野外优质睡眠的关键：值得携带的睡垫、被子和枕头

简介

问一群背包客长途旅行中最困难的部分是什么，很少有人会说是徒步。困难的是睡眠。你可以走一整天，到达营地时筋疲力尽，却仍然整晚盯着帐篷顶。这种疲惫与实际休息之间的差距，正是野外睡眠如此令人沮丧的原因。

今年我着手缩小这个差距，一晚又一晚地测试睡垫、被子和枕头，找出哪些装备真正改变你在户外睡眠的质量。

以下是经得起考验的装备：更厚更宽的睡垫、替代睡袋的被子，最重要的是真正有缓冲的枕头。保暖仍然排在第一位，但舒适才是把帐篷里的一夜变成真正休息的关键。

野外睡眠装备应关注什么

从睡垫开始。厚度和宽度比价格标签更重要。薄的充气床垫就是比厚的难睡，而昂贵的睡垫并不自动带来更好的一夜。宽度是大多数人忽略的细节。在 20 英寸的睡垫上，侧睡者一伸膝盖就会掉出边缘，仰睡者则会把手臂悬在垫子下面或交叉抱在胸前。加宽可以同时解决这两个问题。

然后重新考虑睡袋。睡袋束缚性强，让你侧身变得别扭，而且大约一半的重量没有发挥任何作用。被子的行为像毯子，让你可以自由移动。

最后，认真对待枕头。这是大多数人当作事后考虑的部分，结果却是改变睡眠最大的那一件。

睡垫：厚而宽胜过薄而窄

闭孔泡沫睡垫是虚假的省钱。充气睡垫更舒适、更保暖、打包更小，所以换过去是很容易的决定。在充气睡垫中做选择，才是真正差异显现的地方。经过数月测试，三款型号脱颖而出，每一款都偏向不同的方向。

正确的选择取决于你最看重什么：寒冷行程中的保暖、两者的平衡，还是天气预报温和时的纯粹舒适。

Nemo Tensor

Nemo Tensor 是测试过的舒适睡垫中最保暖的。如果寒冷的夜晚是你主要担心的问题，而你又仍然想要一张躺上去感觉良好的睡垫，这款型号最能平衡这两项需求。

Sea to Summit Ether Light

Sea to Summit Ether Light 在这组中提供了保暖与舒适之间最好的折中。当你想要一个不会偏向任何一端的选项时，这是值得考虑的睡垫。

Big Agnes Q Core

Big Agnes Q Core 是我用过最舒适的睡垫，而且差距明显。代价是保暖：它偏冷，感觉甚至比其 3.2 ASTM R 值所暗示的更冷。对于温和的条件它非常出色；对于过渡季节的行程，请做好相应准备。

被子和床单：比睡袋更好的形状

睡袋像茧一样把你包裹起来。那种形状对抗你每一次侧滚或伸腿的尝试，而且很大一部分重量对保暖毫无贡献。被子则像毯子一样运作，让你整夜可以移动而不感觉被钉住。

被子唯一的问题是你要直接睡在睡垫上。Zen Bivy 睡眠系统通过将被子与覆盖床垫的床单搭配来解决这个问题，使整套装备感觉更接近一张床。

Zen Bivy Sleep System

Zen Bivy 在充气床垫上增加了一张贴合床单，这张床单带有内置头罩，可以保持头部温暖，并把枕头固定在你放的位置。枕头从你头下滑走是露营的小痛苦之一，而头罩消除了这个问题。床单还使用一系列钩环来固定被子。大多数被子依靠一两条睡垫绑带，这在寒冷天气中翻身时容易让你受到冷风侵袭；这里多个固定点使冷风侵袭的可能性大大降低。

枕头：优质睡眠的真正关键

多年来，枕头一直是剩下什么就用什么：装满备用衣物的收纳袋，或者基本的充气枕头。两者都很糟。当我开始关注家里是什么让睡眠有效时，答案很明显。一个好枕头承担了不成比例的差异，而它正是野外缺失的那一块。

换成高端枕头改变了一切。Nemo Fillo、Sea to Summit Aeros、Therm-a-Rest Compressible 和 Zenbivy Inflatable Pillow 都比收纳袋有重大提升。最重要的是缓冲：纯充气枕头会挤压你的耳朵，而带有衬垫顶层的枕头会把压力分散开。

以下四个枕头涵盖了整个范围，从纯充气设计到真正有缓冲层的一款，而它们之间的差异在第一晚就很容易感受到。

Nemo Fillo

Nemo Fillo 成了最爱。它是一款顶部带厚缓冲的充气枕头，所以在背包里保持轻量，同时仍然感觉像是你愿意把头放上去的东西。它不会像纯充气枕头那样挤压耳朵，而且因为气室保持形状，它从不会在头部重量下变扁。

Sea to Summit Aeros Pillow

Sea to Summit Aeros 是得出那个结论过程中测试过的充气枕头之一。它是一款轻量、易打包的设计，属于那一组展示专用枕头比收纳袋好多少的枕头。不过作为纯充气枕头，它没有提供让 Fillo 成为一直留在背包里那款枕头的缓冲层。

Therm-a-Rest Compressible Pillow

Therm-a-Rest Compressible Pillow 是我原本预期最喜欢的，因为它感觉最接近家里的真枕头。实际上它的蓬松度不够。为了保持小到值得携带，它在头部下压缩得太厉害，还没到天亮就变扁了。

Zenbivy Inflatable Pillow

Zenbivy Inflatable Pillow 与其他枕头一起测试。它是一款直接的充气设计，这使它简单且易打包，但像其他纯充气选项一样，它缺少减轻头部和耳朵压力的衬垫顶层。

保持温暖：温度评级优先

如果你冻得发抖，这一切都不重要。保暖是第一优先，它来自睡垫和被子作为一对共同作用。一条适合寒冷天气的被子放在保暖不佳的睡垫上，仍然会让你感到寒冷，所以要把两者一起搭配，而不是孤立地选购任何一件。

对评级也要小心。温度数字可能具有误导性，把它们当作起点而非保证是明智的。

购买建议

如果你只改变一件事，就改变枕头。这是最不昂贵就能带来改变的方式，也是这里带来最大差异的一件，而 Nemo Fillo 是对大多数人最直接的推荐。

接下来，处理睡垫。选择比你认为需要的更厚更宽，因为 20 英寸的睡垫是很多糟糕夜晚的开始。Nemo Tensor 适合寒冷天气行程，Sea to Summit Ether Light 在保暖与舒适之间取得平衡，而 Big Agnes Q Core 是三者中最舒适的，如果你在较温和的条件下露营。

然后看看你的被子。如果你还在用睡袋并且难以睡得舒适，被子是真正的升级，而 Zen Bivy 睡眠系统增加了床单和头罩，使整套装备感觉不那么像露营，而更像一张床。

最后，让被子和睡垫的评级与你实际露营的条件相匹配，而不是你希望的条件。一条评级合适的被子下面放一张温暖的睡垫，对一夜睡眠的帮助胜过任何单一升级。

结论

野外更好的睡眠不在于花更多钱。它在于你睡的东西的厚度和宽度、让你可以移动的被子，以及有足够缓冲让你整夜头部舒适的枕头。把这三样做好，背包旅行中最困难的部分就会容易得多。