COROS Pace 3 vs Garmin Forerunner 165：该买哪款平价跑步手表？

简介

COROS Pace 3 和 Garmin Forerunner 165 都位居平价跑步与健身手表领域的顶尖之列。两者都拥有丰富的健康功能、跑步数据、训练反馈以及多运动追踪，包括开放水域游泳。它们有诸多相似之处，但几项实质性的差异足以左右你的选择。

价格与第一印象

Pace 3 起价为 $229，而 Forerunner 165 起价为 $249，相差 $20。165 另有 $299 的 Music 版本，增加了音乐流媒体播放功能。

两款手表都很轻巧，无论是高强度跑步训练、全天佩戴还是睡眠追踪都足够舒适。做工也相近：Pace 3 采用树脂表壳搭配矿物玻璃，165 则是化学强化玻璃，两者均具备 5 ATM 防水，淋浴和游泳都无需担心。两款都可以加装屏幕保护膜以增强防刮能力。

屏幕：Transflective 与 AMOLED

两款手表都采用 1.2 英寸触控屏，但底层技术不同，而这也正是购买决策的关键。Pace 3 采用 memory-in-pixel 半反射式（transflective）面板，户外亮度越高反而越容易阅读，而且相比 AMOLED 更省电。代价是：室内无背光时较难阅读，显示也不够锐利鲜艳。

165 的 AMOLED 屏幕明亮、色彩丰富、对比度高、分辨率更高，接近智能手机屏幕的观感。代价则是功耗显著更高。

续航表现

续航数据会因设置而异，但比较的大方向很清晰。作为普通智能手表且关闭常亮显示时，165 约可达 11 天；开启常亮显示则约为 4 到 5 天。Pace 3 的半反射式屏幕天生常亮，最长可达 17 天。

为了最公平的比较，Pace 3 在测试时开启了压力追踪和实时心率功能——这些功能在 Pace 3 上并非默认开启，但在 165 上是标准行为。这样 Pace 3 的续航降至约 9 天，依然非常出色。

对于GPS运动，两款手表均使用相同的 All Systems GNSS 单频模式，Garmin 宣称 165 最长 17 小时，Pace 3 则为 25 小时，而在实际使用中两款手表都超过了这些标称值。Pace 3 的双频模式会将其降至标称 15 小时，这与 165 在最高准确度设置下大致持平。

操作方式

两款手表都有触控屏和实体按键。165 采用五键布局，而 Pace 3 只有两个按键，其中一个兼作滚动用的数字拨轮。这很大程度上是个人偏好：有人喜欢简洁的双键设计，有人则偏爱完整的五键操作方案。

智能手表功能与音乐

两者都兼容 iPhone 和 Android，但功能有所差异。在 iPhone 上，两者都提供短信、来电和应用的单向通知。搭配 Android 时，165 可通过预设快捷回复来回复短信和来电，这是 Pace 3 做不到的。

音乐方面，Pace 3 支持离线播放从电脑传输的 MP3 文件。基础版 165 不支持音乐功能，但贵 $50 的 165 Music 版本增加了从 Spotify 和 Amazon Music 等流媒体服务离线播放的能力。两款手表都内置 4 GB 存储。165 还支持通过 Garmin Pay 进行非接触式支付，出门不带钱包时非常方便。

健康与睡眠功能

两者都全天候 24 小时监测心率，并配备 SpO2 传感器，差异虽小却有实际意义。COROS 手表在非运动状态下每 10 分钟测量一次心率，但可以开启实时记录，代价是耗电。Garmin 则默认连续测量。

165 的 SpO2 传感器会在睡眠期间运行，可设置为常亮或仅手动。Pace 3 的 SpO2 传感器目前不用于睡眠或日常追踪；它主要用于通过海拔警报功能应对高海拔环境，也可通过 Wellness Check 功能手动测量。

两者都提供日常压力追踪和一键健康快照，可在一次测量中捕获心率、SpO2、压力和 HRV：165 上叫 Health Snapshot，Pace 3 上叫 Wellness Check。睡眠追踪方面，两者在入睡和醒来时间以及清醒时段的表现都不错。165 额外提供睡眠评分、小睡追踪，以及根据近期睡眠、历史数据和训练给出的 Sleep Coach 建议。它还有 Body Battery 身体电量，一项许多跑者发现与自身实际感觉相符的体能水平估算，外加汇总睡眠、HRV、恢复时间和 Body Battery 的 Morning Report 晨间报告。

两者都追踪卡路里、步数和爬楼层数，且都配备高度计。

运动模式与训练工具

两者都涵盖所有常见模式：室内外跑步和骑行、健身房模式（包括带次数计数的力量训练），以及泳池和开放水域游泳。差异所在取决于你的运动组合。

Pace 3 支持铁人三项和多项运动，可在各模式间无缝切换，甚至记录换项时间——165 虽然有跑、骑、泳模式却做不到这一点。Pace 3 还增加了滑雪、单板滑雪等户外休闲模式。165 则以更多健身房模式外加网球等选项作为回应。

