Garmin Circa 評測：無屏幕健身手環，卻有真正的運動野心

引言

Garmin 的 Circa 是該公司首款無屏幕健身手環，專為想在手腕上免卻另一個顯示屏、卻仍要全天候健康與運動追蹤的人而設。我們在單車、跑步、游泳及日常生活場景中進行了測試，涵蓋炎熱與寒冷環境，並與 Whoop、Fitbit、Amazfit 及 Polar 等主要對手同場比較。

帳面數字看似簡單：售價 $199，毋須訂閱，功能設定與高端 Garmin 錶款十分接近。然而現實略為複雜，本篇評測將探討它的亮點與仍需改進之處。

售價與包裝內容

Garmin Circa 售價 $199，不論顏色。共有四種主要顏色，另有 separately 發售的多款配件錶帶，包括備有大小兩個尺碼的二頭肌／手臂帶選項。

盒內附有已裝上主體的錶帶、一條與 Garmin 錶款通用的標準充電線，以及一般說明文件。值得留意的是，本文涵蓋的所有功能均在免費版 Garmin Connect 上運作，並未啟用 Garmin Connect Plus 訂閱。

設計與硬件

手環由兩部分組成：塑膠主體，以及可用小插針拆除的織物錶帶。側面的實體按鍵可讓你手動開始及停止活動、啟用心率廣播，或關閉震動喚醒鬧鐘。

以尺寸計，它的闊度與 Whoop 手環相若，但在手腕上略長一點。在較細的手腕上它明顯顯得較大，但對慣常戴錶的人來說，它比大部分手錶更小更輕。

底部內置 Garmin 的 Gen 4 光學心率感應器，並附加一層偵測皮膚溫度的硬件，此前只有 Garmin 錶款採用的 Gen 5 感應器才具備此功能。這裡沒有 ECG。Garmin 表示，較新的 Gen 5 感應器實在太闊，除非令手環更笨重，否則無法容納。標準 Garmin 充電埠設於底部，與近期大部分 Garmin 錶款相同。

硬件體驗最弱的一環是更換錶帶。插針系統可以用，但織物錶帶容易笨拙地轉動，整個過程遠不及 Whoop 或 Fitbit 的快拆系統利落。若未來版本採用 Garmin 錶款所用的快拆設計，將是顯而易見的改進。

日常使用與應用程式

日常使用上，你只需戴上便可以忘記它的存在。手環會自動記錄你在 Garmin 錶款上看到的數據，包括睡眠、卡路里及恢復資料。Garmin 應用程式新增了 Essentials 分頁，提供四個可自訂欄位，但只有六項指標可選擇，限制得有點奇怪。其下是可自訂的 In Focus 卡片，涵蓋訓練準備度、訓練狀態及身體電量，再往下是一覽無遺的資訊磚以及昨日及 7 日統計。

步數準確度大致可靠。在受控計步測試中，結果接近參考值，而全日數據通常在 10 至 15% 以內。有一點值得知道：Polar 及 Amazfit 會將騎單車時間換算成步數，令單車日的步數虛高，Garmin 則避免了這個問題。

睡眠追蹤每晚自動運行，提供睡眠分數、睡眠階段、皮膚溫度、HRV 及靜息心率。在對照測試中，各款手腕穿戴裝置的睡眠及醒來時間都在同一水平。就所有品牌而言，手腕佩戴的睡眠時間準確度都勝過手臂佩戴，Garmin 最差的一晚亦只偏差約半小時，與同類裝置偶爾出現的表現相近。

早上會有身體電量分數及健康狀態檢視，追蹤五項核心指標的趨勢：心率、HRV、呼吸率、皮膚溫度及血氧。血氧預設關閉以節省電量，但只在睡眠時啟用對電量的影響微乎其微。手環同時支援靜態鬧鐘，以及會在 30 分鐘窗口內搜尋最佳喚醒時刻的智能鬧鐘。

運動追蹤

記錄運動有三種方式。自動偵測無需任何操作。實體按鍵則適用於瑜伽或力量訓練等沒有明顯心率尖峰可觸發偵測的運動。應用程式也可以啟動訓練，提供約 80 種運動類型，但即時運動畫面令人失望地基本，只顯示即時心率，別無其他。競爭對手提供地圖、圖表及更豐富的即時頁面，Garmin 在這方面仍需努力。

一項真正獨特的功能：自動偵測亦可根據你的個別運動偏好啟用 GPS，從手機提取軌跡。沒有其他無屏幕手環會自動這樣做。手動 GPS 運動的表現與 Garmin 錶款活動一樣，並以完整數據上傳至 Strava、TrainingPeaks 及其他平台。

