最佳 Apple Watch 跑步 App:五個令它變成認真運動手錶的 App

簡介

Apple Watch 經常被認為不是一隻認真的運動手錶,而這個批評有一部分是合理的:電池續航力有限,而且你無能為力。至於另一部分的批評,即相當基本的內置體能訓練記錄 App,則完全可以補救。多得龐大的 App Store,市面上有幾款真正出色的跑步 App,可以令一隻新近的 Apple Watch 變成令人眼前一亮的全能運動追蹤器。

就實際記錄跑步而言,Apple Watch 的表現其實不遜於市面上幾乎任何一隻運動手錶。GPS 和心率記錄的準確度與其他運動手錶看齊。它所缺少的,是 Garmin、Polar 或 Coros 那種內置的訓練分析,以及很多運動手錶採用的多按鍵設計,不過有些 App 可以讓你用它僅有的按鍵來操作。只要裝上合適的 App,它作為獨立跑步手錶也能夠獨當一面。

為何內置 Workouts App 不夠用

內置的 Workouts App 對非常休閒的跑步而言大致上是可以的:偶爾輕鬆跑一下,最後有一個簡單的數據列表。但可用的跑步數據非常少。你無法看到圈速之類的資訊,也不能把結構化訓練課表放上錶然後跟著做。你可以輕點兩下屏幕計圈,但那只是把跑步分段,供你事後回顧;對於你正在跑的分段,你不會得到任何即時資訊。

一些作為手機 App 延伸的熱門 App,例如 Strava 或 Map My Run,並不能真正解決這個問題。它們在手機上或許不錯,但在 Apple Watch 上比起內置 App 進步不大。至於以下這些 App,體驗遠勝於售價約 100 英鎊的入門級跑步錶。

WorkOutDoors:最佳全能跑步 App

WorkOutDoors 是 Apple Watch 上最出色的跑步 App,也是日常使用最多的一個。它最大的強項是自訂功能:你可以在跑步體能訓練設定檔中設定大量數據畫面,並放入任何你想要的數據。你可以建立自訂訓練課表,傳送到手錶,然後在腕上跟著指引完成,而且訓練課表的每一步,你都可以選擇顯示哪些數據。在高速間歇跑時,你可能想要配速和時間,或剩餘距離;而在恢復間歇時,你可能更想看心率,以便看著它回落。

另一個主要強項是全彩地圖。你可以用手指捲動和平移,而且這些地圖可謂比頂級運動追蹤器上的更實用,因為觸控屏幕在移動瀏覽時往往更直觀。你可以載入路線,在腕上跟著非常清晰的路線走,不過沒有逐向導航。額外的控制選項,透過點按屏幕或側邊按鍵,可以讓你計圈、暫停或打開音樂畫面。

這個 App 持續更新,開發者對用家要求反應迅速,而 Stryd 足部感應器的整合預計會在即將到來的更新中推出。匯出數據很容易,可經 GPX 或 FIT 檔案,或直接傳送到 Strava。英國售價 4.99 英鎊,美國 5.99 美元,屬獨立一次性購買,在一隻 300 至 400 英鎊的手錶之上,實在是超值。

iSmoothRun:最佳感應器與訓練平台整合

iSmoothRun 是另一款非常好的記錄 App,具備許多同樣吸引的功能。你可以在腕上設定多個數據畫面,並取得遠超內置 App 的跑步數據。它稍遜於 WorkOutDoors 的地方在於自訂程度和介面呈現:現在有一個 Pro 訂閱可解鎖更多數據畫面,但一般而言你會得到兩個畫面,各顯示四或五項數據,而且沒有地圖。

它有幾招令它值得考慮。它非常容易連接 Bluetooth 感應器,包括 Stryd 足部感應器,而且可以從 TrainingPeaks 等網站匯入訓練課表,或者直接在 App 內建立並匯入課表。它有一個不錯的每週跑步記錄,讓你一目了然看到一週內以至數週之間的距離,而且會把訓練課表傳送到 Strava 等網站。

它比 WorkOutDoors 稍便宜,英國 4.49 英鎊,美國 5.99 美元,並提供可選的 Pro 月費或年費訂閱以開啟更多選項,不過要獲得良好體驗並非必要。

uRace:最佳比賽日夥伴

uRace 是一款相當新的 App,相比內置 App 是一個簡單但有效的升級。它的外觀相似,有距離、配速和平均配速等經典數據列表,但自訂功能不多,也尚未有圈速。令它脫穎而出的,是一個設有兩種模式的聰明第二畫面:間歇模式和比賽模式。

