Garmin Connect Plus 飲食記錄:實測 Garmin Connect 內建的食物追蹤功能

前言

Garmin 已悄悄在 Garmin Connect 中加入食物與營養記錄功能,更精確地說,是加在 Garmin Connect Plus——Garmin Connect 平台的付費部分。任何一直關注 Garmin 訂閱服務發展的人都知道外界對 Connect Plus 的質疑,但營養追蹤正是付費屬常態而非例外的領域。Garmin 的長期合作夥伴 MyFitnessPal 針對同類型記錄功能同樣需要訂閱,每年約 $79 美元,而 Garmin Connect Plus 則是每年 $69 美元。問題很簡單:這項功能的實作品質是否值得付費?本文的實測就是要幫助你做出判斷。

功能運作方式

第一步是訂閱 Connect Plus,不過如果你在沒有有效訂閱的情況下開啟營養功能,Garmin 會自動幫你處理訂閱流程。要進入這項功能,請點擊 App 下方的「更多」選項,選擇「健康數據」,再從那裡選取「營養」。

首次啟動時有一件重要的事必須知道:如果你已經從 MyFitnessPal 同步營養數據,啟用這項功能會中斷整個 MyFitnessPal 連結,包括運動同步。這也會破壞任何以 MyFitnessPal 為基礎的智慧體重計整合,意味著之後的自動體重數據就需要 Garmin 體重計才能取得。

接下來,App 會詢問你的營養目標:維持體重、減重、增重,或完全不設定目標。如果選擇減重,你可以設定目標體重和每週減重速率,例如從每週四分之一公斤調整到每週半公斤,App 會顯示包含目標日期的摘要。

在開始記錄之前,建議先瀏覽一下設定。你可以重新定義早餐、午餐和晚餐的用餐時段,如果作息時間特殊,還能調整整個每日時間軸,重新分配各餐的熱量目標,以及重新檢視你的營養計畫。最重要的設定位於最底部:地區與語言。如果你的 Garmin Connect 帳號註冊在某個國家,但你實際住在另一個國家,就必須更改這項設定。否則,條碼掃描根本無法使用。一旦將地區切換成符合實際所在地,冰箱裡每一件掃描的食品都順利辨識成功。

記錄食物與條碼掃描

在營養畫面上,熱量與營養素顯示在最上方,下方是涵蓋早餐、午餐和晚餐的每日時間軸。點擊某一餐旁邊的加號按鈕,會開啟最近記錄的食物、最愛、你建立的自訂食品,以及「我的餐點」——後者可讓你把多種食物打包成一個可重複使用的集合,方便記錄你經常吃的餐點。

以照片為基礎的食物辨識是最大亮點。掃描一根香蕉就能正確辨識,預設份量為 100 g,可選擇加入某個時段後再記錄到時間軸中。

條碼掃描同樣是核心功能。一件一般的超市商品幾乎是瞬間完成掃描,自動帶入符合歐盟包裝標準的 100 g 份量,而每一項營養數據,從熱量到蛋白質和脂肪,都與標籤完全吻合。商品可以儲存為最愛,方便日後快速重新記錄。一台塞滿食品的冰箱裡,幾乎所有條碼都掃描成功,唯一失敗的是一盒雞蛋,而手動新增也是輕而易舉。一次掃描多件商品也沒問題:系統偵測到放在一條麵包後方的鳳梨,並將它列為可取消選取的額外品項。

運動補給與手動輸入食物

對運動員來說,記錄運動中途的補給和記錄正餐同樣重要。在長距離跑步後,可以將能量膠加入對應的用餐時段。如果某項產品不在資料庫中,建立自訂食品不到一分鐘即可完成:輸入品牌與名稱、設定總重量,然後依照包裝標籤填入熱量、蛋白質、脂肪和碳水化合物。可以附上一張照片作為參考,這項食品就會儲存供日後使用。

這種彈性真的非常實用,因為像是單包能量膠這類小件商品,即使大包裝的零售盒裝有收錄,單品也可能不在資料庫中。只要新增一次,之後幾天它就會立即出現在正確的用餐時段中。

追蹤進度與手錶整合

當你記錄完一天的飲食後,營養畫面頂端會顯示總熱量、蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及剩餘量。趨勢可分別以 7 天、4 週或 1 年檢視,包括每日熱量、每日營養素和各餐細項分析。

回到 Garmin Connect 主畫面,可以將營養卡片加入總覽區塊,其加號按鈕可直接跳轉到新增食物的介面。較新的 Garmin 手錶也配備營養小工具,顯示每日摘要和營養素,不過在測試中,早期的 beta 韌體容易導致它當機,這個問題在正式版軟體中很可能已獲得解決。

購買前需要考量的重點

與 MyFitnessPal 的比較是釐清這個決定最直接的方式。Garmin Connect Plus 每年的費用略低,而且訂閱實際上還綁定了營養以外的其他 Connect Plus 加值功能。不過缺點也確實存在:啟用這項功能會完全切斷 MyFitnessPal 整合,而且之後的自動體重數據需要 Garmin 體重計。條碼掃描的地區不符問題是另一個摩擦點,Garmin 實在應該主動自動提示。

如果你已經非常規律地記錄飲食,而且生活在 Garmin 生態系中,這是一個合理、稍微便宜一些的替代方案,可以取代專門的營養記錄訂閱服務。如果你很少記錄飲食,這項功能本身可能不足以成為訂閱的理由。

結論

Garmin Connect Plus 的營養記錄是一項設計用心的功能:快速的照片辨識、可靠的條碼掃描、可自訂的用餐時段,以及合理的長期趨勢檢視。它主要的注意事項是 MyFitnessPal 整合被切斷,以及地區設定的怪癖。它是否值得訂閱,取決於你追蹤飲食的認真程度,但對於已經在考慮 Connect Plus 的 Garmin 用戶來說,這是一項真正實用的功能,而非充場面的加值項目。