10款跑步能量胶排名：从TORQ到Decathlon

前言

我们在第一轮测试之后又测试了十款跑步能量胶，全部自行购入，没有任何品牌参与，并在两至三周的常规训练中使用。每款能量胶都按相同标准评估：价格、重量、卡路里、碳水化合物含量、口味选择、Informed Sport检测、纯素及无麸质状态、开封难易度、质地，当然还有最重要的——味道。

它们都能很好地完成基本任务，所以差异就落在那些决定什么能进你比赛腰带的细节调校上。以下是各款的表现。

TORQ Energy Gel

TORQ是本轮的大惊喜，最终与另一款并列总冠军。口味名称全部取自经典英式甜点，而我们试过的每一款都确实好喝。胶体本身质地轻盈、非常稀薄，几乎毫不费力就能咽下，这在高强度奔跑时比你想像中更重要。

每小袋约£1.95，重45g，含29g碳水和114卡路里。共有八种口味，纯素且无麸质，但未经Informed Sport检测。唯一真正的缺点是拉环——我们开袋时稍一用力过猛，拉环就整个被扯了下来。

如果你想要一款像甜点一样美味、又容易吞咽的能量胶，就试试这款吧。

OTE Regular Energy Gel

OTE Regular Gel拥有这里最巧妙的设计之一：两段式开启，标明tear-to-sip（撕开小口啜饮）和turn-to-gulp（拧开大口吞下），可以小口慢喝或一口气喝完。淡雅的橙子口味正是比赛时想要的——存在感足够让你享受，却绝不会在一小时以上的跑程中让你腻烦。

价格约£1.75，重56g，提供83卡路里和20g碳水，共四种口味。它经过Informed Sport检测，纯素且无麸质，使其成为注重反兴奋剂合规的竞技赛事中最安全的选择之一。

OTE Super Gel

OTE Super Gel是常规款的高密度版本，数据相当惊人：160卡路里和40g碳水，是常规版的两倍，而包装只大一点点。这使它成为本榜单中能量密度最高的紧凑型能量胶之一。

代价是质地。它明显更浓稠粘腻，也没那么容易下咽。每小袋约£2，建议先在训练中试用，因为如果你的肠胃能适应，就能用很小的体积获得大量燃料。

GU Liquid Energy Gel

GU的液体版能量胶在我们的排名中垫底，主要因为体积和味道。与其他所有款式相比，这些包装袋非常大，带着它们跑赛道实在不方便。

数据方面还算合理：每包约£1.90，重约60g，100卡路里，22g碳水，五种口味，纯素且无麸质，但未经Informed Sport检测。液体质地倒是容易下咽，但我们试过的两种口味都带有浓重的化学味，而过大的包装也难以忽视。

Lucozade Sport Energy Gel

如果你要跑伦敦马拉松，注意了：赛道上第19英里和第22英里补给站派发的正是Lucozade Sport，所以想在比赛日不出意外，就该用这款胶来训练。

它浓稠绵密，质地更接近糖霜而非稀薄液体，也就是说吞咽前会在口中停留片刻。橙子口味宜人不呛喉，而且它是本榜单中最便宜的，仅£1.60。每袋45g，提供123卡路里和30g碳水，只有一种口味可选。纯素且无麸质，但未经Informed Sport检测。

它总体排名第三，以这个价格来说是相当不错的成绩。

Science in Sport Beta Fuel Gel

Beta Fuel Gel在纸面上是绝对的能量巨兽：158卡路里和40g碳水，与OTE Super Gel并列本榜单最高碳水含量。约£2、重77g，它也是最重的之一，部分原因在于厚实的包装。

它经过Informed Sport检测，纯素且无麸质，带有果香浓郁的草莓青柠味，跑一场公路赛也不容易腻。缺点是：包装实在很难撕开，而且一口下去要消化的能量很多。务必在训练中仔细测试，尤其是当你的肠胃在比赛后段比较敏感的话。

PowerBar PowerGel Hydro

PowerBar的hydro胶非常巨大，是这里最大的包装之一，并以77g并列最重，带着跑赛道不太方便。开封轻松，拉环也没有脱落，这点我们很欣赏。

液体质地是真正的强项：直接滑下喉咙，不会滞留口中，所以即使橙子口味喝起来像便宜、人工味很浓的 squash 饮料，我们还是不断伸手去拿。每胶约£2，数据尚可，但味道和体积都成了减分项。

Veloforte Natural Energy Gel

Veloforte与PowerBar处于光谱的两端：一款完全天然的能量胶，用真水果和电解质制成，这里是黑加仑和接骨木花口味。它是本榜单中最小的小袋，仅33g、约£2，提供90卡路里和22g碳水。

它经过Informed Sport检测，纯素且无麸质，共有四种口味。问题在于甜度：它甜得非常浓烈，与其说像水果不如说更像黑加仑糖浆。方便大量携带，适合越野或轻松跑，但在高强度奔跑时这个口味不太合我们胃口。

Muir Energy Fast Burning Gel

Muir做两种能量胶：含坚果和种子的慢燃配方，以及这些快燃的高糖水果胶。每包£2.75，是本榜单中最贵的，不过30g的小袋非常紧凑，视口味提供100至150卡路里。

口味颇为大胆，包括一款覆盆子味，还有一款含羽衣甘蓝的，难吃程度正如你所料。浓稠的全食质地真的需要配水才能咽下，这在比赛中途是个问题。它更像是为想以轻松节奏补充真材实料的徒步者和越野跑者设计的产品，而非为全力冲刺的公路赛准备。纯素且无麸质，但未经Informed Sport检测。

Decathlon Energy Gel

Decathlon的胶是榜单中的超值之选，仅£1，以四包一盒出售而非单卖，并且与TORQ并列总冠军。包装的拉环有巧妙的二次握持设计，虽然我们弄掉了一个拉环，其余的都开得很顺畅。

覆盆子口味宜人，只有在你喜欢覆盆子的情况下才会稍嫌浓烈。数据合理：33g，92卡路里，23g碳水，六种口味，包装轻巧随处可塞。据说还有hydrogel版本，但我们在产品页面上无法确认其纯素、无麸质状态或Informed Sport检测情况，参赛前请自行查证。

总体购买建议

综合来看，TORQ和Decathlon胶并列第一，Lucozade Sport排第三。将本轮与我们的首次测试结合，TORQ和Decathlon在总表中依然领先。

如果价格是你的首要考量，Decathlon显然是首选：£1就能买到数据不错、表现全面的能量胶。如果味道和易吞咽最重要，TORQ实至名归。Lucozade Sport特别适合会在赛道上遇见它的伦敦马拉松跑者。若追求每克最高碳水，OTE Super Gel和SIS Beta Fuel是能量巨兽，但因密度高，两者都值得在训练中仔细测试。喜欢天然食品、偏爱越野多于公路的朋友，或许仍能为Muir和Veloforte找到一席之地。

无论你选哪一款，都要在比赛日前的实际训练中测试。你肠胃的反应比任何表格数据都重要。

结语

本轮测试表明，最好的能量胶取决于你的优先事项：追求性价比选Decathlon，追求口味和易吞咽选TORQ，追求伦敦马拉松万无一失选Lucozade，肠胃强健者则可选高碳水超级胶。营养品一如既往——多试几款，用你的选择来训练，最终选定你身体真正认可的款式。