Apple Watch Series 12:全新心率感應器、Ready Score 與音訊功能詳解

簡介

Apple Watch Series 12 帶來一長串全新的硬件與軟件功能,而發佈會沒提及的功能之多,確實令人印象深刻。其核心包括全新 S11 晶片、經徹底革新的光學心率感應器組件(Apple 稱之為市場上最準確的光學心率感應器)、全新的 ready score、更新過的咪高風,以及一套由專用安全音訊處理 exclave 驅動的全新音訊智能功能。

部分新功能令人雀躍,但也有另一些,尤其是常開的對話摘要功能,引發了實在的私隱疑慮。以下介紹各項改變、對誰重要,以及購買前需要考慮的事項。

重新設計的光學心率感應器

最大的硬件賣點在於手錶背面。Apple 大膽宣稱這是現時穿戴式裝置中最準確的心率感應器,並已發表研究報告佐證。這項於今年夏天進行的研究,包括與 Garmin Forerunner 970 及三星手錶等現代競品的比較。一如以往,由產品製造商自行發表的研究需要審慎看待,但比較的範圍之廣確實值得留意。

新感應器組件有三項核心改變。在最上層,用作 ECG 的電極表面面積增加 24%,並採用全新排列方式。其下,用於運動記錄的光電二極管以八個內置雙光電二極管的窗口取代舊有的四個圓點。再往下,全新的 LED 陣列令心率記錄更頻密,可支援全天候及夜間讀數。

記錄頻率的提升相當可觀。日間心率記錄由每 5 分鐘一次加密至每 5 秒一次,提升 60 倍。HRV 數據以往每晚只記錄數次,現在整晚及日間均每 5 分鐘記錄一次。這種更高質素的數據終於讓 Apple 能將 HRV 納入 Vitals app,追平其他大部分穿戴式裝置已提供的功能。HRV 基準線需要佩戴 7 日來建立,每晚最少佩戴 4 小時睡眠時間,之後偶爾跳過也沒問題。

對於數據狂熱者而言,Apple 現在同時提供 RMSSD 與 SDNN 兩種 HRV 數據類型。以往只有一種,造成各種比較上的混亂。部分功能(如健康年齡)使用 SDNN,其他則使用 RMSSD。全部數據都會記錄至 Apple Health app,第三方 app 亦可存取。

另外還有全新的日間 Vitals 部分,收藏在 Vitals app 右上角的開關之後。它顯示全日收集的靜態心率與 HRV 數值,並即時更新。據我們所知,Apple 是唯一一家以 Vitals 角度向終端用戶提供日間 HRV 讀數的公司;幾乎所有其他穿戴式裝置都只在夜間作為睡眠數據的一部分提供。

全新的 Ready Score

在更佳的 HRV 數據基礎上,Apple 推出自家的 ready score,跟隨現時幾乎每家穿戴式裝置公司都採用的模式。你每天早上在錶面及手機上都會見到一個分數,而且全天持續更新。高強度運動會降低分數,因為你的訓練準備度下降;搭紅眼航班後小睡片刻則可能提升分數。

分數由 0 至 10,分為四個類別:recover、pace yourself、ready 及 go for it。在分數之下,你可以根據活動環進度、運動(包括訓練負荷)、隔夜 vitals 以及睡眠分數,查看獲得該分數的詳細原因。所有數據都只與你個人基準線比較,而非與其他人比較,這正是為何 7 日 HRV 建立期如此重要。

一項重要注意:ready score 只在全新 Apple Watch Series 12 及 Ultra 4 上提供,因為它需要新的 HRV 功能。舊款手錶將無法使用。

GPS 與電池新模式

Series 12 亦為 GPS 活動新增兩種電池導向模式。Extended 模式會關閉常開顯示屏及跑步功率數據,但其他一切保持不變,包括每秒完整精度的 GPS 數據。它是一部功能齊全、只是運作略為收斂的手錶。

Max extended 模式更進一步。GPS 軌跡點仍然每秒記錄,心率數據亦以完整精度收集,但屏幕只顯示 5 分鐘滾動平均值,而非即時數值。沒有常開顯示屏、沒有分段計時、沒有提示,也沒有自訂運動。它是之前 reduced 模式的改良及更名版本,如今更適合長時間活動使用。

