COROS Pace 3 vs Garmin Forerunner 165：入門跑步錶應該買哪隻？

簡介

COROS Pace 3 和 Garmin Forerunner 165 均位列入門級跑步及健身錶的頂尖之選。兩者都具備豐富的健康功能、跑步數據、訓練回饋和多項運動追蹤，包括開放水域游泳。它們有不少共通之處，但有幾個實際差異足以左右你的選擇。

價格與第一印象

Pace 3 定價由 $229 起，Forerunner 165 則由 $249 起，相差 $20。165 另有定價 $299 的 Music 版本，加入音樂串流功能。

兩款錶都輕巧舒適，足以應付高強度跑步訓練、全日佩戴和睡眠追蹤。做工也相近：Pace 3 採用樹脂錶殼配礦物玻璃，165 則採用化學強化玻璃，兩者均有 5 ATM 防水，沖涼和游泳都不成問題。兩者均可加裝螢幕保護貼以提升防刮能力。

顯示屏：半透反射式 vs AMOLED

兩款錶同樣採用 1.2 吋觸控屏幕，但底層技術不同，這也是購買決策的關鍵。Pace 3 採用記憶體像素半透反射式面板，戶外光線越強反而越易讀，而且比 AMOLED 更慳電。代價是：室內沒有背光時較難閱讀，觀感也不夠細緻鮮豔。

165 的 AMOLED 顯示屏明亮、色彩豐富、高對比，解像度也更高，接近智能手機屏幕的水平。代價是耗電量明顯較高。

電池續航力

電池數據會因設定而異，但整體比較格局清晰。作為純智能手錶使用、關閉常亮顯示時，165 約可使用 11 日，開啟常亮顯示則約 4 至 5 日。Pace 3 的半透反射式顯示屏天生常亮，最長可達 17 日。

為求最公平的比較，Pace 3 在測試時開啟了壓力追蹤和即時心率記錄——這兩項在 Pace 3 上並非預設開啟，但在 165 上是標準行為。這會令 Pace 3 的續航降至約 9 日，仍然相當出色。

至於 GPS 活動，兩款錶同樣使用 All Systems GNSS 單頻模式，Garmin 宣稱 165 最長可達 17 小時，Pace 3 為 25 小時，而兩款錶在實際使用中都超越了官方數字。Pace 3 的雙頻模式續航降至宣稱的 15 小時，大約與 165 在最高精確度設定下相若。

操作方式

兩款錶都有觸控屏幕和實體按鍵。165 採用五鍵設計，Pace 3 則只有兩個按鍵，其中一個兼任滾動用的數碼錶冠。這很大程度上是個人喜好：有人偏好簡潔的雙鍵設計，有人則喜歡完整的五鍵操作。

智能手錶功能與音樂

兩款均支援 iPhone 和 Android，但功能有別。在 iPhone 上，兩者都只提供文字、來電和應用程式的單向通知。配對 Android 時，165 可以用預設快速回覆來回覆短訊和來電，這是 Pace 3 做不到的。

音樂方面，Pace 3 支援離線 MP3 播放，可播放從電腦傳送的檔案。基本版 165 不支援音樂，但貴 $50 的 165 Music 版本可從 Spotify 和 Amazon Music 等串流服務離線播放。兩款錶都有 4 GB 儲存空間。165 亦支援透過 Garmin Pay 進行非接觸式付款，外出無帶銀包時十分方便。

健康與睡眠功能

兩款都 24 小時追蹤心率，並配備 SpO2 感應器，細節上有小但重要的差異。COROS 錶在非運動狀態下以 10 分鐘間隔量度心率，可以開啟即時記錄，但會耗損部分電量。Garmin 則預設連續量度。

165 的 SpO2 感應器會在睡眠期間運作，可設定為常亮或僅手動量度。Pace 3 的 SpO2 感應器目前不會用於睡眠或日常追蹤，主要透過海拔警報功能應付高海拔情況，亦可透過 Wellness Check 功能手動量度。

兩者都提供每日壓力追蹤，以及可即時量度心率、SpO2、壓力和 HRV 的健康快照功能：165 上稱為 Health Snapshot，Pace 3 上稱為 Wellness Check。兩款的睡眠追蹤在就寢和起床時間、清醒時段方面都表現良好。165 額外提供睡眠評分、小睡追蹤，以及根據近期睡眠、歷史數據和訓練給出建議的 Sleep Coach。它還有 Body Battery 體能電量估算，不少跑手覺得與實際感覺頗為吻合，另有 Morning Report 晨報，綜合睡眠、HRV、恢復時間和 Body Battery 數據。

兩款都追蹤卡路里、步數和爬樓層，並配備高度計。

運動模式與訓練工具

兩款都涵蓋所有常見模式：室內及戶外跑步和單車、健身模式（包括設有計次功能的重量訓練），以及泳池和開放水域游泳。差異之處取決於你的運動組合。

Pace 3 支援三項鐵人和多項運動，可在不同模式之間無縫切換，甚至記錄轉項時間，165 雖然有跑、單車和游泳模式卻做不到。Pace 3 還加入滑雪和單板滑雪等戶外休閒模式。165 則以更多健身模式以及網球等選項回敬。

