Garmin 心率帶比較:HRM Dual、Swim、Pro、Pro Plus、Tri 與 Run

前言

關於 Garmin 高階心率帶,常見的疑問之一就是它們能否搭配某款特定手錶使用。答案幾乎都是肯定的:Garmin 的高階心率帶幾乎能連接任何支援 Bluetooth 或 ANT+ 的手錶、自行車碼表或其他裝置。但要注意的是,HRM Pro 與 HRM Pro Plus 的部分進階功能只有在特定 Garmin 手錶上才能解鎖,所以即使心率帶連接成功,你也未必能用到它的全部功能。在很多情況下,選擇像 HRM Dual 這樣更便宜的選項就能省錢,而且精準度毫不遜色。

本指南將逐一介紹 HRM Dual、HRM Swim、HRM Pro、HRM Pro Plus,以及較舊的 HRM Tri 和 HRM Run 之間的差異,幫助你找出最適合自己訓練需求的那一款。

為什麼你可能需要外接心率監測器

手錶上的光學心率感測器每一代都在進步,但在某些情境下,腕式感測的讀數仍然不夠理想。重量訓練就是典型例子:握啞鈴會使手腕彎曲,加上手臂大幅且多變的動作,容易干擾光學感測器。

山地車與礫石路騎行也類似,在崎嶇地形上龍頭傳來的持續震動,會讓手錶在手腕上彈跳,即使錶帶繫得再緊也一樣。寒冷天氣會改變血流,手腕上的刺青也可能干擾讀數。在這些情況下,外接胸帶能提供更精準的心率數據,進而帶來更可靠的訓練回饋。

Garmin HRM Dual:平價之選

HRM Dual 是 Garmin 產品線中最便宜的一款,但精準度與 HRM Pro 和 HRM Pro Plus 相同。連線方面,它同時支援 ANT+ 與 Bluetooth,可提供兩組 Bluetooth 連線以及無限組 ANT+ 連線。

這兩組 Bluetooth 通道比聽起來更實用。如果你的手錶只接受 Bluetooth 配件,例如 Apple Watch、Polar 手錶或較新的 Coros 手錶,但同時又想把心率帶配對到 iPad 或 Apple TV 上的 Zwift 或 TrainerRoad 等訓練 App,兩組同時連線的 Bluetooth 就能讓你兩者兼得。

這款心率帶柔軟、舒適且可調整,而且是目前 Garmin 唯一一款感測器本體可拆式的產品。這點很重要,因為心率帶並非永久耐用:視使用情況和汗水的 pH 值而定,電極大約在使用兩到三年後就會耗損。有了可拆式感測器,你只需更換帶子,花費約全新產品的一半。官方標示的電池續航力約三年半,更換時需開啟由四顆小螺絲固定的背蓋。你必須正確安裝橡膠圈,否則水分可能滲入。防水等級為 1 ATM,但這款心率帶並非為游泳而設計。

它還能透過 Bluetooth 傳輸即時心率,用於 HRV(心率變異)追蹤。簡而言之,除了游泳之外,HRM Dual 幾乎適用於任何活動的精準心率監測:跑步、騎車、室內訓練平台等等。

Garmin HRM Swim:專為泳池設計

HRM Swim 是專門為游泳設計的。它的帶子比其他所有款式都寬,能固定在定位,避免在每趟之間用力蹬牆時翻面——這是其他可游泳心率帶在蛙泳時可能發生的問題。帶子內側有大量止滑材質,能貼附肌膚,防止帶子在胸口下滑。

這款帶子也更能抵抗泳池化學藥劑。HRM Pro、HRM Pro Plus 和 HRM Tri 都可以用來游泳,但它們的帶子耐泳池化學藥劑的程度不如 HRM Swim,所以如果你常待在泳池裡,HRM Swim 是更好的選擇。

它還能將心率資料儲存在心率帶本身,之後再由相容的 Garmin 手錶下載。這點很重要,因為 ANT+ 訊號在水中傳輸不佳:即使開始游泳前已完成配對,當你的胸部和手腕都在水下時,資料也無法穩定傳輸。當你儲存游泳紀錄時,手錶會搜尋心率帶上儲存的心率資料,並與你的游泳統計數據合併。

至於限制方面,它只支援 ANT+ 而無 Bluetooth、缺少 HRV 功能,也沒有像 HRM Dual 那樣可更換的感測器。官方標示的電池續航力約 18 個月(以每週游泳約三小時計),更換電池的方式與 HRM Dual 相同:四顆螺絲和必須正確安裝的橡膠密封圈。你也可以用它跑步和騎車,但寬版止滑帶讓它作為全能款時舒適度略遜一籌。

Garmin HRM Pro 與 HRM Pro Plus:功能最豐富的雙人組

HRM Pro 與 HRM Pro Plus 具備 HRM Dual 的全部連線能力,包括無限組 ANT+ 連線與兩組 Bluetooth 連線,但還額外增加了更多功能。關鍵的重點是,只有特定的 Garmin 手錶才能擷取其中部分資料。

進階跑步動態與跑步功率

這兩款心率帶能擷取更進階的跑步動態,包括垂直振幅、觸地時間、觸地時間平衡,以及跑步功率。哪些功能你的手錶能支援就有點複雜了。Garmin Forerunner 245、255、745、945、955 與 Garmin Instinct 2(但不含初代 Instinct)等手錶可以擷取進階跑步動態,Garmin 的 Fenix 系列也行。至於跑步功率,245 可能不支援,但上述其他型號都可以。在近期更新之後,許多較新的高階 Garmin 手錶如 Fenix 7、Epix 和 Forerunner 955,甚至不必佩戴心率帶就能直接從手腕擷取跑步功率。

