Garmin Circa 评测:一款没有屏幕却怀有真正运动雄心的健身手环

前言

Garmin 的 Circa 是该公司首款无屏幕健身手环,专为想要全天候健康与运动追踪、却不想在手腕上再多一块屏幕的人而打造。我们曾在骑行、跑步、游泳以及日常场景中,于炎热和寒冷环境下,与这一领域的常见对手如 Whoop、Fitbit、Amazfit 和 Polar 并排进行了测试。

表面上的关键数据很直接:199 美元,无需订阅,功能设置几乎对标高端 Garmin 手表。但实际情况要复杂一些,本评测将带你看清它的亮点与仍需改进之处。

价格与包装内容

Garmin Circa 售价 199 美元,不论颜色。共有四种核心配色,另有多种配件表带单独发售,包括小号和大号两种尺寸的上臂/手臂佩戴选项。

包装盒内含已装好传感器的表带、与 Garmin 手表通用的标准 Garmin 充电线,以及常规文件。值得一提的是,本文涵盖的所有功能都在免费版 Garmin Connect 上运作,并未开通 Garmin Connect Plus 订阅。

设计与硬件

手环由两部分组成:一个塑料传感器舱,以及一条可用小插针拆卸的织物表带。侧面有一颗实体按键,可手动开始或结束运动、开启心率广播,或关闭震动唤醒闹钟。

就尺寸而言,它的宽度与 Whoop 手环大致相当,但戴在手腕上会稍微长一点。在小手腕上看起来明显偏大,但对于习惯戴手表的人来说,它比大多数手表更小更轻。

底下是 Garmin 的 Gen 4 光学心率传感器,并额外增加了一层硬件用于皮肤温度测量——此前这一功能只出现在 Garmin 手表使用的 Gen 5 传感器上。这里没有 ECG。Garmin 表示,较新的 Gen 5 传感器实在太宽,若不把手环做厚就无法容纳。标准 Garmin 充电口位于底部,与近期大多数 Garmin 手表相同。

硬件体验中最弱的一环是更换表带。插针系统虽然可用,但织物容易尴尬地转动,整个过程远不如 Whoop 或 Fitbit 的快拆系统利落。像 Garmin 在其手表上使用的那种快拆设计,显然会是未来版本的明显改进方向。

日常使用与应用程序

日常使用只需戴上便忘掉它的存在。手环会自动捕捉你在 Garmin 手表上看到的各项指标,包括睡眠、卡路里和恢复数据。Garmin 应用新增了一个 Essentials 标签页,提供四个可自定义的位置,但只有六项指标可选,感觉莫名地受限。再往下是可自定义的 In Focus 卡片,涵盖训练准备度、训练状态和身体电量,之后是一览式磁贴以及昨日和 7 天统计数据。

步数准确度表现尚可。在受控的计数测试中,结果接近参考值;全天来看,数字通常保持在 10% 到 15% 的误差范围内。有一个值得注意的怪癖:Polar 和 Amazfit 会把骑行时间换算成步数,从而在骑车日虚增步数,而 Garmin 避免了这一点。

睡眠追踪每晚自动运行,提供睡眠分数、睡眠阶段、皮肤温度、HRV 和静息心率。在并排测试中,各款腕戴式设备在睡眠和醒来时间上都处于同一水平。就睡眠计时而言,腕部佩戴在所有品牌上都优于上臂佩戴;Garmin 表现最差的一晚误差约为半小时,与该类别中其他设备偶尔的表现相当。

早晨会有身体电量分数,以及一项追踪五项核心指标的健康状态视图:心率、HRV、呼吸频率、皮肤温度和脉搏血氧。脉搏血氧默认关闭以省电,但仅在睡眠期间开启对电池的影响微乎其微。手环还支持静态闹钟和智能闹钟,后者会在 30 分钟的时间窗口内搜索最佳唤醒时刻。

运动追踪

记录运动有三种方式。自动检测完全无需任何操作。实体按键适合瑜伽或力量训练等没有明显心率峰值触发检测的运动。应用也可以启动一段训练,提供约 80 种运动类型,不过实时运动界面令人失望地简陋,只显示实时心率,别无其他。竞品提供地图、图表和更丰富的实时页面,所以 Garmin 在这方面还有功课要做。

一项真正独一无二的功能:自动检测还能根据你的每项运动偏好开启 GPS,从手机拉取轨迹。没有其他无屏幕手环会自动做到这一点。手动开启 GPS 的运动表现与 Garmin 手表活动如出一辙,并以完整数据集上传到 Strava、TrainingPeaks 等平台。