在間歇模式中,輕點兩下即開始新的間歇,第二頁會顯示當前間歇的數據,相比內置 App 只能計間歇卻看不到即時數據,是一大升級。比賽模式才是真正的亮點:當你經過賽道標記時輕點兩下,即可修正距離,自動跳到最接近的分段。如果你的錶在你經過 10k 標記時顯示 10.3k,它會跳回 10k,並為你輸入的距離重新計算平均配速和預計完成時間。

在倫敦馬拉松上,這功能證實確實有用:在賽事初段每隔幾公里修正一次距離,有助在 GPS 漂移時保持配速誠實。它目前是免費的,不過有時有點小bug,而且尚未支援直接上傳到 Strava。變通方法是使用一個名為 HealthFit 的 App,從 Apple Health 抽取數據再上傳到 Strava,跑馬拉松時就是這樣做的。

Stryd Foot Pod:最適合追求準確配速與跑步功率

Stryd App 與其他的不同:它不是獨立的跑步 App,需要配合 Stryd 足部感應器使用,這是一筆不少的開支,英國售價 199 英鎊,美國 219 美元,如果同時購買 App 的 Pro 會員則更便宜。為何要花這筆錢?因為校準正確的 Stryd 感應器可提供非常準確的距離和配速讀數,還有跑步功率——另一種衡量努力程度的方法,在刮風或起伏的賽道上當配速失準時仍然有效,當心率讀數也不可靠時尤其有用。

App 本身做得很好。你可以在一個畫面上設定最多五項數據,選擇你想要的數據,並為每項設定平均值計算方式,例如總時間或當前一圈的時間。跑步功率有專屬的特別畫面,而 App 會直接同步到 Strava。有了付費會員,你可以從 Stryd、TrainingPeaks、Final Surge 等匯入訓練計劃和課表,令它成為一個數據非常豐富的環境。

不過有幾點要注意。距離準確度最好是在只用一兩對鞋的情況下,因為在不同鞋之間切換,尤其是換上或換離碳板鞋,往往需要重新校準。當你帶著手機跑步時,App 和感應器也可能有點bug,因為 Bluetooth 訊號會混亂。一個好的變通方法是用 iSmoothRun 配合 Stryd 感應器,而不是用內置 App,因為它有一個專為錶和 iPhone 同時使用而設的特別設定;而一旦 WorkOutDoors 加入 Stryd 支援,把數據餵給那個 App 很可能會是最佳選擇。

Tempo:最適合深入分析你的數據

Tempo 是一款數據記錄 App,理念上與 Strava 相似,但更擅長以一種真正有趣的方式呈現你的跑步數據,讓人樂於探索。它從 Apple 的 Health App 抽取你的跑步數據,並以大量彩色圖表、日曆檢視和逐週檢視來顯示。在每一次跑步之內,你可以看到額外的數據,例如你最快的一英里分段,跑完之後有很多數據可以慢慢細味。

其中一個單憑它已值得付費的功能是複雜功能(complications):你可以把每週、每月或每年的跑步距離直接放在 Apple Watch 錶面上,如果你喜歡隨時知道自己的週跑量,這非常方便。對任何喜歡分析數據的人來說,這是一個很好的全能 App,而這正是 Apple Watch 原生沒有的功能。它是年費訂閱,英國 9.49 英鎊,美國 9.99 美元。

整體購買建議

如果你想用單一 App 取代原生體驗,WorkOutDoors 是最強的全能之選,得益於它的自訂功能、訓練課表和地圖。如果你依賴外部感應器或訓練平台,iSmoothRun 是極佳的替代品。比賽日就把 uRace 放在腕上;只有當準確配速和跑步功率重要到足以抵銷成本時,才考慮 Stryd 足部感應器;如果你享受事後分析自己的訓練,就加上 Tempo。合起來,這些 App 填補了 Apple Watch 與專業運動手錶之間的大部分差距,只剩電池續航力是任何 App 都無法解決的一大限制。

結語

Apple Watch 記錄跑步的能力其實已不遜於專業運動手錶;一直欠缺的只是軟件。這五個 App 正好補上,而最好的是,它們大部分的價錢還不到一個 Garmin 配件。挑選配合你實際跑步方式的 App,你的手錶就會猶如換了一台裝置。