Forerunner 45 或 55、Venu 與 Venu 2、vivofit 系列,以及 Garmin 大多數智慧手錶,都無法擷取上述任何資料,不過仍可與心率帶配對以取得心率。

另一項與跑步相關的加值功能:因為這些心率帶能擷取所有跑步動態資料,在室內跑步時能提供更準確的距離估算。如果你的手錶在跑步機或跑道上只依賴加速度計,導致配速和距離不準,這項功能就能派上用場。同樣地,並非所有 Garmin 手錶都能受惠於此功能。

不靠手錶也能儲存資料

和 HRM Swim 一樣,這兩款心率帶能在游泳時將心率資料儲存在帶子上,但它們也適用於其他運動。你可以只戴上心率帶,在手錶上啟動活動,把手錶放到一邊,然後在範圍外進行訓練。結束後停止活動,再從心率帶下載心率資料,所有資料就會合而為一。並非所有 Garmin 手錶都能在活動結束後從這些心率帶下載心率資料,請先確認相容性。

完全不戴手錶也能記錄心率與步數

還有一項功能完全與手錶無關,只取決於你的智慧型手機。HRM Pro 與 HRM Pro Plus 可透過 Bluetooth 連接到手機上的 Garmin Connect App,讓你在不戴手錶的情況下記錄心率與步數。戴上心率帶,去做任何你想做的事——無論是 HIIT、攀岩還是整理庭院——心率帶會儲存你的心率與步數。之後與 Garmin Connect 同步時,所有資料都會傳輸過去,而且因為它記錄了心率,你還能獲得消耗卡路里的紀錄。

它無法計算爬樓層數,因為沒有高度計;如果你戴著它睡覺,也不會提供睡眠階段等睡眠資料。這些資料會顯示在你的整體每日活動中,例如心率頁面、步數頁面,或日曆中的每日檢視,但不會像配對手錶那樣建立一筆獨立的計時活動。心率帶最多可儲存 18 小時的離線資料。

那麼,兩者差別是什麼?

差別就在電池倉。HRM Pro 的電池倉周圍有黃色圓環,需要用螺絲起子才能開啟,更換電池時必須小心 O 環,類似 HRM Swim。HRM Pro Plus 則完全不需要工具:只要旋開背蓋就能打開電池倉。兩款同時存在的原因,據說是因為澳洲的法規限制,HRM Pro Plus 那種容易拆卸的電池倉背蓋在當地無法販售。除此之外,兩款心率帶的功能完全相同,在每天使用約一小時的情況下,電池續航力都可達一年。

實際上,只有在你擁有 Garmin 手錶,而且是偏向運動導向、能充分發揮其完整功能的機型時,才值得考慮這兩款。如果你目前用的是 Garmin Venu 之類的手錶,但計畫升級到支援這些功能的手錶,現在先買起來也是為未來布局的好選擇。

Garmin HRM Tri 與 HRM Run:上一代產品

藍色的 HRM Tri 和紅色的 HRM Run 是 Garmin 上一代的心率帶。它們仍在市面上販售,並提供許多相同的進階功能,這也是值得介紹它們的原因。

最大的限制是,兩者都只支援 ANT+ 而無 Bluetooth,所以基本上只適合 Garmin 手錶用戶,因為支援 ANT+ 的其他手錶很少(Wahoo Rival 和一些較舊的 Coros 手錶是例外)。如果你常在 iPad 上用 Zwift 之類的App做室內訓練,它們也不合適,因為沒有 Bluetooth 連線可用。

兩款心率帶都能擷取進階跑步動態,和 HRM Pro 與 HRM Pro Plus 一樣。HRM Tri 還能在游泳時儲存心率資料,之後再於相容的 Garmin 手錶上下載。不過由於它沒有 Bluetooth,無法與手機上的 Garmin Connect App 配對,因此缺少步數與心率同步功能。

價格總覽

HRM Dual 通常約 70 美元,HRM Swim 約 99 美元,HRM Pro 與 HRM Pro Plus 約 130 美元,不過偶爾會有特價。HRM Tri 與 HRM Run 是上一代產品,價格波動較大。購買前請查詢目前售價,因為這些數字只是一般的市價,而非固定價格。

你該買哪一款 Garmin 心率帶?

如果你想在跑步、騎車和室內訓練 App 中獲得精準心率,又不想多花冤枉錢,HRM Dual 是明確的高 CP 值選擇。長時間泡在泳池裡的泳者,則應該考慮 HRM Swim,它有更寬的帶子、耐化學藥劑,還能儲存資料。如果你擁有運動導向的 Garmin 手錶,想要跑步動態、跑步功率、心率帶儲存訓練資料,以及免手錶的心率與步數追蹤,那麼 HRM Pro 或 HRM Pro Plus 的高售價就物有所值,其中 Pro Plus 因為免工具的電池背蓋而是更便利的選擇。HRM Tri 和 HRM Run 主要適合只使用 ANT+ 的 Garmin 裝備配置,且仍想要跑步動態功能的人,Tri 還額外提供游泳資料儲存。

結語

這六款心率帶都是精準的心率監測器;差別在於連線能力與額外功能。HRM Dual 以最低價格滿足泳池以外的幾乎所有人。HRM Swim 是泳池專用款。HRM Pro 與 HRM Pro Plus 為相容的 Garmin 手錶增加進階指標,而 HRM Tri 與 HRM Run 仍是堪用的純 ANT+ 選項。依照你實際從事的活動和實際擁有的手錶來選擇心率帶,就不會為用不到的功能多花錢。