Garmin心跳帶全面比較：HRM Dual、Swim、Pro、Pro Plus、Tri與Run

引言

關於Garmin高階心率帶，一個常見問題是它們能否配合特定手錶使用。答案幾乎總是可以：Garmin的高階心率帶幾乎能連接任何支援Bluetooth或ANT+的手錶、單車碼錶或其他裝置。不過要注意的是，HRM Pro和HRM Pro Plus的進階功能只有在某些Garmin手錶上才能解鎖，所以即使心率帶能夠連接，你也未必能用盡所有功能。在很多情況下，你可以選擇更便宜的HRM Dual節省金錢，因為它的準確度不相上下。

本指南會詳細講解HRM Dual、HRM Swim、HRM Pro、HRM Pro Plus，以及較舊的HRM Tri和HRM Run之間的分別，幫你找出最適合自己訓練的那一款。

為何你可能需要外置心率監測器

手錶上的光學心率感應器每一代都在進步，但在某些情況下，腕上測量仍然有所不足。重量訓練就是典型例子：抓握啞鈴會屈曲手腕，並產生大量多變的手臂動作，令光學感應器失準。

山地單車和礫石路騎行也類似，在崎嶇路面上車頭把手傳來的持續震動，會令手錶在手腕上彈跳，即使錶帶收得很緊也一樣。寒冷天氣會改變血流，手腕上的紋身也會干擾讀數。在這些情況下，外置胸帶能為你提供更準確的心率數據，從而帶來更可靠的訓練回饋。

Garmin HRM Dual：性價比之選

HRM Dual是Garmin系列中最便宜的選擇，但準確度與HRM Pro和HRM Pro Plus相同。連接方面，它同時支援ANT+和Bluetooth，提供兩個Bluetooth連接和無限ANT+連接。

這兩個Bluetooth通道比聽起來更有用。如果你的手錶只接受Bluetooth配件，例如Apple Watch、Polar手錶或較新款的Coros手錶，而 bạn 又想把心率帶配對到iPad或Apple TV上的訓練應用程式如Zwift或TrainerRoad，兩個同時Bluetooth連接就可以兩者兼得。

這條心率帶柔軟、舒適且可調校，而且是Garmin現時唯一一款配備可拆式感應器的產品。這一點很重要，因為心率帶並不耐用：視乎使用情況和汗水的pH值，大約兩至三年後電極就會耗損。有了可拆式感應器，你只需更換心率帶，成本大約是全新整套的一半。官方標稱電池續航力約三年半，透過四顆小螺絲固定的背蓋更換電池。你必須正確安放橡膠圈，否則可能會入水。防水等級為1 ATM，但這款心率帶並非為游泳而設計。

它還能透過Bluetooth實時傳輸心率數據，用於HRV（心率變異度）追蹤。簡而言之，除了游泳之外，HRM Dual幾乎適用於任何運動的準確心率準確心率測量：跑步、單車、室內訓練平台等等。

Garmin HRM Swim：為泳池而生

HRM Swim是專為游泳而設計。它的帶身比其他所有型號都闊，能固定在原位，在每個循環之間用力蹬牆時不會翻轉——其他可游泳的心率帶在蛙泳時可能會出現這種情況。帶身內側有大量防滑物料，能緊貼皮膚，防止心率帶沿胸口下滑。

這條帶子也更耐泳池化學物質。HRM Pro、HRM Pro Plus和HRM Tri都可以用於游泳，但它們的帶身抗泳池化學物質的能力較差，所以如果你長時間待在泳池，HRM Swim是更好的選擇。

它還能把心率數據儲存在心率帶本身，之後由兼容的Garmin手錶下載。這一點很重要，因為ANT+訊號難以穿透水：即使你在開始前已配對好，當胸口和手腕都在水下時，數據也無法穩定傳輸。當你儲存游泳訓練時，手錶會搜尋心率帶上儲存的心率數據，並與你的游泳統計數據合併。

限制方面，它只支援ANT+而沒有Bluetooth、缺少HRV功能，也沒有像HRM Dual那樣可更換的感應器。電池續航力標稱約18個月（以每週游泳約三小時計），更換電池的方式與HRM Dual相同：四顆螺絲和一個必須正確安放的橡膠密封圈。你可以用它跑步和踩單車，但闊身防滑的帶子令它作為全能用途不夠舒適。

Garmin HRM Pro與HRM Pro Plus：功能滿載的雙子

HRM Pro和HRM Pro Plus具備HRM Dual的全部連接功能，包括無限ANT+連接和兩個Bluetooth連接，但在此之上還有更多功能。關鍵的注意事項是，只有某些Garmin手錶才能收集部分數據。

進階跑步動態與跑步功率

這兩款心率帶能收集更進階的跑步動態，包括垂直振幅、觸地時間和觸地平衡，還有跑步功率。你的手錶支援哪些功能就有點複雜。Garmin Forerunner 245、255、745、945、955和Garmin Instinct 2（但不含初代Instinct）等手錶可以收集進階跑步動態，Garmin的Fenix系列也可以。跑步功率方面，245很可能不支援，但上述其他型號可以。經過最近一次更新後，許多較新的高階Garmin手錶，例如Fenix 7、Epix和Forerunner 955，甚至無需心率帶也能從手腕直接收集跑步功率。

