 걸쳐 나눠 먹으면 칼로리가 두 번의 큰 폭이 아니라 꾸준히 들어옵니다.

견과류는 무게와 칼로리 면에서 가장 효율적인 선택입니다. 아몬드, 땅콩, 캐슈넛의 다양성 팩은 봉지당 약 270칼로리를 제공하며, 세 종류를 준비해두면 습관이 질리기 어려워집니다. 이는 견과류에 쉽게 싫증이 날 수 있기 때문에 중요합니다.

육류 간식은 짭짤한 대비를 더합니다. 데리야키와 오리지널 비프 스테이크 너겟이 기본이고, 베이컨 육포는 비 오고 추운 날 소금과 지방이 몸이 원하는 바로 그때 진정으로 만족스러워지는 품목입니다.

단 음식은 하루의 후반부를 위해 남겨둡니다. 초콜릿 캔디가 든 트레일 믹스, 초콜릿-캐러멜 바, 작은 분량으로 다시 포장한 건망고는 모두 늦은 오후의 기분 전환과 캠프로 향하는 마지막 오르막 전의 빠른 당 보충으로 잘 작동합니다.

Thrive Provision Bars

Thrive Provision Bars는 탈수 바이슨을 과일과 견과류와 결합합니다. 한 가지 버전은 블루베리를 메이플과 사과와 짝지어, 설명보다 훨씬 맛있는 쫄깃한 고기-과일 바로 만들어줍니다. 앨버타의 작은 생산자가 만들며, 캐나다 여행에 좋은 지역적 매력을 더합니다.

Heather’s Choice Packaroons

Packaroons는 작고 가벼우며 크기에 비해 유난히 칼로리가 높아, 간식을 챙길 가치가 있게 만드는 조합입니다. 네 가지 맛이 순환에 포함되어 거의 매일 먹습니다.

공간을 거의 차지하지 않아 장기간 운반에서 분배하기 쉽고, 식량 주머니 바닥에 비상용으로 남겨두기도 쉽습니다.

Trail Butter Nut Butter Packets

세 가지 맛의 Trail Butter가 포함되어 거의 매일 먹습니다. 넛 버터는 보통 장거리 트레킹에서 가장 먼저 단조로워지는 품목인데, 이 제품들은 맛이 워낙 뚜렷해서 그렇지 않습니다. 스파이스 차이 버전이 사람들을 가장 놀라게 하며, 전체를 챙기기 전에 시도해볼 가치가 있습니다.

Knack Bars

Knack Bars는 국제 배송을 하는 캐나다 회사가 만들며, 강력한 영양 구성과 함께 전해질을 포함합니다. 계획은 여행을 RXBAR 네 가지 맛으로 시작하고, 앞선 바들이 환영받지 못하게 되면 후반부에 Knack Bars로 교체하는 것입니다.

수분과 전해질

음식은 섭취 방정식의 일부일 뿐입니다. 긴 하루에는 물병을 통해 들어오는 칼로리가 멈춤도, 스토브도, 빈손도 필요 없는 칼로리입니다.

Tailwind Endurance Packets

각 Tailwind 봉지는 200칼로리와 전해질을 담고 있으며, 물병에 바로 섞습니다. 라즈베리 버즈 같은 카페인 버전은 아침 첫 물병에 넣어, 하루 종일 칼로리와 전해질이 꾸준히 들어오게 합니다.

가장 힘든 훈련일에는 이것이 하루를 마칠 수 있느냐, 일찍 돌아서야 하느냐의 차이를 만듭니다. 길고 지속적인 노력을 계획하는 사람이라면 아침 루틴에 이것 하나를 넣어두는 것이 큰 보상을 주는 작은 습관입니다.

트레일 식량을 포장하고 정리하는 방법

여러 주에 걸친 경로에서는 정리가 음식 자체만큼 중요합니다. 모든 식사는 매일 밤 나무에 묶을 수 있는 곰 저항성 주머니에 넣어 운반하며, 이는 곰 보관함을 쓸 수 없고 적합한 매다는 나무도 드문 곳에서 실용적인 해결책입니다.

보급은 정류장마다 하나의 용기로 처리하고, 간식과 들어가는 만큼의 많은 식사를 밀봉 가능한 냉동용 지퍼백에 담으며, 더 큰 저녁 식사는 고무 밴드로 바깥에 붙입니다. 각 보급 지점을 독립적으로 유지하면 트레일에서 분류할 필요도, 잘못된 주의 음식을 짊어질 위험도 없습니다.

전반적인 구매 조언

가장 유용한 접근은 개별 제품이 아니라 범주별로 계획하는 것입니다. 필요하다고 생각하는 것보다 더 많은 선택지로 아침 목록, 점심 목록, 저녁 목록, 간식 목록을 만들고, 거리와 고도, 그리고 각 날이 얼마나 힘들지에 따라 날짜에 배정하십시오.

칼로리 목표가 최종 선택을 이끌어야 합니다. 700칼로리 미만의 식사는 한낮에 가장 잘 맞고, 800에서 1,000칼로리 선택지는 가장 긴 날 이후에 무게를 정당화합니다. 간식은 캠프를 위해 남겨두기보다 하루에 걸쳐 나눠야 합니다.

장기간 운반이 처음이라면 이 구조의 작은 버전으로 시작하십시오. 두 가지 아침 선택지, 두 가지 점심, 두 가지 저녁, 세 네 가지 간식이면 됩니다. 첫 보급의 새로움이 사라진 뒤에도 계획이 계속 작동하게 하는 것은 바로 이 다양성입니다.

결론

좋은 트레일 식량은 어떤 단일 제품보다 그것을 둘러싼 시스템에 더 달려 있습니다. 칼로리를 각 날의 난이도에 맞추고, 아무것도 견디기 힘들어지지 않을 만큼 다양성을 유지하며, 모든 것을 보급 지점별로 정리해서 올바른 음식이 항상 손 닿는 곳에 있게 하십시오.

이 세 가지를 제대로 해내면, 음식은 트레일에서 해결해야 할 문제가 아니라 조용히 당신에게 유리하게 작동하는 여행의 일부가 됩니다.