最佳 Apple Watch 跑步 App:五款讓它變身專業運動錶的應用程式

前言

Apple Watch 常被認為不算是一支專業運動錶,而這樣的批評有一部分確實合理:續航力有限,而且你無能為力。但另一部分批評,也就是相當陽春的原生運動追蹤 App,則是完全有得救。拜龐大的 App Store 之賜,有幾款真正出色的跑步 App,能把較新的 Apple Watch 變成一台令人驚豔的全能運動追蹤器。

就實際追蹤跑步而言,Apple Watch 的表現和市面上幾乎任何一支運動錶一樣好。GPS 和心率追蹤的準確度不輸其他運動錶。它欠缺的是像 Garmin、Polar 或 Coros 那樣內建的訓練分析,以及許多運動錶採用的多按鍵設計,不過有些 App 讓你能用它僅有的按鍵來操作。只要裝上對的 App,它完全可以勝任一支獨立的跑步錶。

為什麼內建的體能訓練 App 不夠用

內建的「體能訓練」App 對非常休閒的跑步來說大致堪用:偶爾輕鬆跑一下,結束時看到一份簡單的數據清單。但跑步數據的種類非常少。你拿不到單圈配速這類資訊,也無法把結構化課表放到錶上並照著執行。你可以雙擊螢幕來計圈,但那只會把跑步切成事後可以回顧的分段;你無法得知目前正在跑的這一段的任何資訊。

一些作為手機 App 延伸的熱門應用程式,例如 Strava 或 Map My Run,其實解決不了這個問題。它們在手機上或許不錯,但在 Apple Watch 上,和原生 App 相比並沒有明顯進步。而有了下面這些 App,使用體驗遠勝售價約 100 英鎊的入門級跑步錶。

WorkOutDoors:整體最佳跑步 App

WorkOutDoors 是 Apple Watch 上最出色的跑步 App,也是日常使用率最高的一款。它最大的強項是自訂性:你可以在跑步運動模式中設定大量的資料畫面,並放入任何想要的數據。你可以建立自訂課表、傳送到手錶,然後在手腕上照著引導執行,而且課表的每一步都能選擇要顯示哪些數據。跑間歇時你可能想要配速和剩餘時間或距離,而在恢復間歇時,你可能更想看心率逐漸下降。

另一大強項是全彩地圖。你可以用手指捲動和平移地圖,它們甚至比頂級運動追蹤器上的地圖更實用,因為觸控螢幕在移動瀏覽時往往更直覺。你可以載入路線,並在手腕上看到非常清晰的路線,只是沒有轉向導航。透過點擊螢幕或側邊按鍵的額外操作,可以計圈、暫停或開啟音樂畫面。

這款 App 持續更新,開發者也積極回應使用者的要求,而且即將到來的更新預計會加入 Stryd 跑步感測器的整合。資料匯出也很簡單,可透過 GPX 或 FIT 檔案,或直接匯出到 Strava。在英國單買售價為 4.99 英鎊,美國為 5.99 美元,一次買斷,搭配一支 300 到 400 英鎊的手錶而言,可說是物超所值。

iSmoothRun:最適合整合感測器與訓練平台

iSmoothRun 是另一款非常優秀的追蹤 App,具備許多同樣吸引人的功能。你可以在手腕上設定多個資料畫面,取得遠超原生 App 的跑步數據。它和 WorkOutDoors 相比稍顯不足之處在於自訂性與呈現方式:現在有一個 Pro 訂閱方案可解鎖更多資料畫面,但一般來說你只有兩個畫面,各顯示四到五項數據,而且沒有地圖。

不過它有幾個讓人值得考慮的絕活。它連接 Bluetooth 感測器非常容易,包括 Stryd 跑步感測器,還可以從 TrainingPeaks 這類網站匯入課表,或者直接在 App 內建立並匯入課表。它還有實用的每週跑步紀錄,讓你一眼看到本週和歷週的距離,並可將跑步資料傳送到 Strava 等網站。

它的價格比 WorkOutDoors 稍便宜,英國為 4.49 英鎊,美國為 5.99 美元,另有選購的 Pro 月繳或年繳訂閱可開啟更多選項,不過要獲得良好體驗並非必要。

uRace:最佳比賽日夥伴

uRace 是一款相當新的 App,是對原生 App 簡單但有效的升級。外觀類似,有距離、配速和平均配速等經典數據清單,但自訂選項不多,也還沒有單圈配速。它突出的地方是一個聰明的第二畫面,有兩種模式:間歇模式和比賽模式。