自动检测的表现好坏参半,但正在改善。早期的自行车通勤几乎完全被漏检,无论是电动自行车还是载货自行车,尽管手臂上的其他所有设备都检测到了。Garmin 已确认其正在服务器端持续更新检测算法,近期结果明显更好,骑行通常在几分钟内即被检测到。跑步和步行检测则一直很稳,每次跑步和步行都被捕捉。唯一的怪癖是 Garmin 有时会把跑前步行时间计入活动,虽然容易修剪,但与 Whoop 和 Fitbit 不同。

训练负荷的缺口

对认真运动的人来说,这是最重大的限制。当 Garmin 检测到一项活动时,会提高心率传感器的功率以保证准确度;而当它认为活动结束时,功率又会降回。如果检测开始得晚或结束得早,那段心率数据就彻底没了。遗漏的区间无法恢复,因此艰难爬坡或间歇训练带来的训练负荷会完全从你的急性负荷图表中消失。

这是与 Whoop 和 Fitbit 的核心差异——后者不论是否检测到活动,都全天候记录并累计训练负荷或压力值。对于一家如此专注于运动人群的公司来说,这感觉像一个实实在在的缺口。据报道 Garmin 正在研究解决方案,但尚未定案。好的一面是:检测确实能很好地捕捉日常体力消耗,在酷热中搬动数小时的重箱子被正确识别为一节力量训练。

这一切都汇入 Garmin 的训练状态和训练准备度系统,后者结合了睡眠、压力、训练负荷、恢复时间和 HRV。训练准备度仍是 Garmin 最出色的功能之一,能很好地指导每天该做什么。手环还支持心率广播:长按按键三秒,即可通过 ANT+ 或 Bluetooth 与 Zwift、Peloton、Garmin Edge 设备或手表配对。

心率准确度

运动中的心率准确度大致符合 Gen 4 传感器的预期水平。匀速跑、室内骑行台训练,以及炎热天气下的山路骑行,都与胸带高度吻合。

寒冷天气则要糟糕一些。在一次阴冷的雨天骑行中,所有品牌的腕部佩戴准确度都一团糟,而上臂佩戴的手环表现好得多。在一次较温和的冷天里,结果相当出色,甚至在颠簸的砾石路段上胜过搭载较新 Gen 5 传感器的更重的手表——因为更轻的手环弹跳更少。

最突出的失败案例是 400 米间歇跑。在寒冷下雨的条件下反复尝试都完全失效,不过一位测试者在温暖天气中对同一份训练得到了干净的结果。除此之外,传感器的表现与竞品相当,而且惯常的规律依然成立:上臂佩戴提升运动准确度,腕部佩戴则更有利于睡眠。

Bug 与打磨程度

这不是一次打磨到位的发布。相比 Garmin 以往的表现,Bug 多得出乎意料,横跨应用与设备行为,而且许多都很容易碰上,而非冷门边缘情况。Garmin 正积极调查已报告的问题,其中许多正在修复,但买家应有心理准备,早期阶段难免有些毛刺,与其他新品手环近期发布时经历的情况类似。

电池续航

Garmin 宣称在每天约 30 分钟运动时间且夜间不开脉搏血氧的前提下,电池续航可达 10 天。实际表现时好时坏。有些天只掉预期的 10%,有些天却毫无缘由地烧掉 30%。若每天运动 1 到 3 小时,10 天根本不可能实现。

无论是否开启心率广播,运动时每小时大约消耗 1% 到 2%。这个相对偏高的耗电率,大概也解释了为什么 Garmin 在其余时间把后台心率保真度压得较低。相比之下,Whoop 手环即使重度使用也能稳定达到宣称的 14 天,Garmin 显然在电池方面还有很长的路要走,而为手表而非持续性手环使用而设计的、已显老态的 Gen 4 传感器,很可能也是原因之一。

购买前的考量

Circa 是一款有真正优点的好设备:无需订阅、与 Garmin 深度整合、独特的自动 GPS,以及扎实的日常追踪。但要仔细权衡取舍:发布阶段 Bug 不少、续航飘忽、实时运动界面简陋,而如果你认真进行结构化训练,训练负荷缺口也不容忽视。

它也不要求你此前拥有任何 Garmin 设备。尽管人们以为它只面向 Garmin 手表用户,但其实任何想要以运动为重点的全天候健康追踪的人都适用。不过,如果你已经全天佩戴完整的 Garmin 手表,那么这款手环带来的增量价值就有限了。

总结

Garmin Circa 兑现了无屏幕手环的核心承诺:免订阅、功能丰富的健康追踪,具备货真价实的运动能力,还有几项竞品都没有的功能。但执行层面尚未到位——Bug、电池不稳定,以及由检测导致的负荷缺口,Garmin 正积极着手修复。如果你已在 Garmin 生态中,或想要一款无订阅的 Whoop 式手环,在知情的前提下可以放心推荐。如果你需要首发周就完美无瑕,或保证 10 天续航,那么等几个月再通过更新观望,是更稳妥的选择。