Wahoo-guide för inomhusträning: KICKR CORE, MOVE, CLIMB och HEADWIND jämförda

Introduktion

Inomhusträning har ett ryktesproblem. Den betraktas ofta som reservalternativet, det du gör när vädret slår om och vägarna är kalla, blöta och leriga. I praktiken är det många cyklister som tar fram trainern även när förhållandena ute är helt rimliga. Lockelsen ligger i snabbheten och enkelheten. Ena minuten kan du sitta i soffan, och nästa står du och trampar på trainern utan att behöva vänta på ett väderfönster och utan trafik att hantera.

Problemet är utrymmet. Alla cyklister har inte ett garage, en källare eller ett extra rum att viga åt en permanent pain cave. Och även när utrymmet finns är det inte alla som vill att ett rum i huset permanent upptas av en cykel och en trainer.

Wahoo bygger ett uppkopplat inomhusekosystem som kan passa båda angreppssätten, från en kompakt direktdriven trainer som kan gömmas under ett skrivbord till en golvfläkt som justerar sig själv när du tar i hårdare. Nedan följer fyra produkter värda att förstå, följt av den praktiska frågan som väger tyngre än alla specifikationer: ihopfällbar eller permanent.

Vad som är viktigast i en inomhusträningsuppsättning

Innan du jämför hårdvara är det bra att vara ärlig med hur du faktiskt kommer att använda den. De cyklister som får ut mest av inomhusträning är oftast de vars uppsättning tar bort friktionen. Om det tar tjugo minuter att packa upp innan du kan sätta dig på cykeln slutar trainern tyst att användas.

Tre saker driver den friktionen. För det första förvaringsutrymmet, som avgör om utrustningen kan bo i ett delat rum utan att dominera det. För det andra tiden för att ställa upp och packa ihop, vilket spelar enormt stor roll om samma rum också fungerar som kontor eller familjerum. För det tredje hur uppkopplad utrustningen är, eftersom en trainer, en fläkt och en cykeldator som kommunicerar med varandra gör ett pass till något du bara kan starta i stället för att montera.

En användbar referenspunkt: en hemmauppsättning som delar rum med en arbetsplats klarar en komplett övergång från skrivbord till cykel på ungefär fem minuter, vilket är jämförbart med att gå ut genom ytterdörren för en utomhusrunda. Det är den typen av riktmärke som är värd att sikta på.

Wahoo KICKR CORE: Den kompakta direktdrivna trainern

KICKR CORE är en direktdriven trainer som har de flesta funktionerna från sina större syskon i ett lättare och mindre paket. Den kombinationen är precis vad en uppsättning i delat utrymme behöver. Den är lätt att flytta, tar inte mycket plats när den förvaras och kan stå under ett skrivbord eller mot en vägg mellan passen.

För cyklister i stressiga familjehem är den bärbarheten hela argumentet. Trainern dras fram, cykeln sätts på, passet genomförs och utrustningen ställs tillbaka. Inget i rummet behöver förändras permanent.

Den är också en vettig startpunkt för den som bygger sin första inomhusuppsättning, eftersom den lämnar utrymme i budgeten och planlösningen för de tillbehör som verkligen förbättrar ett pass, som en matta och en fläkt.

Wahoo KICKR MOVE: Realistisk rörelse i ett större utrymme

KICKR MOVE är den nyaste trainern i sortimentet, och dess utmärkande drag är rörelsen. Den förskjuts framåt och bakåt medan du cyklar, ett grepp som är utformat för att göra känslan av att cykla inomhus så realistisk som möjligt.

Den realismen kommer med avvägningar som är värda att nämna rakt ut. MOVE har en betydligt större plattform och yta än de mer kompakta alternativen, och den är tyngre att flytta. Den tar också märkbart mer plats. Om din träningsyta är permanent och generöst tilltagen är det acceptabla kostnader. Om du packar undan utrustningen efter varje pass är de inte det.

MOVE är mest logisk där cykeln kan stå kvar uppställd och rummet inte behöver fylla någon annan funktion. I det sammanhanget är den extra rörelsen ett verkligt lyft för hur ett långt inomhuspass känns.

För cyklister som väger den mot CORE är frågan inte vilken trainer som är bättre. Det är om ditt utrymme kan svälja en större och tyngre plattform utan att varje pass blir en hanteringsövning.

Wahoo KICKR CLIMB: Lägger till lutning i inomhuspassen

KICKR CLIMB ändrar cykelns vinkel genom att höja och sänka framänden, vilket tillför ännu en dimension till inomhusträningen och gör passen mer engagerande. Den kopplas ihop med trainern i stället för att ersätta någon del av den.