音訊智能功能

這是最具爭議的部分。S11 晶片內置一個專用的安全音訊處理 exclave,除非你另行設定,否則會 24/7 運作。其下有四項核心功能,每一項都可以隨時獨立啟用或停用。

第一項是聲音辨識,功能相對簡單但確實實用。如果你有聽力障礙,手錶可以辨識門鐘或嬰兒哭聲等聲音,並在你手腕上通知你。

第二項是 live rewind。抬起手腕並雙按數碼錶冠,即可獲得過去 15 秒聲音的文字摘要。發佈會的示範例子是餐廳場景:你聽不清侍應說了甚麼。重要的是,這不會錄音及儲存即時音訊。從摘要中,你可以將那 15 秒傳送給 Siri,或稍後儲存。

第三項,也是將引發爭論的一項,是 Siri Recap。啟用後,手錶會 24/7 處理你的對話,並在一天之內產生摘要,涵蓋家長教師會議或工作討論等內容。Apple 提出了多項保護措施:你無法以任何方式存取原始音訊錄音,AI 摘要由手錶本身使用 S11 晶片即時生成。系統不會標註發言者,因此摘要絕不會將某句話歸屬於特定人士,但可能提及被討論的人。它亦不會以可引用的方式逐字記錄對話,因此無法用來證明某人說過某句話。設定流程類似專注模式,讓你將功能限制於特定地點、時段或星期幾。唯一例外:如果你將一段 15 秒的 live rewind 逐字稿傳送給 Siri,該段文字會出現在你的每日 Siri recap 之中。

我們坦率的看法是:它在許多場景下都有益處,基本上是一部自動筆記員。但讓它 24/7 記錄你生活中每一段對話,就難以令人接受。科技會被攻破,人們總會找到方法進入本不應觸及的地方,因此一份記錄你與家人、同事之間所有言論的摘要,確實值得認真考慮。這也許是一項隨時間改變看法的功能,也可能是許多人會選擇關閉的功能。

第四項功能爭議少得多,而且坦白說相當酷:速度大幅提升的 Shazam 體驗。由於音訊持續在背景被分析,你只需在聽到音樂的瞬間抬起手腕,歌名便會即時出現。以往手錶需要錄取一段音訊片段再送去配對,現在則在裝置上建立音訊特徵簽名,只傳送這個極小的檔案,因此幾乎是即時完成。這些背景處理對電池的影響仍然未明,但已包含在 Series 12 宣稱的 24 小時電池續航力之內。

設計、顯示屏與定價

Series 12 配備更堅固的顯示屏,比上一代強化 60%。定價維持 $399 起。全新顏色選擇包括全新的深古銅色飾面、配同色金色錶帶的金色款,以及白色或藍色的陶瓷錶殼,是相隔數年後再度推出陶瓷錶殼。另有多款全新 Hermès 版本,手錶將於 18 日開始發貨。

購買建議

如果你由較舊的 Apple Watch 轉過來,並重視健康追蹤,Series 12 的說服力很強。日間心率取樣提升 60 倍、每晚 HRV 趨勢、日間 Vitals 以及全新 ready score 都只在新一代上提供。2026 年較後時間在重新設計的 Apple Health app 推出的 VO2 Max 測試及其他全新體能評估,可配合兼容 Apple Intelligence 的手機使用,並不嚴格需要新錶,但 ready score 則需要。

如果常開音訊功能令你感到不安,請記住四項功能每一項都可以獨立停用,Siri Recap 更可以按地點及時間限制。是否啟用,完全由你決定。

結語

Apple Watch Series 12 在健康追蹤方面是一次有意義的升級,感應器組件足以支撐其大膽的準確度宣稱,HRV 數據豐富得多,ready score 更終於令 Apple 與其他穿戴式市場看齊。音訊智能功能是真正出色的技術,卻包裹著一場真實的私隱爭論,你對它們的感受,或許會決定這是否屬於你的手錶。以 $399 的定價,對於任何投入 Apple 生態系統、想要 Apple 有史以來最佳心率數據的人來說,它仍然是一個容易推薦的選擇。