训练数据方面，两者都提供心率、卡路里和训练效果。Pace 3 额外提供训练负荷、周训练负荷、四周强度分布，以及将过去七天与约六周基础体能对比的强度趋势（Intensity Trend），对追踪强化期和减量期很有用。注意 Pace 3 的小工具显示的是当前一周而非过去七天。

具体到跑步，两者都记录距离、配速、步频、步幅以及腕上跑步功率。165 还能直接从手腕记录高级跑步动态数据，如垂直比率、垂直振幅和触地时间，而 Pace 3 需要外接 COROS running pod 配件才能获得这些数据。两者都估算 VO2 Max 并提供比赛成绩预测，不过 165 的估算通常更贴近实际。Pace 3 则以 effort pace（其坡度调整配速版本）回敬，可根据坡度和海拔进行调整。165 缺少这一功能，如果你常跑多山或越野地形，这一点很重要。

两个 Pace 3 的趣味附加功能：GoPro 和 Insta360 相机的遥控拍摄，以及可在手机上显示手表数据的屏幕镜像功能。

两者都支持下载训练计划和结构化课程，且都提供配速员功能。Pace 3 的 Virtual Pacer 较为基础，只是整个跑步全程的单一目标配速，并给出超前或落后的提示。Garmin 的 PacePro 可定制性强得多，支持如 10K 负分段等策略。

两者都追踪 HRV，并提供恢复时间建议，估算距离巅峰状态完全恢复还需多久。

外接传感器

两者都能与外接心率带以及骑行速度和踏频传感器配对。之后就分道扬镳了：Pace 3 支持骑行功率计和智能骑行台，而 165 不支持。165 则可与 Garmin 的 Varia 雷达和车灯以及其他 Garmin 传感器（如温度传感器）配对。165 还同时支持 ANT+ 和 Bluetooth 传感器，而 Pace 3 仅支持 Bluetooth。搭配 COROS running pod 后，Pace 3 还能获得跑步动态数据，以及评估左右平衡和步幅比的跑姿测试。

实测GPS准确度

Pace 3 采用双频卫星芯片；165 为单频。两者都可接入多个卫星系统，如GPS和 Galileo。双频旨在改善信号在高楼、峡谷岩壁和茂密树冠间反射时的准确度，但仅凭硬件并不保证更好的效果。

在测试中，两款手表在公路跑步和骑行上的距离与海拔结果相近。Pace 3 在某些路段略微偏离路线，在部分快速弯道处冲出线外，之字形弯道的细节也稍逊。在一次树冠茂密、岩壁高耸的挑战性越野跑中，两者都没有重大失误，不过 Pace 3 有时偏离轨迹，且轨迹线条过于平滑。

高楼林立的城市路跑最能说明问题。两者都有漂移的时刻。在围绕一栋超高建筑的急弯处，Pace 3 抄了近路，而 165 一个弯走宽了、另一个则切得精准。两者都不完美，Pace 3 也没有好到天壤之别的程度。整体而言两者都表现不错，单凭双频芯片并不构成选择 Pace 3 的充分理由。

两款手表都支持航迹导航和路线导入，但都不具备像 COROS Apex 和 Vertix 或 Garmin 的 Forerunner 965 与 Epix 系列这类高端型号那样的完整地图功能。

心率准确度

Pace 3 采用 COROS 最新的光学传感器；165 则采用 Garmin 的第四代传感器——并非高端型号上更新的第五代，但依然是一颗实力不俗的传感器。测试涵盖多种运动，并通过左右手交换佩戴来确认一致性。

室内骑行对光学传感器来说是简单场景，两者表现都不错，仅有轻微的尖峰和掉值。间歇训练时，两者在开始时都需约一分钟才锁定心率，之后 Pace 3 出现了一些异常掉值。跑步机跑步两者都几乎精准，仅 Pace 3 出现一次短暂异常、165 在另一次跑步中出现一次问题。两款手表各有一次跑步中出现步频锁定，即脚步节奏被误判为心率节奏。

最大的差距出现在户外骑行，Pace 3 持续表现挣扎，很可能是路面震动和颠簸所致。力量训练对两者而言都表现不一，因此外接心率监测器仍是该项目下的最佳选择。

该买哪一款

选择归根结底取决于屏幕偏好、续航、智能手表功能、健身功能以及准确度。屏幕纯属个人偏好，但它决定了续航表现。智能手表功能方面 165 占优，有 Garmin Pay 和更强的 Android 功能。如果你想在跑步时不用手机也能听音乐，Pace 3 更便宜，不过仅限 MP3 文件而非流媒体服务。运动方面，Pace 3 在铁人三项支持和更丰富的训练负荷反馈上胜出，而 165 则普遍在准确度上称王。

总结

COROS Pace 3 和 Garmin Forerunner 165 都是扎实可靠的平价跑步与健身手表，且差异足够清晰，让选择变得简单：要续航、铁人三项和训练负荷洞察就选 Pace 3，要屏幕显示、智能手表附加功能和略胜一筹的整体准确度就选 165。