CLIMB är inte något du måste aktivera varje gång. Den kan lämnas låst i ett normalt, plant läge när du hellre vill hålla det enkelt, och aktiveras när du vill att lutningen ska spela in. Den flexibiliteten är användbar, eftersom inte varje pass mår bra av att cykeln lutar under dig.

Där den förtjänar sin plats är i längre eller mer strukturerade pass, särskilt virtuella sådana, där den föränderliga vinkeln bryter monotonin i att hålla en och samma position i en timme. Det är en uppgradering av komfort och engagemang snarare än av prestanda.

Wahoo HEADWIND: En smart fläkt som svarar på ansträngning

Kylning är en av de mest underskattade delarna av inomhusträning, och HEADWIND tar det längre än en vanlig fläkt. Det är en golvmonterad enhet som ansluts till trainern, som i sin tur ansluts till en cykeldator, vilket gör att fläkthastigheten kan svara på ansträngningen du lägger in.

Den praktiska fördelen är att fläkten matchar passet. I stället för att börja ett pass med en fläkt som redan blåser kall luft på dig innan du har värmt upp, byggs luftflödet upp i takt med att ansträngningen ökar.

Kontrollalternativen ger flexibilitet. Du kan använda cykeldatorn för att styra fläkten direkt, oavsett om du kör ett strukturerat träningspass eller cyklar i erg-läge, eller så kan du lämna över kontrollen och låta en app som Zwift styra trainern medan du koncentrerar dig på trampandet. Hur som helst slutar fläkten vara ännu en sak att tänka på mitt i passet.

För cyklister som har kämpat med överhettning inomhus, eller som helt enkelt har tyckt att en fast fläkt är irriterande i början av ett pass, är detta tillbehöret som förändrar upplevelsen mest.

Ihopfällbar eller permanent: Vilken uppsättning passar ditt utrymme?

Dessa två angreppssätt är egentligen inte konkurrerande filosofier. De är svar på två olika boendesituationer, och var och en har verkliga fördelar och verkliga frustrationer.

En ihopfällbar uppsättning finns i ett rum som används till något annat. Ett extra kontor kan till exempel rymma en trainer och en fläkt under ett skrivbord, en låda med skor, en strömförsörjning, en handduk och den insexnyckel som behövs för att ta av ett hjul, plus en matta att rulla ut och en cykel att hänga på väggen. Med allt på en känd plats kan hela övergången göras på ungefär fem minuter. Samma rum är omedelbart efteråt en arbetsplats igen, och utrustningen behöver aldrig förklaras för besökare.

Kostnaden för den flexibiliteten är samordning. Att träna i ett delat rum innebär att ta hänsyn till andra, meddela att du ska cykla och acceptera att du inte alltid kan träna precis när du vill. Det finns också de enstaka besvärande stunderna som uppstår när ett hushåll springer runt dig mitt i en intervall.

En permanent uppsättning tar bort allt det där. Cykeln står kvar på trainern, fläkten står kvar på sin plats och rummet är redo när du är det. Användarvänligheten är det enskilt största argumentet för den, eftersom motivationen att cykla inomhus är en begränsad resurs och att lägga en del av den på uppställning är slöseri.

Vad en permanent uppsättning begär i gengäld är pengar och utrymme, och det är värt att vara klarsynt kring båda. En fullt utrustad inomhusuppsättning är en betydande investering, och den motiverar sig bara om du verkligen kommer att använda den. Den har också en dold kostnad som överraskar folk: när utrymmet behöver tömmas är det ett rejält jobb att packa undan en stor permanent uppsättning och bygga upp den igen, snarare än en snabb städning.

Det finns en medelväg som många cyklister landar i. Behåll en permanent uppsättning som standard, redo att cykla, och räkna med att packa ihop den då och då när rummet behövs för något annat. Det fungerar bra så länge utrustningen kan flyttas utan besvär, och det är där KICKR CORE:s mindre utrymme förtjänar sin plats framför den större KICKR MOVE.

Vilken riktning du än väljer är resultatet på cykeln detsamma. Du trampar, du tränar och du har kul, vare sig det sker på en virtuell plattform eller genom att bara trampa på framför en film.

Slutsats

Den rätta inomhusuppsättningen är den som tar bort anledningarna att inte cykla. Om utrymmet är trångt eller delat får en kompakt direktdriven trainer tillsammans med en bra fläkt och en matta dig från soffan till trampandet på några minuter, och allt kan försvinna efteråt. Om du har ett dedikerat rum och budget för det förvandlar en större rörelseaktiverad trainer med gradientsimulator och en uppkopplad fläkt inomhuscyklingen till något som ligger närmare verkligheten.

Börja med trainern, lägg till kylning härnäst och se gradienttillbehöret som uppgraderingen du överväger när grunderna fungerar. Den ordningen håller utgifterna rimliga och uppsättningen användbar från dag ett.