Oura Ring 5 评测:更小巧、续航更长的手指健康追踪器

简介

Oura Ring 5 是这个智能戒指系列的最新版本,该系列长期以来一直由一个理念定义:不在手腕上佩戴任何设备,也能进行健康与睡眠追踪。过去几周里,我戴着它跑步、骑行、游泳并度过日常生活,以弄清它的优势与不足。

基础款现在售价 $399 起,比之前的 $349 起售价上涨了 $50。更花哨的表面处理价格更高,但底层技术是一样的。与某些新品不同,这一代并没有独占的新软件功能。你花钱买到的是明显更小的设计和更好的电池续航。这是否值得,很大程度上取决于你想从追踪器得到什么。

尺寸与佩戴:别跳过这一步

下单后,Oura 会先寄出一个尺寸套装:一组没有内置电子元件的塑料样圈。做法是把样圈戴在你计划使用的那根手指上约 24 小时,然后在正式戒指寄出前确认你的尺寸。Oura 建议戴在食指上,但只要戒指不滑动,任何手指都可以。关键是要避免一枚不停转动的戒指,这会降低传感器精度。实际上,只要它停在一个位置,小缺口朝向手掌下方,就没问题了。

一个重要的提示:Oura Ring 的尺寸与标准珠宝戒指尺寸不一致,而新的尺寸套装涵盖 6 到 13 号,比上一代提供的范围更窄。同一尺寸并排对比,Oura Ring 5 沿手指宽度方向比 Oura Ring 4 明显纤细得多。Oura 宣称缩小了最多 40%,在某些角度看确实如此。它仍比一般的婚戒厚,但日常佩戴对我来说非常舒适。它没有震动马达,也没有声音提醒;一切都通过手机完成。夜晚从某些角度看,内侧会隐约可见传感器的灯光,除此之外没有任何状态 LED 灯。

传感器与电池续航

在内部,传感器实际上与 Oura Ring 4 相同。Oura 重新排布了传感器布局并减少了所需数量,精度预计保持不变。相反,公司把省下的空间投入到了电池续航上,现在宣称可达 6 到 9 天。在我的测试中,我的 10 号戒指从 100% 电量用到约 7%,大约经过 7 天 3 小时才需要充电,符合宣称的范围。

一个长期存在的隐患:Oura 戒指的电池容量衰减比人们期望的要早。我之前的 Oura Ring 4 在不到一年内续航就降到约 2 天。值得称赞的是,该公司的自动更换流程毫无瑕疵:我通过常规账户提交了反馈,几天后免费更换的新戒指就寄到了。

包装盒内有戒指、一个充电底座(与 Oura Ring 4 的底座不同,如果你两个都拥有会很烦人)和一条 USB-C 数据线。设置很快:先把戒指放在充电器上短暂激活,然后挥动手臂验证运动感应。几分钟内即可完成。

应用:简洁、简单、略显重复

这款应用在几个月前经历了一次改版。重新设计简化了大量界面;有人会觉得更清爽,有人会觉得乏味。主页面在顶部显示你的核心分数:Ready、Sleep、Activity、心率、压力,以及可选的 Resilience,全部可以重新排序或移除。

Readiness 分数综合了静息心率、HRV 平衡、恢复指数、睡眠平衡与规律性、前一日活动量和活动平衡,得出一个每日数值。这与 Garmin、Fitbit 及许多其他品牌提供的概念类似。睡眠追踪依然稳固,在我的测试中,它报告的入睡和醒来时间基本上每晚都准确。我对睡眠阶段细分没有那么看重,因为即使是黄金标准的对比设备,其准确度充其量也只是心率达传感器无法接受的程度。

压力追踪是我有保留意见的地方。Oura 把锻炼计为高压力事件,这在大多数人恰恰是为了减压而运动的背景下说不通。Garmin 会从压力画像中剔除锻炼时段;Oura 不会,不过它至少把锻炼从每日压力总分中移除了。应用还埋藏了不少推广内容,包括购买配件的提示,以及奇怪的是,鼓励你购买你已经在戴的那款戒指。其他地方你能看到睡眠债趋势、生物钟估算、一个包含五到七项健康趋势数据的 Vitals 标签(包括症状雷达和心血管年龄),以及一个基本是把相同指标按不同时间框架重新包装的 Health 标签。时间一长,这种重复感就变得明显了。

运动追踪:短板所在

这是 Oura Ring 5 可能让某些买家失望的地方。新的 Live Activity 功能让你可以用计时器记录锻炼,户外活动还能记录 GPS 距离。但问题在于:你无法从戒指本身看到实时心率。要在活动中获得实时心率,你必须配对一个单独的 Bluetooth 心率设备,例如胸带或耳机。这意味着要花 $60 到 $100 买一条胸带,或者已经拥有另一台设备,对于一款 $399 的追踪器来说,这个要求并不合理。

即使活动结束后的摘要也比竞争对手简陋。你能看到距离数据、一张小地图、心率区间时间和心率曲线图,但没有实时心率、锻炼过程中没有区间显示,跑步时也没有地图。Whoop 甚至其他产品都能显示更多。更糟的是,当你把活动同步到 Strava 时,心率数据并不会一并传送,尽管 Oura 自己的应用里有这些数据。对于任何在意训练数据的人来说,这是一个很难忽视的硬伤。

讽刺的是,心率精度本身确实很好。在室内骑行台和-flat 或上坡跑的过程中,戒指紧密追踪心率,只有偶尔的短暂失误。一致的规律出现在下坡:在陡峭下坡越野跑中,心率精度严重失准,而一旦地形变平或再次爬升,就立刻恢复正常。只要佩戴合适,对大多数活动来说,它是一个可靠的心率传感器。它只是拒绝实时向你展示数据,也无法正确导出数据。

该不该买?

Oura Ring 5 适合一种特定场景:你不想在手腕上戴任何东西,想要一块正常的手表或其他手腕配饰,并且你重视睡眠趋势、每日活动趋势、一般健康数据和生理周期追踪,同时订阅费用相比某些竞争对手也相对较低。对于以戒指形态进行日常生活、健康与养生追踪来说,它确实做得不错。

如果你已经拥有 Apple Watch、Garmin 或大多数运动手表,这里对你没什么吸引力。这些设备几乎能做戒指能做的一切,甚至更多。而且如果你在意在锻炼期间甚至之后看到心率,这款设备不适合你。还值得一提的是,Fitbit 低得多的价位削弱了整个戒指加订阅的模式,尽管它的形态完全不同。

总结

Oura Ring 5 比前代更好:更小、更舒适,电池续航有实实在在的提升,并以出色的心率精度和可靠的睡眠追踪为支撑。但运动体验仍然是一个真正的短板,从缺乏实时心率到被删减的 Strava 导出功能,而且应用在某些地方显得重复且杂乱。如果你的目标是不戴手腕设备进行健康与养生追踪,它很容易获得推荐。如果你的目标是训练数据,那就另寻他选吧。