山徑跑步 essentials：每個越野日都值得帶上的裝備

簡介

山徑跑步近年大熱，跑者開始發掘居所附近的新路線，越野賽事亦在世界各地湧現。在沿海小徑、泥濘小巷及崎嶇單徑上跑了超過十年之後，以下的裝備清單經過大量反覆試驗而不斷改良，包括一些早期錯誤，例如冬天穿著路跑鞋踏上濕滑岩石地形。

本指南涵蓋四款在長距離越野日持續佔一席位的裝備，再加上幾款每位山徑跑者都不應缺少的平價小物。

一部可靠的 GPS 跑步手錶

GPS 手錶是最直觀的訓練工具，可收集配速、距離、爬升及心率數據，但對山徑跑步而言，它更提供導航及安全保障。許多現代手錶都具備路線導航功能，你可以在錶面上跟隨路線行進，而不必在陌生地形上於岔路口胡亂猜測。

Coros Apex Pro 在此表現突出，是一款小巧舒適的選擇，在完整 GPS 模式下擁有長達 40 小時的電池續航力。它的導航功能接受手動輸入的路線、GPX 檔案，或透過 Strava 的探索功能找到的路線，該功能會根據距離、爬升及地形顯示某區域內的路線。若在途中迷失方向，Trackback 功能會直接帶你返回起點，獨自在偏遠地區跑步時這是實在的安全感。

選擇合適的越野跑鞋

山徑上的路面狀況可在一次跑步中不斷變化：柏油路、濕草、鬆軟沙地、岩石及濕滑泥濘可能接連出現。一雙可靠的越野跑鞋是最重要的鞋類決定，而選擇過程非常個人化。地形類型、季節、腳型、重量偏好及緩震都同樣重要，最好的鞋是配合你的跑姿以及你實際跑的山徑的那一雙。

日常山徑主力

Saucony Xodus Ultra 已累積了無數訓練及比賽里程，從未令穿著者失望。它適用於廣泛的山徑及跑姿，是抓地力要求屬中等的一般山徑用途的穩妥預設之選。

應付冬季濕滑山徑的抓地力

當路況變得真正濕滑泥濘時，更進取的抓地力便大派用場。Inov-8 X-Talon Ultra 260 v2 配備非常進取的 8mm 深齒大底，正是為這些情況而設。搭配超緩震的 Boa 鞋墊，它應付較堅實的山徑路段及短距離柏油路的表現亦相當出色，使其成為實用的季節性第二雙鞋，而非小眾之選。

一件真正合身的比賽背心

山徑跑步需要攜帶的裝備比路跑多，因此你需要地方放置它們。跑步背心市場競爭激烈，但 Salomon Advanced Skin 12 Set 在四代設計中一直是重複之選，足見 Salomon 對這概念打磨得何等透徹。

現行版本長時間穿著依然舒適，而且剪裁合身，因為它提供由 XS 到 XL 五個明確尺碼，而非一體適用加調節帶的設計。這意味著跑步時沒有晃動的帶子，合身度也大大提升。它輕量、透氣性極高，即使裝滿裝備亦然，而且儲物空間安排得宜，讓必需品在移動中隨手可取，無需脫下背心。

多用途性是另一強項：Advanced Skin 12 可以應付由半馬拉松以至 100 英里或更長的距離，是一件真正靈活的山徑裝備。

應該時常帶備的安全裝備

清單上有兩件物品比幾乎任何東西都重要：一個配備充足的緊湊急救包，以及一個保溫求生袋。無論跑熟悉山徑還是全新地方，這些都應該一直在背心內。

求生袋與錫箔毯的分別非常重要。如果一次跌倒令你或跑友扭傷腳踝，坐在前不著村後不著店的地方等候救援，錫箔毯幾乎毫無用處。一個可以鑽進去的求生袋卻可能真的成敗關鍵。山徑環境因應地點及季節可以相當惡劣，跌倒亦在所難免。為最壞情況做好準備是一項小投資，而在你真正需要它的那一次便會得到回報。

值得一帶的小物：帽及多功能頭巾

一頂簡單的跑步帽功能出乎意料地多。夏天它為頭部擋太陽、防止汗水流入眼睛；反轉帽簷向後可遮擋低角度陽光；下雨時在無帽簷的風褸兜帽下提供額外保護。冬天則換上冷帽，為頭部保暖，亦令頭燈戴得更舒適。

值得加入任何初學者清單的加分小物是 buff 或多功能頭巾：一條排汗技術布料製成的筒狀物，可以圍在頸上保暖、當作手腕帶抹汗、寒冷天氣下充當即興冷帽，或對摺成頭帶令頭燈穩固舒適地戴著。天氣轉差時，可拉上面部遮擋兼保暖。它是山徑裝備中最簡單、用途最廣的物品之一。

購買建議

如果你從零開始建立山徑裝備，請按以下優先次序：先選配合當地地形的跑鞋、求生袋及急救包先於其他一切、然後按你的身驅尺寸選擇水袋背心，最後如果你獨自在陌生地區跑步，才添置一部具導航功能的 GPS 手錶。帽及多功能頭巾留到最後；它們價格便宜，耐用程度卻超乎預期。

Saucony Xodus Ultra 及 Salomon Advanced Skin 12 set 是出色的全年預設之選，而 Inov-8 X-Talon Ultra 260 v2 及 Coros Apex Pro 則補足深泥及偏遠地區獨自導航的特定需要。

結語

好的山徑裝備不在於擁有更多器材，而在於每件物品都對應真實需要：針對你實際面對的路況的抓地力、一件讓你忘記自己穿著的背心、山徑消失時仍可信賴的導航，以及每次跑步都帶在身上的安全物品。搞妥這些，山徑四季皆任你馳騁。