最佳 Apple Watch 跑步应用：五款让它变身专业运动手表的应用

引言

Apple Watch 常被质疑不是一款专业运动手表，其中一部分批评是有道理的：电池续航有限，而且你无能为力。但另一部分批评，即相当基础的原生运动追踪应用，则完全可以解决。得益于庞大的应用商店，有几款真正出色的跑步应用可以让较新的 Apple Watch 变成一款令人惊艳的全能运动追踪器。

就实际跑步追踪而言，Apple Watch 的表现几乎不输市面上任何运动手表。GPS 和心率追踪的准确度与其他运动手表不相上下。它缺少的是 Garmin、Polar 或 Coros 那种内置的训练分析功能，以及许多运动手表采用的多按键设计，不过有些应用可以让你用它现有的按键来控制操作。安装了合适的应用后，它完全可以作为一款独立的跑步手表立足。

为什么原生 Workout 应用不够用

内置的 Workout 应用对于非常随意的跑步来说基本够用：偶尔轻松跑一跑，结束后看一串简单的数据。但可用的跑步数据非常少。你无法看到圈速之类的数据，也无法把结构化训练计划放到手表上照着执行。你可以通过双击屏幕记录一圈，但这只是把跑步分成几段供你事后查看；你无法获得当前正在跑的段落信息。

那些作为手机应用延伸的热门应用，如 Strava 或 Map My Run，并不能真正解决这个问题。它们在手机上或许不错，但在 Apple Watch 上并没有比原生应用好多少。而有了下面这些应用，体验远胜于售价约 100 英镑的入门级跑步手表。

WorkOutDoors：最佳综合跑步应用

WorkOutDoors 是 Apple Watch 上最出色的跑步应用，也是日常使用最多的一款。它最大的优势在于自定义：你可以在跑步运动配置中设置大量数据页面，并在其中放入任何想要的数据。你可以创建可自定义的训练，发送到手表，并在手腕上逐步引导完成，而且训练中的每一步你都可以选择显示哪些数据。快速间歇跑时你可能想要配速和时间或剩余距离，而恢复间歇时你可能更想看心率下降的情况。

另一大优势是全彩地图。你可以用手指滚动和平移，而且由于触屏操作移动地图往往更直观，这些地图可以说比顶级运动追踪器上的还实用。你可以加载路线并在手腕上跟随非常清晰的路线行进，虽然没有逐向导航。通过点按屏幕或侧边按键的额外控制，可以记录圈数、暂停或打开音乐界面。

这款应用持续更新，开发者对功能请求响应迅速，且即将推出的更新预计会加入 Stryd 足步传感器集成。通过 GPX 或 FIT 文件或直接导出到 Strava 都很方便。在英国售价 4.99 英镑，美国 5.99 美元，一次性买断，在 300 到 400 英镑的手表之上，这个价值相当惊人。

iSmoothRun：最佳传感器与训练平台集成

iSmoothRun 是另一款非常出色的追踪应用，具备许多同样吸引人的功能。你可以在手腕上设置多个数据页面，并读取远超原生应用的跑步数据。它略逊于 WorkOutDoors 的地方在于自定义和呈现方式：现在有一个 Pro 订阅可以解锁更多数据页面，但总体来说你只能得到两个页面，每个显示四五个数据，而且没有地图。

它确实有几个值得一提的亮点。它能非常轻松地连接 Bluetooth 传感器，包括 Stryd 足步传感器，还可以从 TrainingPeaks 等网站导入训练，或者直接在应用内创建并导入训练。它有一个不错的每周跑步日志，让你一目了然地看到一周内和数周间的距离，并且可以把训练发送到 Strava 等网站。

它的价格略低于 WorkOutDoors，英国 4.49 英镑，美国 5.99 美元，另有可选的 Pro 月度或年度订阅可解锁更多选项，不过要获得良好体验并不一定需要订阅。

uRace：最佳比赛日伙伴

uRace 是一款相当新的应用，是对原生应用简单但有效的升级。它外观相似，显示距离、配速和平均配速等经典数据列表，但几乎没有自定义选项，也还没有圈速功能。它的突出之处在于一个巧妙的第二页面，有两种模式：间歇模式和比赛模式。

