Torq 跑步营养品评测：补水、恢复，以及一款值得大赞的燕麦饼

前言

要把跑步营养和恢复做对，确实是件棘手的事。这是这项运动中最因人而异的环节之一，对某位跑者效果极佳的产品，换一个人可能就完全不合用。唯一可靠的方法，就是在训练中不断尝试，直到找到那些肠胃受得住、又能让能量保持稳定的产品。

过去几个月里，我们测试了运动营养专家 Torq 的三款产品：一款补水冲调饮品、一款恢复冲调饮品，以及 Explore 有机燕麦饼。测试场景包括较长距离的跑步、山地骑行，还有一群骑行伙伴各自给出的评价。以下是它们的表现。

Torq 补水冲调饮品

补水是那种出了问题才被重视的事情。在长距离和较炎热的月份，把盐分和矿物质补回体内极其重要，而炎热天气下严重的抽筋足以毁掉整个比赛日。这正是 Torq 补水冲调饮品要解决的问题。

这款冲调粉以独立小包装出售，含有钠、钾、镁和钙，并加入少量糖分提供能量。寄来的口味有柠檬、橘子和西瓜，三种都很好入口，因为味道保持清淡，不会甜得发腻。西瓜味最出色，让人联想到超长距离比赛中啃西瓜补水的情景。

实用细节也很到位。一小包可兑 500ml 水，粉质摇一摇就能轻松溶解，瓶内没有残留的粉末。小包装身形小巧，往跑步水袋背心、腰包或骑行服口袋里塞个五六包都不占空间。配方为纯素友好，不含人工色素、防腐剂和甜味剂，所有调味均为天然。其中添加的镁尤其难得，以往缺乏镁的产品在炎热天气下曾被认为与严重抽筋有关。

在多次较长距离跑步以及两三次三到四小时的山地骑行中使用，完全没有引起肠胃问题。至于在长距离训练跑或比赛条件下做更彻底的夏季测试，仍在待办清单上。除了小包装，还有提供 30 份用量的大袋装，经常使用的话更划算。

Torq 恢复冲调饮品

恢复是训练中最常被忽略的一环，但当你同一天稍后还要再练时，它就极其重要——经历过一天两练的人都懂。多年来我们的训练计划里一直缺一款好的恢复饮品，把它补回来之后立刻凸显了这个缺口。

Torq 恢复冲调饮品收到的口味有香蕉芒果、草莓奶油、曲奇奶油和薄荷巧克力。其中三款确实好喝；薄荷巧克力则评价两极，是唯一不合口味的一款。冲调很简单：一小包兑 200ml 水，用力摇匀。一个用血泪换来的实用提醒：务必确认盖子拧紧，摇的时候要握紧杯身，否则饮品会洒得到处都是。

它冲调性良好，但静置后会出现分层；用力摇一摇就能很快恢复均匀。配方采用高品质乳清蛋白，搭配多种可运输的碳水化合物，加上支持肌肉和免疫系统的谷氨酰胺，并添加维生素和矿物质。不含人工调味、色素、防腐剂或甜味剂。本次测试的口味为素食友好，另有纯素友好选项可选。500 克罐装和 1.5 公斤袋装的大容量形式，长期使用更划算。

Torq Explore 有机燕麦饼

Explore 有机燕麦饼是本次所有测试品中最出色的一项，以至于在非训练时间忍不住拿来当零食都成了实际问题。它是有机的、纯素友好，不含人工调味、防腐剂和色素，但最大的卖点就一个字：好吃。

测试的口味包括黑森林、香蕉蛋糕、红萝卜蛋糕和苹果酥卷等，全都非常美味。黑森林尤其受宠，让人想起 1980 年代的黑森林蛋糕。关键在于，吃一条的感觉像是在享受美食，而不是硬塞营养。运动中补充热量时，一款你真正喜欢的产品是实打实的优势，因为硬吞下不喜欢的东西是很糟糕的体验。

实际使用上，这条燕麦饼体积不小，训练跑时切成小块效果很好，而山地骑行时一整条一口气就吃完了。它适合较长距离的越野跑和超马比赛——当你灌了太多含糖液体、开始渴望更扎实的东西时——同样也适合长时间骑行。一群骑行伙伴在骑行 15 英里后的中途休息时品尝了它们，燕麦饼大受欢迎，每种口味都被热情打分。

购买建议

如果你是运动营养新手，或者正在为现有品牌而苦恼，Torq 值得仔细看看。这是一家优质运动营养公司，用好的原料研发出既有效又好吃的产品。价格处于中游水平：不算最便宜，也不是最贵，而营养品这东西，往往一分钱一分货。

几条来自实测的实用建议。补水方面，先用独立小包装找出你偏好的口味，确定喜欢之后再转投 30 份装的大袋。恢复饮品方面，小包装方便先试口味，再决定是否入手罐装或袋装。燕麦饼方面，记住它是分量十足的一条，更适合长时间的运动而非短距离公路赛，跑步时切成小块，骑行时则可以整条带上。

结语

经过两个月的测试，三款 Torq 产品都证明了自己的价值。补水冲调饮品在提供电解质和镁的同时口味清淡又不闹肚子，恢复饮品填补了训练计划中长年的空缺，而 Explore 有机燕麦饼则是长途骑行与跑步中真正令人愉悦的能量来源。营养因人而异，不妨把这些当作自己测试的起点，但对于寻求既好吃又好用之优质燃料的跑者和骑士来说，这三款产品都值得推荐。