Forerunner 45或55、Venu和Venu 2、vivofit系列以及Garmin大部分智能手錶，都無法收集任何這些數據，不過仍可與心率帶配對以測量心率。

另一個與跑步相關的好處：因為這些心率帶能收集所有跑步動態數據，所以在室內跑步時能提供更佳的距離估算。如果你的手錶在跑步機或跑道上只依賴加速度計，而你測得的配速和距離不準確，這會有幫助。同樣地，並非所有Garmin手錶都能受惠於此功能。

無需手錶也能儲存數據

與HRM Swim一樣，這些心率帶能把心率數據儲存在帶上供游泳使用，而且其他運動也可以。你可以只佩戴心率帶，在手錶上啟動一項活動，把錶放在一旁，然後在訊號範圍之外進行訓練。完成後，你結束活動並從心率帶下載心率數據，所有數據就會合而為一。並非所有Garmin手錶都能在活動後從這些心率帶下載心率數據，所以請先確認兼容性。

完全不戴手錶也能記錄心率與步數

還有一項功能完全不依賴手錶，只靠智能手機。HRM Pro和HRM Pro Plus可透過Bluetooth連接手機上的Garmin Connect應用程式，讓你無需佩戴手錶就能記錄心率和步數。戴上心率帶，去做任何你想做的事，無論是HIIT、攀岩還是打理花園，心率帶都會儲存你的心率和步數。之後與Garmin Connect同步時，所有數據都會傳送過去，而且因為收集了心率數據，你還能獲得燃燒卡路里的記錄。

它不會計算爬升樓層，因為沒有海拔計；如果你整晚佩戴，它也不提供睡眠階段等睡眠數據。這些數據會計入你在心率頁面、步數頁面或日曆中當日檢視的整體每日活動，但不會像配對手錶那樣建立一項獨立的計時活動。心率帶最多可儲存18小時的離線數據。

那麼兩者究竟有何分別？

分別就在於電池倉。HRM Pro的電池倉周圍有黃色環，需要螺絲批才能打開，更換電池時必須小心處理O-ring，與HRM Swim類似。HRM Pro Plus則完全不需要工具：只需旋開蓋子就能接觸電池倉。兩款產品並存的原因，據說是因為HRM Pro Plus由於其易於拆卸的電池倉蓋相關法規而未在澳洲發售。除此之外，兩款心率帶功能完全相同，每天使用約一小時的情況下，電池續航力都可達一年。

實際上，只有當你擁有Garmin手錶，尤其是較偏重運動功能、能發揮其完整功能組合的型號時，才值得考慮這兩款心率帶。如果你目前用的是Garmin Venu之類的產品，但計劃升級至支援這些功能的手錶，現在購買可以為你的裝備做好未來準備。

Garmin HRM Tri與HRM Run：舊世代產品

藍色的HRM Tri和紅色的HRM Run是Garmin較舊世代的心率帶。它們仍在發售，並提供許多相同的進階功能，這也是它們值得介紹的原因。

最大的限制是兩者都只支援ANT+而沒有Bluetooth，所以基本上只適合Garmin手錶用家，因為支援ANT+的手錶不多（Wahoo Rival和一些較舊的Coros手錶是例外）。如果你經常在iPad上用Zwift等平台進行室內訓練，它們也不適合，因為沒有Bluetooth連接。

兩款心率帶都能收集更進階的跑步動態，與HRM Pro和HRM Pro Plus一樣。HRM Tri還能儲存游泳心率數據，之後在兼容的Garmin手錶上下載。不過由於沒有Bluetooth，它無法與智能手機上的Garmin Connect應用程式配對，因此缺少步數和心率同步功能。

價格概覽

HRM Dual通常約售70美元，HRM Swim約99美元，HRM Pro和HRM Pro Plus約130美元，不過不時會有折扣。HRM Tri和HRM Run是舊世代硬件，價格可能浮動。購買前請查詢現時價格，因為以上只是典型市價而非固定價格。

你應該購買哪款Garmin心率帶？

如果你想為跑步、單車和室內訓練應用程式獲得準確心率，又不想花費多於所需，HRM Dual是明確的性價比之選。認真投入泳池訓練的游泳者應考慮HRM Swim，因為它有更闊的帶身、耐化學物質和內置數據儲存。如果你擁有偏重運動功能的Garmin手錶，並且想要跑步動態、跑步功率、帶上儲存訓練數據，以及無需手錶的心率和步數追蹤，HRM Pro或HRM Pro Plus的高價是值得的，而Pro Plus憑藉免工具的電池倉蓋是更方便的選擇。HRM Tri和HRM Run主要適合仍然想要跑步動態的純ANT+ Garmin配置，而Tri還增加了游泳數據儲存功能。

結語

這六款心率帶都是準確的心率監測器；分別在於連接性和額外功能。HRM Dual以最低價格涵蓋泳池以外的幾乎所有用途。HRM Swim是泳池專家。HRM Pro和HRM Pro Plus為兼容的Garmin手錶增添進階指標，而HRM Tri和HRM Run則依然是可靠的純ANT+選擇。根據你實際進行的運動和實際擁有的手錶來選擇心率帶，就不會為用不到的功能多付金錢。