在间歇模式下，双击即可开始新的间歇，第二页会显示当前间歇的数据，这相比原生应用（可以记间歇但看不到实时数据）是巨大的升级。比赛模式才是真正的亮点：当你经过赛道标记点时双击，可以校正距离，自动吸附到最近的分段时间。如果你的手表在你经过 10k 标记时显示 10.3k，它会跳回 10k，并根据你输入的距离重新计算平均配速和预计完成时间。

这在伦敦马拉松上确实派上了用场，比赛前段每隔几公里校正一次距离，有助于在 GPS 漂移时保持配速的真实。它目前免费，不过偶尔有些小 bug，也还没有直接上传到 Strava 的功能。变通方法是使用一款叫 HealthFit 的应用，从 Apple Health 拉取数据并上传到 Strava，跑马拉松时就是这么做的。

Stryd 足步传感器：最精准配速与跑步功率之选

Stryd 应用与其他几款不同：它不是独立的跑步应用，需要配合 Stryd 足步传感器使用，在英国售价 199 英镑，美国 219 美元，投入不小，如果同时购买应用的 Pro 会员会更便宜。为什么要费这个劲？因为经过正确校准的 Stryd 传感器能提供非常精准的距离和配速读数，还有跑步功率——另一种衡量努力程度的方式，在刮风或起伏的赛道上配速失灵时依然有效，当心率读数也不可靠时同样有用。

应用本身做得很好。你可以在一个页面上设置最多五个数据，选择自己想要的数据，并为每个数据设置平均方式，例如总时间或当前一圈的时间。跑步功率有专属的特别页面，应用可以直接同步到 Strava。有了高级会员，你还可以从 Stryd、TrainingPeaks、Final Surge 等平台导入训练计划和训练内容，形成一个数据非常丰富的环境。

也有一些注意事项。距离准确性在只用一两双鞋时最佳，因为在不同鞋子之间切换，尤其是换上或换下碳板跑鞋时，往往需要重新校准。此外，当你随身携带手机时，应用和传感器有时会因 Bluetooth 信号混乱而出现一些 bug。一个好的变通方法是用 iSmoothRun 配合 Stryd 传感器代替原生应用，因为它有专门针对手表和 iPhone 同时使用的设置，而一旦 WorkOutDoors 加入 Stryd 支持，把数据导入那款应用很可能是最佳方案。

Tempo：最适合深入分析数据

Tempo 是一款数据日志应用，理念上与 Strava 相似，但更擅长以真正有趣的方式呈现你的跑步数据。它从 Apple 的健康应用拉取你的跑步数据，并用大量彩色图表、日历视图和逐周视图来展示。在每次跑步内，你还可以查看额外数据，例如最快的一英里分段，跑完之后有很多数据值得深入挖掘。

有一项功能单凭它就值回票价：复杂功能（complications）。你可以把每周、每月或每年的跑步距离直接放在 Apple Watch 表盘上，如果你喜欢随时掌握周跑量，这非常方便。对于喜欢分析数据的人来说，这是一款很好的全能应用，而这正是 Apple Watch 原生所不具备的。它是年度订阅制，英国 9.49 英镑，美国 9.99 美元。

总体购买建议

如果你想要一款应用来替代原生体验，WorkOutDoors 凭借其自定义、训练和地图功能是最强的全能之选。如果你依赖外部传感器或训练平台，iSmoothRun 是极佳的替代方案。比赛日时在手腕上保留 uRace，只有在精准配速和跑步功率重要到值得花这笔钱时才考虑 Stryd 足步传感器，如果你喜欢事后分析训练，就再加上 Tempo。这些应用加在一起，几乎填补了 Apple Watch 与专业运动手表之间的大部分差距，唯一无法通过任何应用解决的限制仍然是电池续航。

结语

Apple Watch 的跑步追踪能力本来就不输专业运动手表；欠缺的一直是软件。这五款应用补上了这一环，最好的是，它们大多数的价格还不到一个 Garmin 配件的钱。挑选符合你实际跑步方式的应用，你的手表就会感觉像换了一台设备。