Polar H10 vs H9 vs Verity Sense：哪款心率監測器最適合你的訓練

簡介

說到外接心率監測器，Polar 推出了幾款業界最精準的產品，其中三款涵蓋截然不同的需求：Polar H10、Polar H9 與 Polar Verity Sense。這三款都是許多運動員在比較其他裝置的心率精準度時，拿來當作基準參考的感測器。問題不在於抽象地比較哪一款最好，而在於哪一款符合你實際的訓練方式。

為什麼你可能需要外接心率監測器

智慧手錶與運動錶上的腕式光學心率感測器持續進步，但手腕其實並不是擷取心率最理想的位置。對跑步、室內騎乘以及部分公路騎行而言，腕式讀數通常表現不錯，主要是因為這些活動不太涉及手腕彎曲或手臂擺動。

不過，有些活動對腕式光學感測器來說非常難以準確追蹤，例如重量訓練、高強度間歇訓練和登山車騎乘。這正是外接心率監測器派上用場的地方。這類裝置能提供最精準的心率，讓你從手錶或健身 App 收到的訓練與表現回饋盡可能具參考價值。

兩種感測方式：胸帶 vs 臂帶

H10 與 H9 是胸帶，透過身體的電訊號測量心率，本質上就是心電圖（ECG）讀數。Verity Sense 則使用光學心率感測器，原理類似手錶上的感測器，以光線穿透皮膚，透過血流來測量心率。

雖然 Verity Sense 使用與手錶相同的感測器類型，但它的優勢在於設計為配戴在手臂上，那裡有更多肌肉組織供感測器運作，因此能比手腕提供更精準的結果。

一般來說，胸帶在幾乎所有情境下都是最精準的，但也有些極端情況可能讓表現打折扣，例如極度寒冷的環境或綁帶過於乾燥時。Verity Sense 同樣非常精準，不過作為光學感測器，在心率急遽變化時可能會有大約一到四秒的延遲，因為讀數未必能即時顯示。

舒適度也很重要。很多人不願意戴胸帶，也有很多人不想在手臂上配戴任何東西。這兩方面你都有選擇。

綁帶與舒適度：H10 vs H9

Polar H9 搭配 Soft 綁帶，這是一種柔軟有彈性的材質，配戴舒適、長度可調，並以魔鬼氈固定。H10 則搭配 Pro 綁帶，上面有小顆矽膠防滑顆粒，能在動作劇烈的高強度訓練中防止綁帶位移或滑落。Pro 綁帶還採用扣壓式扣合，而非 Soft 綁帶的掛鉤設計，許多人覺得稍微更方便。

Polar 宣稱 Pro 綁帶具備額外的抗干擾電極，對心臟訊號極為靈敏，而且感測區域稍大，即使綁帶移位也能保有較大的接觸面積。不過實際使用上，兩款綁帶的表現都很出色。

重點來了：這些綁帶是可以互換的。你可以把 H10 感測器裝在 Soft 綁帶上，或把 H9 感測器裝在 Pro 綁帶上，Polar 也另外單售綁帶與感測器。如果你買了 H9，之後想升級成 Pro 綁帶，完全可行。

連線能力：Bluetooth、ANT+ 與 Gym Link

兩款胸帶都能透過 Bluetooth 或 ANT+ 連接到幾乎任何手錶、自行車碼錶或健身 App。兩者也都能透過 GymLink 連接相容的健身房器材，GymLink 使用 5 kHz 傳輸頻率。當你在相容的健身房器材上開始訓練時，器材會自動偵測你的心率感測器，並開始在機台上顯示心率。

連線能力的主要差異在於 H10 具備兩組 Bluetooth 連線，而 H9 只有一組。對多數人來說，一組 Bluetooth 連線就夠了。當你想在 Zwift 等室內騎乘平台上訓練，同時又要把監測器配對到只接受 Bluetooth 外部感測器的手錶時，例如 Apple Watch、Polar 手錶以及 Coros Vertix 2，兩組連線就派上用場了。

如果你的手錶或自行車碼錶同時接受 Bluetooth 與 ANT+ 外部感測器，包括 Garmin 與 Wahoo 的自行車碼錶、Wahoo Rival 智慧手錶，以及較早的 COROS 手錶如初代 Vertix 和 Apex Pro，那你可能完全用不到第二組 Bluetooth 通道。

本機記錄與電池續航

H9 與 H10 之間的另一大差異，是 H10 可以在感測器本身記錄一次訓練的心率資料。這在你不想戴錶或無法戴錶時特別有用。你先在 H10 已配對的狀態下，於 Polar Beat App 中開始訓練，完成課表後回到 App 停止訓練，資料就會從感測器下載下來。過程不算最順暢，但確實可用。

H10 與 H9 都使用 CR2025 鈕扣電池，續航力約可達 400 小時的訓練時間。以每週訓練六天、每天一小時以上的頻率計算，大約每十個月需要更換一次電池，而且更換非常簡單。

兩款胸帶都具防水功能，但並非為游泳而設計。這正是 Verity Sense 獨樹一幟之處。

Polar Verity Sense：臂戴式選擇

Verity Sense 是一款主要配戴在手臂上的光學心率感測器，附有舒適的綁帶與簡單的魔鬼氈扣合，穿脫非常方便。和胸帶一樣，它能連接 Bluetooth 與 ANT+ 裝置，而且和 H10 一樣提供兩組 Bluetooth 連線。不同的是，它沒有 5 kHz 的 GymLink 傳輸，因此無法與前面提到的同類型健身房器材搭配。

它最大的優勢在於本機儲存：感測器可儲存長達 600 小時的心率資料，橫跨多次訓練，而且操作流程比 H10 簡便許多。你只需開機，再按一次按鈕切換到兩種離線模式之一：一般記錄模式或專屬的游泳模式。

游泳模式會自動追蹤趟數、距離與時間。你只需在 Polar Flow App 的裝置設定中確認泳池長度設定正確。要儲存游泳或其他離線活動，關閉感測器時請讓手機在附近；同步時指示燈會轉為藍色，你的活動就會像其他紀錄一樣出現在 Polar Flow 中。游泳時你可以使用臂帶，或使用隨附的夾具夾在泳鏡上，從太陽穴量測心率——這其實是出乎意料好的量測位置。

續航力最長可達 30 小時，透過一個可卡入定位的小型 USB 充電器充電。

價格與選購建議

H9 售價 60 美元，H10 與 Verity Sense 則都是 90 美元。這樣的定位讓選擇變得相當單純：

• 如果你想要一款價格最低、精準度極高的胸帶，而且只需要一組 Bluetooth 連線，選 Polar H9。
• 如果你想要功能最完整的胸帶：兩組 Bluetooth 連線、附矽膠防滑顆粒的 Pro 綁帶，以及單次訓練的本機記錄功能，選 Polar H10。
• 如果你偏好臂戴式設計、想要支援多次訓練的長時間離線記錄，或需要能追蹤趟數、距離與時間的游泳友善心率方案，選 Polar Verity Sense。

結論

這三款 Polar 感測器的精準度都足以作為其他裝置的參考基準，因此真正的選擇關鍵在於配戴方式與功能。胸帶在幾乎所有情境下仍是最精準的選項，而 H10 相較 H9 只需多付一點價差，就能獲得更強的連線能力與儲存彈性。如果胸帶不適合你，Verity Sense 則提供臂戴式光學精準度、充裕的本機儲存空間，以及真正的游泳追蹤功能。依照你的訓練方式挑選感測器，手錶或 App 回饋給你的資訊就會明顯更有價值。