Ultrahuman Ring Air 初步體驗:值得考慮的免訂閱智能戒指

引言

智能戒指已悄悄成為穿戴裝置中最值得關注的品類之一。Ultrahuman Ring Air 是一款專注健康與保健的智能戒指,承諾提供詳細的睡眠、恢復及生活習慣數據,而且無需像大部分競品那樣支付月費訂閱。佩戴約兩星期,並與另一隻手上的 Oura Ring Gen 3 及手腕上的 Garmin Fenix 7 Pro 對比之後,表現令人期待,但也有些細節值得斟酌。

對任何初步印象都需附上一個前提:智能戒指需要約兩星期才能建立可靠的基準,所以頭兩週看到的數據應保留若干疑慮。本文聚焦於佩戴體驗、App 表現,以及其數據與兩款成熟替代品相比的表現。

Ultrahuman Ring Air 是甚麼?

Ultrahuman Ring Air 定價 $349,一次性買斷,關鍵是使用 App 無需訂閱。戒指重量視乎尺寸介乎 2.4 至 3.6 g,厚度介乎 2.45 至 2.8 mm。包裝內附戒指本體、專用充電座及一條 USB-C 線。

戒指以鈦金屬打造,外層加上碳化鎢碳塗層,內側感應器由醫療級低致敏環氧樹脂保護。感應器套件包括紅外線 PPG 感應器、皮膚溫度感應器、六軸運動感應器,以及用於心率與血氧監測的 LED。電池續航力標稱每次充電最多六天,完全充電約需 1.5 至 2 小時。

其功能取向明顯偏向整體健康而非運動追蹤。睡眠指數將睡眠時長、靜態心率、安穩程度、體溫及規律性整合為一份清晰報告。體溫追蹤提供持續更新,可提示生理變化、壓力反應甚至患病跡象。活動指數會提醒你離開書桌或梳化,以助葡萄糖代謝;恢復分數則結合 HRV、活動量及睡眠,顯示你為運動做好的準備程度。

其中一項較獨特的功能是相位反應曲線,就特定時段的光照、飲食與運動如何影響你的生理時鐘提供建議。配套 App 以即時報告、輔助文章及影片、每星期個人化計劃、引導式運動,以及全日適時通知,全面支援上述功能。

與戒指共處的日子

對從未戴過戒指的人來說,確實需要一段適應期。戴在食指上容易勾到物件,伸手入袋或抽屜也可能讓你猝不及防。不過過了兩星期左右,就很容易忘記它的存在。它在手上頗為顯眼,比初看時更大,設計偏向簡約而非精緻。測試時只有黑色版本;銀色版本相信會更顯精緻。

一個值得留意的實際限制是健身室。金屬槓鈴及舉重會很快刮花塗層,所以重量訓練時需要除下戒指。這意味着這些訓練的追蹤數據會流失,而且由於戒指主要靠心率上升來偵測活動,舉重等低心率運動很可能 largely 不被記錄,進而影響恢復分數。

尺碼方面出現了一個小問題。雖然選了與 Oura 戒指相同的尺寸,Ultrahuman 卻在用毛巾抹手或睡覺翻身時意外鬆脫了幾次,同樣尺碼的 Oura 從未出現這情況。

睡眠與恢復追蹤

睡眠數據是戒指最令人印象深刻之處。兩星期後,整體睡眠數據與 Garmin Fenix 7 Pro 幾乎完全吻合,只有 REM 估算有少許差異。至於持續心率,對比結果則相反:Ultrahuman 的靜態及持續心率讀數感覺上較接近 Garmin,而非 Oura——後者在這方面一直讀數略偏低。

恢復分數是仍在成長的一環。戒指並不知道你的訓練目標或已安排的課表,因此無法像訓練手錶那樣權衡一次高強度耐力跑或一天健身的影響。在測試日,其「準備狀態」提示大體上與 Oura 及 Garmin 一致,但偶爾出現分歧——一款裝置建議休息,另一款卻亮綠燈。隨着基準數據成熟,情況應會穩定下來,這也是日後更完整長期評測的主要疑問。

Oura Ring Gen 3:成熟的替代選擇

Oura Ring Gen 3 配備非常相近的感應器套件,包括心率及血氧 PPG 感應器加體溫感應,並在精緻易用的 App 中提供相若的睡眠及準備狀態數據。長期用戶一般認為其睡眠追蹤可靠,而且佩戴上比 Ultrahuman 更優雅,更容易與日常首飾融為一體。

代價是訂閱:Oura App 的完整價值有賴持續月費,多年累積下來開支不小。它還具備 Ultrahuman 缺少的運動心率功能,不過實際上這功能並不算特別可靠。實際使用中電池續航力約三天,而一次改善血氧處理的軟件更新令續航力稍有改善。對重視設計、且能接受持續開支的人來說,Oura 仍是感覺更高級的選擇。

Garmin Fenix 7 Pro:需要真正訓練工具的時候

Garmin Fenix 7 Pro 屬於完全不同的品類。它是一件表現工具:它知道你要去跑步、是哪種類型的跑,以及你的目標,並運用這些背景提供真正出色的訓練準備狀態及持續心率數據。論結構化訓練數據、配速及課表記錄,沒有一款智能戒指能望其項背。

戒指做得更好的是日常健康。Ultrahuman App 在睡眠方面比 Garmin Connect 更深入,會解釋數字含義並提供可執行的清單,而非一大堆數據牆。不少跑者從不使用手錶上的生活功能;戒指正好將這些指標獨立出來,時刻放在眼前。

購買建議

Ultrahuman Ring Air 最適合想在無需訂閱的情況下獲取持續健康資訊及實用提醒的人。如果你不是跑者,或只是想要步數、睡眠及健康通知而無需戴上智能手錶的輕度活動者,它甚至比一般運動手錶更適合。對認真跑者而言,戒指本身並非跑步夥伴;你仍需搭配手錶來記錄配速及課表,而且質疑 Garmin 的訓練準備狀態是否已涵蓋恢復分數的大部分功能,也是合理的。

三款之中,決定取決於你的優先次序:免訂閱的健康追蹤(Ultrahuman)、精緻設計但需持續付費(Oura),還是完整訓練能力(Garmin)。

總結

兩星期下來,Ultrahuman Ring Air 作為一件健康裝置而非訓練裝置,表現確實出色。睡眠追蹤與 Garmin 幾乎完全一致,持續心率比 Oura 更可靠,而 App 以易於理解的方式呈現生理時鐘等複雜概念。設計平平、可能意外鬆脫、健身室會刮花表面,但一次性售價及免訂閱 App 令它成為進入智能戒指世界的一個吸引選項。跑者應將它視為正規訓練手錶的恢復與睡眠補充品,而非替代品。