10款跑步能量啫喱排名：由TORQ到Decathlon

簡介

在第一輪測試之後，我們測試了另外十款跑步能量啫喱，全部自費購買，沒有任何品牌參與，並在兩至三星期的日常訓練中使用。每款啫喱都按同一套標準評估：價格、重量、卡路里、碳水化合物含量、口味選擇、Informed Sport測試、純素及無麩質狀態、開封難易度、質地，以及最重要的，味道。

它們的基本功能都做得不錯，所以勝負就在於那些決定甚麼才值得放進比賽腰帶的細節。以下是每款產品的表現。

TORQ Energy Gel

TORQ是這一輪的大驚喜，最終與第一名並列總冠軍。其口味名稱全部取自經典英式甜品，而我們試過的每一款味道都確實出色。啫喱本身質地輕盈、非常液狀，幾乎毫不費力就能嚥下——當你跑得辛苦時，這比你想像中更重要。

每包約售£1.95，重45g，含29g碳水化合物及114卡路里。共有八種口味，啫喱為純素及無麩質，但未經Informed Sport測試。唯一明顯的缺點是拉環，我們開封時稍為用力過猛，其中一包的拉環就整個扯脫了。

如果你想要一支易於吞嚥、味道像享受一般的啫喱，就試試這款吧。

OTE Regular Energy Gel

OTE Regular Gel擁有這裏其中一個最聰明的設計：兩段式開封，標明「撕開啜飲」及「旋開大口吞下」，你可以小口小口地喝，或一口氣喝完。淡雅的橙味正好是比賽時想要的——存在感足夠讓你享受，但即使跑上一小時也不會令你厭煩。

售價約£1.75，重56g，提供83卡路里及20g碳水化合物，共有四種口味。它經Informed Sport測試，純素且無麩質，在重視反禁藥合規的競賽場合，它是最安全的選擇之一。

OTE Super Gel

OTE Super Gel是普通版的高密度版本，數字非常驚人：160卡路里及40g碳水化合物，是普通版的兩倍，包裝卻只大了一點點。這令它成為榜上能量密度最高的緊湊型啫喱之一。

代價是質地。它明顯更濃稠更黏，沒那麼容易嚥下。每包約£2，建議先在訓練中試用，因為如果你的腸胃能夠接受，你就能以極小體積獲得大量能量。

GU Liquid Energy Gel

GU的液狀版啫喱在我們的排名中墊底，主要因為體積和味道。與榜上其他產品相比，這些包裝非常大，在賽道上攜帶相當不便。

數據方面倒算合理：每包約£1.90，重量約60g，100卡路里，22g碳水化合物，五種口味，純素且無麩質，但未經Informed Sport測試。液狀質地吞嚥沒問題，但我們試過的兩款口味化學味都很重，而過大的包裝也令人難以忽視。

Lucozade Sport Energy Gel

如果你跑倫敦馬拉松，就要留意了：Lucozade Sport正是在賽道19英里及22英里處派發的補給，所以如果你想在比賽日不出意外，就該用這款啫喱來練習。

它濃稠綿滑，質地更接近糖霜而非稀薄液體，嚥下前會在口腔中停留一陣。橙味宜人不搶戲，而且£1.60的售價是榜上最便宜。每包45g提供123卡路里及30g碳水化合物，只有一種口味。純素且無麩質，但未經Informed Sport測試。

它總排名第三，以這個價錢來說是個不錯的成績。

Science in Sport Beta Fuel Gel

Beta Fuel Gel在紙面上根本是台發動機：158卡路里及40g碳水化合物，與OTE Super Gel並列榜上最高碳水化合物含量。約£2及77g的它同時也是最重的產品之一，部分原因是包裝厚實。

它經Informed Sport測試，純素且無麩質，草莓青檸的水果味在公路賽中應該不會令人厭倦。缺點是：包裝真的很難撕開，而且一口下去要消化的能量很多。務必在訓練中仔細測試，尤其是比賽後段腸胃容易敏感的話。

PowerBar PowerGel Hydro

PowerBar的hydro啫喱體積龐大，是榜上最大的包裝之一，並以77g並列最重，在賽道上攜帶相當不便。開封容易而且拉環完好，這點值得讚賞。

液狀質地是真正的優點：直接滑落喉嚨，不會留在口腔，所以即使橙味喝起來像廉價、人工味很濃的果汁飲品，我們仍然不斷拿起它。每支約£2，數據尚可，但味道和體積都拖了後腿。

Veloforte Natural Energy Gel

Veloforte與PowerBar處於光譜的兩端：一支完全天然的啫喱，以真實水果及電解質製成，本款是黑加侖子和接骨木花。它是榜上最小的包裝，僅33g，約£2，提供90卡路里及22g碳水化合物。

它經Informed Sport測試，純素且無麩質，有四種口味可選。問題在於甜度：它甜得驚人，比較接近黑加侖子果露。方便大量攜帶，適合越野或輕鬆跑，但在高強度訓練時，這個味道就不太適合我們了。

Muir Energy Fast Burning Gel

Muir出產兩種啫喱：含堅果和種子的慢燃配方，以及這些快燃的含糖水果啫喱。每包£2.75，是榜上最貴，不過30g的小包裝相當緊湊，視乎口味提供100至150卡路里。

口味頗為大膽，包括一款紅莓味，以及一款含有羽衣甘藍的口味——味道差得和想像中一樣。濃稠的全食物質地真的需要配水才嚥得下，在比賽中途會是個問題。這感覺更像是為遠足者和越野跑手而設、想在悠閒步速下攝取真食物的產品，而非用於全力衝刺的公路賽。純素且無麩質，但未經Informed Sport測試。

Decathlon Energy Gel

Decathlon的啫喱是榜上的平價之選，每包只需£1，以四包一盒出售而非散裝，並與TORQ並列總冠軍。包裝的拉環有巧妙的輔助握位設計，雖然其中一個拉環在我們手上脫落了，其餘的都開得乾淨利落。

紅莓味令人愉快，只要你不特別熱愛紅莓，就不會覺得味道太搶。數據合理：33g，92卡路里，23g碳水化合物，六種口味，輕巧包裝可隨處收藏。據聞還有一款hydrogel版本，但我們無法從產品頁面確認其純素、無麩質狀態或Informed Sport測試，比賽前請先查證。

總結選購建議

綜合所有數據，TORQ和Decathlon啫喱並列榜首，Lucozade Sport排第三。將這一輪與我們第一次測試合併計算，TORQ和Decathlon仍在總榜領先。

如果價格是你的首要考慮，Decathlon是不二之選：£1就有數據全面的優質啫喱。如果味道和易吞嚥最重要，TORQ當之無愧奪得榜首。Lucozade Sport特別適合將在賽道上遇上它的倫敦馬拉松跑手。若要每克碳水化合物最大化，OTE Super Gel和SIS Beta Fuel是實力之選，但兩者密度高，都需要在訓練中仔細測試。偏好天然食物、熱愛越野多於公路的跑者，或許仍會為Muir和Veloforte留一席位。

無論你選哪一款，比賽日之前務必在真實訓練中測試。你腸胃的反應，比任何表格都重要。

結語

這一輪測試顯示，最好的啫喱取決於你的優先次序：追求性價比選Decathlon，追求味道和易吞嚥選TORQ，想倫敦馬拉松不出意外就選Lucozade，而高碳水化合物超級啫喱則適合腸胃強健的跑手。營養品始終如一：多試幾款，用你選定的產品練習，最後選定身體真正接受的就好。