訓練數據方面，兩者都提供心率、卡路里和訓練效果。Pace 3 額外提供訓練負荷、每週訓練負荷、四週強度分佈，以及將最近七日與約六週基礎體能作比較的 Intensity Trend，對追蹤 buildup 階段和賽前減量很有用。留意 Pace 3 的 widget 顯示的是當前週而非最近七日。

就跑步而言，兩款都記錄距離、配速、步頻、步幅和手腕式跑步功率。165 更可直接從手腕記錄垂直振幅比、垂直振幅和觸地時間等進階跑步動態數據，Pace 3 則需要外接 COROS running pod 配件才能取得這些數據。兩者都估算 VO2 Max 並提供比賽成績預測，但 165 的估算通常更貼近實際。Pace 3 則以 effort pace 回敬——即其坡度調整配速版本，可因應斜坡和海拔調整。165 缺少此功能，如果你經常跑山路或越野地形，這一點頗為重要。

Pace 3 還有兩個特別的附加功能：GoPro 和 Insta360 相機的遙控拍攝，以及可在手機上顯示手錶數據的屏幕鏡像功能。

兩款錶都支援下載訓練計劃和結構化訓練，也都提供配速員功能。Pace 3 的 Virtual Pacer 較為基本，只設定整課跑的單一目標配速並作出高於或低於提示。Garmin 的 PacePro 客制化程度高得多，可支援例如 10K 負分割等策略。

兩者都追蹤 HRV，並提供恢復時間顧問，估算何時能完全恢復以達到巔峰表現。

外接感應器

兩款都可配對外接心率帶和單車速度及踏頻感應器。再往下便分道揚鑣：Pace 3 支援單車功率計和智能單車訓練台，165 則不支援。165 反而可配對 Garmin 的 Varia 雷達和車燈，以及其他 Garmin 感應器如溫度感應器。165 同時支援 ANT+ 和 Bluetooth 感應器，Pace 3 則只有 Bluetooth。配合 COROS running pod，Pace 3 可獲得跑步動態數據，並可進行評估左右平衡和步幅比的跑姿測試。

實測 GPS 準確度

Pace 3 採用雙頻衛星晶片組；165 則是單頻。兩者都可接收多個衛星系統如 GPS 和 Galileo。雙頻旨在改善訊號在高樓、峽谷壁和茂密樹冠之間反彈時的精確度，但單靠硬件並不保證效果更好。

測試中，兩款錶在公路跑和單車活動上的距離和海拔結果相近。Pace 3 在部分路段略為偏離路線，過一些高速彎位時會衝過頭，髮夾彎的細節也稍遜。在一次樹冠茂密、岩壁高聳的高難度越野跑中，兩者都沒有重大失誤，但 Pace 3 偶爾偏離軌跡，軌跡線也過於圓滑。

高樓林立的市區跑步最為關鍵。兩款錶在部分路段都會漂移。在一幢非常高的建築物旁急轉彎時，Pace 3 會抄近彎位，165 則一次轉得太闊、一次轉得準確。兩者都不完美，Pace 3 也沒有壓倒性優勢。整體而言兩款都表現良好，單憑雙頻晶片組並不足以成為選擇 Pace 3 的理由。

兩款錶都支援軌跡點導航和路線載入，但都沒有如 COROS Apex 和 Vertix 或 Garmin Forerunner 965 及 Epix 系列等高階型號的完整地圖。

心率準確度

Pace 3 採用 COROS 最新光學感應器；165 則採用 Garmin 第四代感應器——並非高階型號最新的第五代，但仍是實力不俗的感應器。測試涵蓋多種運動，並透過交換佩戴手腕確認一致性。

室內單車對光學感應器而言較易應付，兩款表現良好，只有輕微的峰值和斷訊。間歇訓練時，兩者開始時都約需一分鐘才能鎖定訊號，之後 Pace 3 出現了一些異常斷訊。跑步機跑步兩款都幾乎精準，只有 Pace 3 一次短暫失誤，以及 165 在另一次跑步出現一次問題。兩款錶都在一次跑步中出現步頻鎖定，即腳步節奏被誤判為心率節奏。

最大差距出現在戶外單車，Pace 3 持續表現掙扎，估計是受路面震動和顛簸影響。重量訓練對兩款而言都時好時壞，因此外接心率監測器仍是該情況下的最佳選擇。

應該買哪一隻

選擇取決於顯示屏偏好、電池續航力、智能手錶功能、健身功能和準確度。顯示屏純屬偏好，但它決定了續航表現。智能手錶功能方面 165 佔優，有 Garmin Pay 和更強的 Android 功能。如果你想跑步時不帶手機也聽音樂，Pace 3 更便宜，但只限 MP3 檔案而非串流服務。運動方面，Pace 3 在三項鐵人支援和更豐富的訓練負荷回饋上勝出，165 則大致上摘下準確度桂冠。

總結

COROS Pace 3 和 Garmin Forerunner 165 都是出色的入門級跑步及健身錶，兩者差異清晰，令選擇變得直接：追求電池續航力、三項鐵人和訓練負荷分析就選 Pace 3，追求顯示屏、智能手錶附加功能和整體上稍強的準確度就選 165。