Garmin Vivosmart 5 評測:一款把基本功能做好的輕量健身手環

前言

Garmin Vivosmart 5 是一款輕量健身手環,鎖定不想戴上全尺寸智慧手尺寸智慧手錶、卻希望持續進行健康追蹤的使用者。它能全天候追蹤心率、計算步數與卡路里、測量血氧飽和度,並涵蓋從跑步、騎車到重量訓練與游泳等一長串活動。這一代在 Vivosmart 4 的基礎上,更新了硬體,新增健康與健身功能,也加入了全新的安全與追蹤功能。

硬體與顯示

Vivosmart 5 是一款纖細、佩戴舒適的手環,可以整天戴著,不必佩戴像手錶那樣更大型的裝置。它提供黑色、白色與薄荷綠三種顏色,依手腕粗細有兩種尺寸,而且錶帶現在可以更換,這是上一代所沒有的。

最大的硬體變更是螢幕:顯示器比 Vivosmart 4 大了 66%,像素也更多,讓所有資訊一眼看去都明顯更容易閱讀。操作很簡單,使用觸控螢幕加上一顆實體按鈕。抬起手腕喚醒顯示器,或按下按鈕,然後滑動瀏覽步數、卡路里、強度時間等小工具。點選某個資料欄位(例如步數)可深入查看每日目標或七天圖表,按下按鈕即可返回。

相較於 Vivosmart 4,一項受歡迎的改動是從觸覺回饋按鈕改為實體按改為實體按鈕。觸覺按鈕外觀固然簡潔,但有時很難確認你是否真的按到了。實體按鈕則始終讓你心中有數,這確實是一項實用的更新。

日常健康與睡眠追蹤

這款手環全天候收集心率,並記錄壓力指數與身體電量分數,後者根據睡眠與運動狀況,大致反映你的能量水準。點進身體電量即可查看過去四小時的趨勢。

睡眠追蹤採用 Garmin 的進階睡眠監測,追蹤睡眠階段與整夜血氧飽和度,現在還提供睡眠分數,這是相較 Vivosmart 4 的新功能。呼吸率追蹤也是這一代新增的。

除了健康指標,小工具清單還包括行事曆、天氣、飲水記錄(只需點擊就能記錄已喝杯數與目標的對比)、手機音樂控制,以及智慧型手機通知。與 Android 手機配對時,你可以接收簡訊,並傳送在 Garmin Connect App 中設定的快速回覆。使用 iPhone 則只能接收簡訊而無法回覆,這是 Apple 對外發簡訊限制所致。從錶面滑動可開啟控制選單,內含「尋找我的手機」、電量百分比與勿擾模式等捷徑。

安全功能

Vivosmart 5 加入了一系列安全與追蹤功能。你可以向在 Garmin Connect 中設定的緊急聯絡人請求協助:長按按鈕約五秒,手環會震動,然後透過智慧型手機的行動網路連線,傳送包含你所在位置的簡訊給該聯絡人。若是誤觸,可以在送出前取消。

另外還有事件偵測功能(適用於部分活動模式),它會嘗試偵測可能發生的事故,例如穩定移動後突然停止,並向緊急聯絡人發送含你位置的警報。LiveTrack 則讓你能傳送連結,讓他人即時追蹤你的活動。

運動與活動追蹤

按下按鈕即可選擇活動,Vivosmart 5 涵蓋所有常見模式:步行、跑步、騎車,以及肌力訓練、泳池游泳和一般有氧等健身房選項。相較 Vivosmart 4 新增的模式包括 HIIT、皮拉提斯、室內跑步、呼吸訓練與跑步機。手環上最多可同時存放十個活動模式,清單與顯示的資料欄位都能在 Garmin Connect 中編輯。

對於步行、跑步與騎車等戶外活動,距離與位置來自連線 GPS:手環使用手機的 GPS,因為它本身沒有內建 GPS。因此 GPS 準確度取決於你的手機。實際測試中,以 iPhone 記錄的一次跑步,結果與內建 GPS 的裝置完全一致。

在跑步時,手環會記錄卡路里、距離、配速、速度、心率、步頻與步幅等跑步動態、估計排汗量、強度時間、單圈與分段資訊,以及各項數據的清晰圖表。Vivosmart 5 也會估算跑步 VO2 Max,並提供「體適能年齡」數字,比起原始的 VO2 Max 數值,這是一種更容易理解的體能水準呈現方式。

心率準確度

與上一代相比,Garmin 略為更新了 Vivosmart 5 的心率感測器,以提升準確度。與胸帶以及一款評價極佳的光學手臂感測器相比,結果相當出色。

在室內騎自行車時,手環表現極佳。一開始有約 20 秒的慣常鎖定延遲,加上偶爾的小幅閃失,但整體幾乎完全精準。跑步期間大多良好,起步時稍微有些雜訊,途中也有幾次讀數偏高數秒的情況,訓練尾聲附近則有些波動。沒有出現大幅飆升或驟降,整體而言沒什麼好擔心的。重量訓練時表現也不錯,沒有劇烈起伏,只是對非常快速的心率變化反應較慢,例如快速的三頭肌伸展組或後段的高強度間歇。

手環還能將心率廣播到相容裝置,例如跑步機或 iPad,你也麻木可以從多種錶面中挑選,從資訊豐富的版面到更簡約、更具風格的款式都有。鬧鐘、計時器與碼表一應俱全。

肌力訓練與間歇訓練

肌力訓練模式可以自動計算你的反覆次數。啟動活動、完成一組,按下按鈕開始休息,若次數計算有誤還能自行修改。訓練結束後,所有組數都會出現在 App 中,你可以在那裡編輯反覆次數,並為每組新增或更改動作類型。自動動作辨識(例如辨識二頭肌彎頭肌彎舉)聽起來很酷,但在 Garmin 各款穿戴裝置上向來時好時壞,不只是這款手環。如果你完全不想使用計次功能,可以在活動設定中關閉它。

全新的 HIIT 模式設計得很用心,依據當天訓練內容,提供 AMRAP、Tabata 等不同的計時器類型。

電池續航與充電

Garmin 宣稱在原廠設定下續航可達七天。若在睡眠期間啟用血氧追蹤,續航會降至約五天,以這種尺寸的手環來說仍相當出色。充電已改用 Garmin 目前幾乎所有手錶都通用的那款充電線,取代了 Vivosmart 4 的夾式充電器,因此你不需要為手環另備專用線材。

值得買嗎

Vivosmart 5 的售價比上一代 Vivosmart 4 貴了 20 美元,但更大的螢幕、實體按鈕、可更換錶帶、睡眠分數與安全功能,對多數買家而言足以值回加價。與功能相仿、價格接近的 Fitbit Charge 5 相比,差異在於訂閱制:Fitbit 將許多功能鎖在 Fitbit Premium 之後,每年約需 20 至 70 美元不等。而 Vivosmart 5 讓你開箱即用所有功能。

結語

Garmin Vivosmart 5 是一款扎實的小裝置,把自己該做的事做得很好:全天佩戴舒適、在跑步、騎車與重量訓練中的心率追蹤準確、新安全功能確實實用,而且沒有訂閱綁約。如果你想在輕量手環而非手錶上體驗 Garmin 的健康生態系,它是一個輕鬆就能推薦的選擇。