Torq 跑步營養評測:補水、恢復,以及一款值得大讚的燕麥棒

引言

要把跑步營養和恢復做得恰到好處,其實相當困難。這是這項運動中最因人而異的一環,對一位跑手效果極佳的產品,對另一位可能完全失靈。唯一可靠的方法,就是在訓練期間不斷嘗試,直至找到適合自己腸胃、又能保持能量穩定的產品。

過去幾個月,我們測試了運動營養專家 Torq 的三款產品:一款補水沖調飲品、一款恢復沖調飲品,以及 Explore Organic Flapjack 燕麥棒。測試在較長距離的跑步、山地單車騎行,以及一群各有獨立評價的騎行夥伴之間進行。以下是它們的表現。

Torq Hydration Drink Mix

補水是那種容易忽略、出錯時才發現重要的事情。在長距離和較暖的月份,把鹽分和礦物質補回身體極為關鍵,炎熱天氣下嚴重抽筋足以徹底毀掉比賽日。這正是 Torq Hydration Drink Mix 想解決的問題。

這款沖調粉以單份小包裝出售,含鈉、鉀、鎂和鈣,並加入少量糖分提供能量。送測口味有檸檬、柑橘和西瓜,三款都相當好喝,因為味道保持清淡而不會甜得過膩。西瓜味尤其突出,令人想起超長距離賽事中吃西瓜補水的滋味。

實用細節同樣出色。一小包可與 500ml 水沖調,粉末輕輕一搖即溶,瓶內沒有留下任何粉狀殘留物。小包裝小巧,可以在水袋背心、比賽腰帶或單車衣口袋中塞入五、六包而不佔太多空間。配方為純素友善,不含人工色素、防腐劑和甜味劑,所有調味均屬天然。當中添加的鎂尤其令人欣賞,因為過往缺乏鎂的產品曾與炎熱天氣下的嚴重抽筋有關。

在多次較長跑步和兩次三至四小時的越野單車騎行中使用,完全沒有引起腸胃不適。夏季在長課或比賽環境下作更全面的測試,仍然列入清單之中。除了小包裝外,提供 30 份份量的大袋裝對經常使用者而言更符合成本效益。

Torq Recovery Drink Mix

恢復是訓練中最常被遺忘的一環,但當你同一天稍後還要再練時,它卻極為重要,經歷過一日兩練的人都知道。多年來我們的訓練計劃一直缺少一款好的恢復飲品,重新加入這款產品後,那段空白隨即被突顯出來。

Torq Recovery Drink Mix 送測口味有香蕉芒果、士多啤梨忌廉、曲奇忌廉和朱古力薄荷。其中三款確實好味;朱古力薄荷則毀譽參半,是唯一不成功的口味。沖調簡單:一小包配 200ml 水,用力搖勻即可。有一個用血淚換來的實用提醒:務必確保杯蓋蓋緊並在搖晃時握穩杯身,否則飲品會濺得四處都是。

它沖調得相當均勻,不過靜置後會開始分層;用力搖一搖即可迅速解決。配方採用高品質乳清蛋白和多種可輸送碳水化合物,加入穀氨酰胺以支援肌肉與免疫系統,並添加維他命和礦物質。不含人工調味、色素、防腐劑或甜味劑。送測口味均適合素食者,亦有純素友善版本可供選擇。較大的 500 克罐裝和 1.5 公斤袋裝在長期使用上更為划算。

Torq Explore Organic Flapjack

Explore Organic Flapjack 是所有送測產品中最突出的一項,以致於在訓練以外忍不住拿來當零食,成了一個實在的問題。它是有機、純素友善,並且不含人工調味、防腐劑和色素,但重點其實很簡單:它非常美味。

送測口味包括黑森林、香蕉蛋糕、紅蘿蔔蛋糕和蘋果酥卷等,全部都非常可口。黑森林味尤其討好,令人想起 1980 年代的黑森林蛋糕。關鍵在於吃一根的感覺像享受美食,而非被迫吞營養品。運動中補充熱量時,一款你真正喜歡的產品是實在的優勢,因為硬咽不喜歡的東西只會是負面體驗。

實用方面,它是一條頗大的棒,所以跑步訓練時切開成一口大小相當合適,而越野單車騎行時則整條一口氣吃掉。它適合較長距離的越野跑和超長距離賽事——在喝下過多甜膩飲品後,你會渴望一些更實在的東西;它同樣非常適合長時間騎行。一群騎行夥伴在 15 英里中途休息時試吃,燕麥棒大獲好評,每款口味都被熱烈評分。

購買建議

如果你是運動營養新手,或對現有品牌不滿意,Torq 值得深入了解。這是一家優質的運動營養公司,以優良成分研發出既有效又好味的產品。定價屬中間地帶:不是最便宜,也不是最昂貴,而營養產品通常都是一分錢一分貨。

以下是測試中得出的幾個實用提示。補水方面,先從單份小包裝入手,找出最喜歡的口味,確定喜歡後再轉用 30 份袋裝。恢復方面,小包裝適合先試口味,再決定是否購買罐裝或袋裝。燕麥棒方面,緊記它是頗大的一條,較適合長時間運動而非短途公路賽,跑步時宜切件,騎車則可整條帶走。

總結

經過兩個月的測試,三款 Torq 產品都證明了自身的價值。補水沖調粉提供了含鎂的電解質、清淡不膩的口味,且毫無腸胃問題;恢復飲品填補了訓練計劃中長年的空白;Explore Organic Flapjack 則證明是長途騎行和跑步中真正令人享受的能量來源。營養是非常個人化的事,不妨把這些視為自己測試的起點,但三款產品都值得推薦給追求好味又高效優質補給的跑手和騎行者。