Garmin Forerunner 255 評測：合理價格下的全面多項運動升級

簡介

Garmin Forerunner 255 相比 Forerunner 255 是一次大幅升級。這款以往專注跑步的手錶，如今已蛻變為全面的多項運動手錶，並一併獲得一長串過往只在昂貴得多的裝置上才有的功能。我們在游泳、單車、跑步及遠足中實際使用，找出它在哪些地方表現出色，哪些地方仍需改善。

它有四個版本：兩種尺寸，各分音樂版及非音樂版。標準版 255 為 46mm 錶殼，較小的 255S 則為 42mm。兩種尺寸定價相同：非音樂版 $349，音樂版 $399。除了因錶殼尺寸及內置音樂儲存而異的電池續航力外，功能設定完全一致。

由跑步手錶到全面多項運動手錶

最大的結構性改變是全面的多項運動支援。245 雖有泳池游泳，但沒有開放水域游泳，也無法將各項運動串連成如三項鐵人般的連貫賽事。255 能應付上述所有項目，更加入 245 一代完全欠奉的單車功率計支援。你可以配對功率計和室內訓練台，獲得近乎完整的三項鐵人體驗，與 Garmin 以相近價位在 Instinct 2 系列上的做法類似。

一個注意事項：ClimbPro 尚未下放到這款手錶。如果你想使用螢幕上的爬坡分段追蹤，就需要升級至 745 或 955。

GPS 精確度：雙頻技術的正確示範

在這個價位加入多頻（雙頻）GPS 確實令人驚喜。這項技術最初在 Fenix 7 Sapphire 及 Epix 版本上登場，價格接近一千美元，如今卻出現在 $349 的手錶上。雙頻 GPS 廣泛被視為 GPS 精確度的終極目標，而 255 的表現也確實名副其實。

在高樓密佈的市區環境中，即使是在 20 至 30 層高大廈之間的狹窄街道上跑步，255 的軌跡幾乎完美鎖定。相比 Forerunner 945 LTE、Coros Vertex 2 及 Polar Pacer Pro 等手錶，沒有一款能與之相提並論，精確度可謂天差地遠。在開放水域游泳、林路段及農田道路上，軌跡同樣準確無誤。

Garmin 亦為 255 加入氣壓高度計，這是 Forerunner 系列在此價位附近的首次。相比一般的 GPS 高度計，它提供更準確的海拔數據，不過如上所述，它不包含 ClimbPro。

跑步功率，終於原生支援

與 955 一同，這是 Garmin 首次在手錶內原生提供跑步功率。以往需要 Connect IQ 應用程式，而現在仍需要 Garmin 配件：RD Pod，或 HRM Run、HRM Tri、HRM Pro 心率帶其中之一。配對後，跑步功率會顯示在螢幕上，你可以將跑步功率區間與單車區間分開自訂，並圍繞功率建立結構化訓練。

準確度與舊版應用程式方案相同。業界至今仍沒有跑步功率準確度的標準，任何聲稱有的都是想向你推銷產品。話雖如此，這些來源一般都足以穩定用作配速參考，這款也不例外。

夜間 HRV 追蹤與晨間報告

255 新增夜間 HRV 狀態追蹤。重點是要理解這是一個長期趨勢工具，而非單晚評分。你的個人基線需約 19 天數據建立，之後會與最多 90 天的歷史數據比較。你的 HRV 區間是為你度身訂造的，寬窄視乎你的數值每晚的波動程度。

影響 HRV 的因素很多，包括酒精、睡眠、疲勞、訓練與恢復，甚至你睡向身體哪一側都會影響讀數。單一晚的數據不必太在意；目標是長期檢視你是否朝正確方向發展。

每天早上，手錶亦會提供全新的晨間報告，顯示昨晚的睡眠統計、你目前的 HRV 狀態、即將到來的訓練及天氣。報告可自訂，也可完全關閉，但它確實是每天一目了然的實用檢視。

賽事小工具與自適應訓練計劃

全新的賽事小工具分為賽事日曆及賽事本身兩部分。你可以搜尋從 Active.com 匯入的現有賽事，或自行建立，而加入賽道路線位置會帶來大量實用資訊：倒數計時、根據你目前 VO2 Max 及賽道距離推算的預計完成時間、出發時段的平均溫度、最高及最低氣溫，以及路線剖面。隨著比賽日臨近，賽事的精確天氣預報也會出現。注意，預估完成時間目前僅限跑步項目；單車賽事暫未支援。

在背後，加入賽事會默默為你建立整套訓練計劃。每日建議訓練現在會分階段朝目標賽事邁進，包括強化、高峰及減量階段，並每週生成具體訓練內容。你可以設定長課落在星期幾、在配速與心率之間切換目標類型，或如果想自行安排，可以暫停整個計劃。

所有這些都直接輸入訓練狀態及訓練負荷。手錶顯示你七日負荷對照最佳範圍、劃分為無氧、高有氧及低有氧的運動負荷、四星期負荷重心趨勢、距離下次硬課的恢復時間，以及跑步和單車的 VO2 Max。留意單車 VO2 Max 需要功率計。

設定與日常實用性

兩項較小的改進令日常使用更順暢。第一，你現在可以在手機上設定所有選項、數據欄位及數據頁面，毋須在錶上按按鈕。第二，隨 Fenix 7 推出的全新 Up Ahead 功能，會在已載入的賽道上顯示你在 Garmin Connect 定義的路徑點，距離按實際路線計算，而非直線距離。這在較長的賽道上尤其實用，例如知道距離下一個咖啡補給站還有多遠。

Garmin Pay 亦已內置。長按左上按鈕開啟錢包，你可儲存一張卡，然後在任何非接觸式 NFC 讀卡器上輕拍付款。可用性視乎你的銀行是否支援該服務，而非卡片網絡本身。

電池續航力與日常使用

兩種尺寸的電池續航力不同，因為 46mm 錶殼較大。在基本 GPS 模式下，255 可達 30 小時，而在待機手錶模式下可長達 14 天。該待機數字是 245 的兩倍，升幅相當驚人。42mm 的 255S 則低於這些數字，音樂版的耗電更快。

心率準確度在測試中表現良好：在勻速跑及室內訓練台間歇訓練中完全準確，在訓練開始時偶爾更勝胸帶，在戶外騎行時大致可接受，雖然在市郊的石卵路上有些許波動。20x20 秒間歇訓練中的衝刺重複段落則完全命中。

結論

以 $349 來說，Garmin Forerunner 255 是一款令人驚嘆、令人印象深刻的錶。它承襲了令 Instinct 2 系列成為完整三項鐵人手錶的一切，並更上一層樓，加入 Instinct 2 所缺乏的雙頻 GPS。如果你一直守著一部 245，這就是你等待已久的升級。