在間歇模式下,雙擊螢幕就會開始一段新的間歇,第二頁會顯示當前間歇的數據,相較於原生 App 只能計間歇卻看不到即時數據,是一大升級。比賽模式才是真正的亮點:當你經過賽道標記時雙擊螢幕,就會校正距離,自動對齊最接近的分段。如果你的手錶在經過 10k 標記時顯示 10.3k,它會跳回 10k,並根據你輸入的距離重新計算平均配速和預計完賽時間。

在倫敦馬拉松上,這項功能確實非常實用,比賽前段每隔幾公里校正一次距離,有助於在 GPS 漂移時維持誠實的配速。它目前免費,但有時會有點小 bug,也還不能直接上傳到 Strava。變通方法是使用一款名為 HealthFit 的 App,從 Apple Health 取出資料再上傳到 Strava,馬拉松當天就是這麼做的。

Stryd 跑步感測器:最適合精準配速與跑步功率

Stryd 的 App 和其他款不同:它不是獨立的跑步 App,需要搭配 Stryd 跑步感測器,這筆開銷不小,英國售價 199 英鎊,美國 219 美元,若同時購買 App 的 Pro 會員則較便宜。何必這麼麻煩?因為校準得當的 Stryd 感測器能提供非常精準的距離和配速讀數,還有跑步功率——另一種衡量費力程度的方式,在風大或起伏的賽道上配速失準時特別有用,心率讀數不可靠時也很受用。

App 本身做得很好。你可以在一個畫面上設定最多五項數據,選擇想要的項目,並為每項設定平均方式,例如總時間或當前單圈的時間。跑步功率有專屬的特別畫面,而且 App 會直接同步到 Strava。有了付費會員,還可以從 Stryd、TrainingPeaks、Final Surge 等平台匯入訓練計畫和課表,是一個數據非常豐富的環境。

但有些注意事項。距離準確度在你固定使用一到兩雙鞋時最佳,因為換鞋之間切換,尤其是換到或換離碳板鞋,往往需要重新校準。攜帶手機時,App 和感測器也可能有點不穩,因為 Bluetooth 訊號會互相干擾。一個好的變通方式是改用 iSmoothRun 搭配 Stryd 感測器,而不是原生 App,因為它有針對手錶和 iPhone 搭配使用的特殊設定,而一旦 WorkOutDoors 加入 Stryd 支援,把資料餵給那款 App 很可能會是最佳選擇。

Tempo:最適合深入分析你的數據

Tempo 是一款數據紀錄 App,精神上類似 Strava,但更擅長用真正好玩的方式呈現你的跑步數據。它從 Apple 的健康 App 拉取你的跑步資料,用大量彩色圖表、行事曆檢視和逐週檢視來呈現。在每一次跑步中,你還能看到額外的數據,例如你最快的一英里分段,跑完之後有大量數據可以好好挖掘。

有一個功能光是它本身就值回票價,就是複雜功能:你可以把每週、每月或每年的跑步距離直接放在 Apple Watch 錶盤上,如果你喜歡隨手掌握每週里程,這非常方便。對任何喜歡分析數據的人來說,這是一款很全面的 App,而這正是 Apple Watch 原生做不到的。它採年繳訂閱,英國為 9.49 英鎊,美國為 9.99 美元。

總體購買建議

如果你想要一款 App 取代原生體驗,WorkOutDoors 憑藉自訂性、課表和地圖,是最強的全能之選。如果你依賴外部感測器或訓練平台,iSmoothRun 是極佳的替代方案。比賽日把手錶換上 uRace,只有在精準配速和跑步功率重要到值得花這筆錢時才考慮 Stryd 跑步感測器,而如果你喜歡事後分析訓練,就加上 Tempo。這些 App 加起來,幾乎填補了 Apple Watch 和專業運動錶之間的差距,唯獨續航力是任何 App 都解決不了的限制。

結論

Apple Watch 追蹤跑步的表現其實已不輸專業運動錶;一直缺的那一塊是軟體。這五款 App 補上了它,而最棒的是,其中大部分的價格還不到一支 Garmin 的單一配件。挑出符合你實際跑法的幾款,你的手錶就會像換了一台似的。