自動偵測的結果好壞參半，但正在改善。早期的單車通勤幾乎全部漏掉，不論是電輔單車還是載貨單車，即使手臂上的其他裝置全部偵測到。Garmin 確認正在伺服器端持續更新偵測演算法，近期結果明顯好轉，騎行數分鐘內便被偵測到。跑步及步行偵測則整體可靠，每次跑動及步行都被記錄。唯一的小問題是 Garmin 有時會把跑前步行時間計入活動內，雖然容易修剪，但與 Whoop 及 Fitbit 的做法不同。

訓練負荷的缺口

這是對運動員而言最重大的限制。當 Garmin 偵測到活動時，會提升心率感應器的功率以確保準確，當它認為活動結束時便會調低。若偵測開始得太遲或結束得太早，該段心率數據便會永久消失。遺漏的部分無法復原，因此劇烈爬坡或間歇訓練的訓練負荷會完全從你的急性負荷圖表中消失。

這是與 Whoop 及 Fitbit 的核心分別，兩者不論偵測與否都會 24 小時全天候記錄並累積訓練負荷或勞損。對一家高度專注運動員的公司來說，這是一個實在的缺口。據報 Garmin 正研究應對方法，但尚未落實。反過來說，偵測確能好好捕捉日常勞損，在酷熱天氣下搬運重物數小時也被正確記錄為力量訓練。

所有這些數據都會輸入 Garmin 的訓練狀態及訓練準備度系統，後者結合睡眠、壓力、訓練負荷、恢復時間及 HRV。訓練準備度仍然是 Garmin 最佳功能之一，在日常訓練安排上有很好的指導作用。手環亦支援心率廣播：長按按鍵三秒，即可透過 ANT+ 或 Bluetooth 與 Zwift、Peloton、Garmin Edge 裝置或錶款配對。

心率準確度

運動時的心率準確度大致符合 Gen 4 感應器的應有水準。勻速跑、室內訓練台騎行及炎熱天氣下的山路騎行都與心率帶十分接近。

寒冷天氣則是表現轉差之處。在一次濕冷的騎行中，所有品牌的手腕準確度都不穩定，而手臂帶則好得多。在較和暖的寒冷日子，結果相當出色，甚至在顛簸礫石路段勝過配備較新 Gen 5 感應器的較重型手錶，因為較輕的手環晃動較少。

最突出的敗筆是 400 米間歇跑。在寒冷下雨環境下多次嘗試都全面失準，但另一位測試者在溫暖天氣下以相同訓練獲得乾淨的結果。除此之外，感應器表現與競爭對手相若，而一般經驗法則仍然成立：手臂佩戴改善運動準確度，手腕佩戴則較利於睡眠。

Bug 與打磨程度

這並非一次打磨完善的推出。Bug 比 Garmin 過往慣常的多，橫跨應用程式及裝置行為，而且許多問題很容易就會遇到，並非罕見的邊緣情況。Garmin 正積極調查已回報的問題，許多正在修復，但買家應有心理準備，初期會有些粗糙之處，與其他新款手環近期推出時的情況相似。

電池續航力

Garmin 宣稱電池續航力為 10 日，前提是每日約 30 分鐘運動時間且夜間不開啟血氧。實際結果時好時壞。有些日子只消耗預期的 10%，有些日子卻毫無原因地耗掉 30%。若每日運動 1 至 3 小時，根本不可能達到 10 日。

運動時每小時消耗約 1 至 2%，不論是否啟用心率廣播。這相對偏高的耗電率，或許解釋了為何 Garmin 在其餘時間把背景心率保真度維持在較低水平。相比即使重度使用也能穩定達到宣稱 14 日的 Whoop 手環，Garmin 在電池方面顯然仍有工作要做，而專為手錶而非連續手環使用而設計、日漸老化的 Gen 4 感應器，很可能也是原因之一。

購買前需要考慮的事項

Circa 是一款有實力亮點的好裝置：毋須訂閱、與 Garmin 深度整合、獨特的自動 GPS，以及可靠的日常追蹤。但要仔細權衡取捨：推出初期 Bug 多、電池續航力不穩、即時運動畫面陽春，而且如果你認真進行結構化訓練，訓練負荷的缺口便不容忽視。

它亦毋須你預先投資任何 Garmin 產品。儘管有人以為它只適合 Garmin 錶主，其實任何想要全天候健康與健身追蹤並聚焦運動的人都適用。不過，如果你已經全日佩戴完整功能的 Garmin 錶款，手環帶來的附加價值便相對有限。

結論

Garmin Circa 兌現了無屏幕手環的核心承諾：免訂閱、功能豐富的健康追蹤，具備真正的運動能力，並有幾項競爭對手沒有的功能。但執行層面仍未到位，Bug、電池表現不一致，以及由偵測引致的負荷缺口仍待 Garmin 積極修復。如果你已在 Garmin 生態系統之中，或想要一款毋須訂閱的 Whoop 風格手環，在知情的情況下可以放心推薦。但如果你需要推出首週便完美無瑕，或保證 10 日電池續航力，等待幾個月的更新會是較穩妥的選擇。