平價室內訓練配置：Van Rysel D900、Rouvy 與真正重要的裝備

引言

室內訓練向來被認為所費不菲，但一套涵蓋你真正所需全部項目的配置，其實不一定要花大錢。一個可行的室內空間，歸根究柢取決於四件事：空氣流動、放置螢幕的地方、適合你騎行方式的訓練台，以及符合你預算的軟件。其餘的都只是細節。

本文所述的配置總價輕鬆控制在 £1,000 以內，而最重要的部分並非最貴的那些。本指南會逐一說明每個環節，包括哪些地方值得花錢，哪些地方用更便宜的替代品效果完全相同。

通風與舒適：最常被忽略的升級

首先要處理的是風扇，因為室內訓練很快就會變熱，而通風對舒適度的影響幾乎比任何其他因素都大。

桌面風扇的風量通常不足。單車專用風扇風量足夠，但往往售價高昂，因為它們綑綁了許多車手從不會用的智能功能，而大多數時候你只想開到最大風力。原本為家居裝修工程設計、以向上推送大量空氣來吹乾牆身的風扇，事實證明非常適合室內訓練。揀選一款具備數段風力設定及可調校俯仰角度的型號，就能以低得多的價錢勝任。

同時把毛巾和水樽放在伸手可及之處。兩者都不貴，但當訓練時間一長，它們的重要性遠比聽起來為高。

裝置擺放與地板保護

你需要一個穩定的地方放置手機、平板或手提電腦。若有層架或窗台，效果已相當不錯。若沒有，置於單車前方的輪式支架是簡單而有效的方案：它可調校高度，適合大部分單車尺寸，易於移開，而且不需花費太多。

即使不擔心噪音，訓練地墊也值得添置，因為它能在汗水與飲品濺出物接觸地板之前先行承接。在單位住宅中，它更有雙重作用，可減少傳遞至下層的聲音。通用地墊比單車專用地墊便宜，作用卻相同。

取捨在於通用地墊可能比單車專用地墊稍軟，也稍欠耐磨。若你已有適合該空間的物品，直接使用便可。重點是覆蓋單車與訓練台下方的範圍，而非品牌。

訓練台：Van Rysel D900

訓練台通常是室內配置中最貴的一環，因此最值得仔細挑選。Van Rysel D900 是直驅式型號，本身已具備良好性價比，足以滿足絕大多數車手。

其直驅設計帶來實質好處：用力踩踏時機身依然穩定，踩踏感順滑，而當你的踏頻下降時，ERG 模式仍保持可控，不會失控飆升。唯一可能開始力有不逮的地方，是較高水平的電競賽事，因為那裡的阻力變化最為嚴苛，比賽動態也更為重要。

軟件：Rouvy

軟件正是室內訓練開支容易逐步攀升之處，而 Rouvy 卻朝相反方向走。該平台性價比高，而其較新的訂閱形式尤其靈活：你可以暫停訂閱，或以每月 20 km 的上限免費騎行。

單日通行證由低於 $3 起，已暫停訂閱的車手同樣可以使用。在其他平台紛紛加價的背景下，對於以階段形式而非全年訓練的人來說，這種靈活性尤其重要。Rouvy 亦加入了 2024 年 Vuelta a España 的 25 條路線，讓你可以騎行職業車手比賽時走過的同一批道路。

保護單車免受汗水侵害

汗水對單車的損害比大多數車手預期為大。當中的鹽分具腐蝕性，一旦滲入車頭碗組，可能導致非常昂貴的維修費用。保護單車前端，是便宜的保險。

簡單的單車保護套就是實際的答案。它不貴，而且與毛巾不同，在大力踩踏時仍能固定原位。開始前先蓋好把手與龍頭位置，完成後再把單車抹乾淨。

這樣一套配置要花多少錢

訓練台是單一最大開支，也是多花錢通常能換來實質提升的部分。配套物品，即風扇、裝置支架、地墊及單車保護套，全部都不貴，而且在單車專用品牌以外也容易找到。軟件可按你實際的騎行量，選擇相應的付費形式。

合計起來，整套配置的總價低於 £1,000。這就是重點：打造完整的室內訓練空間，並不需要在影響騎行感受的部分上妥協。

購買建議

把錢花在訓練台，以及符合你使用習慣的軟件形式上。風扇、支架、地墊和保護套則可以省，因為通用產品以更低價格做到與單車專用品相同的效果。

先處理通風，因為它影響每一次訓練。然後保護單車，因為汗水造成的損害維修費用高昂。若你全年騎行，完整訂閱合理；若你以階段形式訓練，暫停訂閱或使用單日通行證通常更便宜。無論哪種方式，總支出都維持在適中水平。

總結

精心挑選的室內配置不必是重大投資。配上一部適合大多數車手的直驅式訓練台、靈活的軟件，以及幾件不貴的配件，你就能打造出舒適、對單位住宅而言夠安靜，而且對單車友善的空間，總價低於 £1,000。