Torq test av löparnäring: Vätskeersättning, återhämtning och en flapjack att hylla

Inledning

Att få till löparnäring och återhämtning är verkligen knepigt. Det är en av sportens mest personliga delar, och det som fungerar briljant för en löpare kan falla platt för en annan. Det enda tillförlitliga sättet är att experimentera under träningen tills man hittar produkter som ligger bra i magen och håller energin stabil.

Under de senaste månaderna har vi testat tre produkter från näringsspecialisten Torq: en vätskeersättningsdryck, en återhämtningsdryck och Explore Organic Flapjack. Testerna skedde på längre löprundor, på mountainbike och med en grupp cykelkompisar som var och en gav sin egen bedömning. Här är hur de presterade.

Torq Hydration Drink Mix

Vätskebalans är en av de saker som är lätt att förbise tills något går fel. På långa distanser och under varmare månader är det enormt viktigt att få tillbaka salter och mineraler i kroppen, och kraftig kramp i varmt väder kan helt förstöra en tävlingsdag. Det är exakt detta problem som Torq Hydration Drink Mix ämnar lösa.

Pulvret kommer i påsar för en servering som innehåller natrium, kalium, magnesium och kalcium, med en liten mängd socker för energi. Det skickades i smakerna citron, mandarin och vattenmelon, och alla tre är trevliga att dricka eftersom smaken hålls subtil snarare än överdrivet söt. Vattenmelon var favoriten och påminde om att äta vattenmelon under långa ultralopp.

De praktiska detaljerna är starka. En påse blandas med 500 ml vatten, pulvret löser sig lätt med en skakning och ingen pulvrigt avlagring lämnades kvar i flaskan. Påsarna är små nog att stoppa fem eller sex i en tävlingsvest, tävlingsbälte eller cykeljerseficka utan att ta mycket plats. Formulan är veganskyddad, fri från konstgjorda färgämnen, konserveringsmedel och sötningsmedel, och alla aromer är naturliga. Tillsatsen av magnesium är särskilt välkommen, eftersom produkter som saknar det tidigare kopplats till kraftig kramp i varmt väder.

Vid användning under flera längre löprundor och ett par trela-fyra timmars mountainbike-pass orsakade det inga magproblem alls. Ett mer noggrant sommartest på en lång träningsrunda eller under tävlingsförhållanden är fortfarande på listan. Utöver påsarna finns en större påse med 30 serveringar, vilket blir mer kostnadseffektivt för regelbunden användning.

Torq Recovery Drink Mix

Återhämtning är den del av träningen som oftast glöms bort, men den spelar enorm roll när man ska prestera igen senare samma dag, vilket alla som gjort dubbelpass vet. En bra återhämtningsdryck hade saknats i vårt träningsschema i åratal, och att lägga tillbaka denna påskyndade snabbt det glappet.

Torq Recovery Drink Mix kom i smakerna banan och mango, jordgubb och grädde, cookies and cream och chokladmynta. Tre av dem var riktigt goda; chokladmynta delade meningarna och var den enda smak som inte fungerade. Blandningen är enkel: en påse med 200 ml vatten, skakad ordentligt. En praktisk varning lärt den hårda vägen: se till att locket sitter ordentligt och håll flaskan medan du skakar, annars sprutar drycken överallt.

Den blandas bra, men börjar separera om den får stå; en hård skakning ordnar det snabbt. Formulan använder ett högkvalitativt vassleprotein med flera transportbara kolhydrater, plus glutamin för muskel- och immunförsvar, tillsammans med tillsatta vitaminer och mineraler. Inga konstgjorda aromer, färgämnen, konserveringsmedel eller sötningsmedel. De testade smakerna är vegetariskt skyddade, och ett veganskyddat alternativ finns också. Större burkar på 500 gram och påsar på 1,5 kilo ger bättre värde för långtidsanvändning.

Torq Explore Organic Flapjack

Explore Organic Flapjack var det absolut bästa av allt som testades, till den grad att frestelsen att äta dem utanför träningen blev ett verkligt problem. De är ekologiska, veganskyddade och fria från konstgjorda aromer, konserveringsmedel och färgämnen, men huvudpunkten är helt enkelt att de är läckra.

Smakerna som testades inkluderade black forest, banankaka, morotskaka och äppelstrudel, bland andra, och alla var mycket goda. Black forest var en särskild favorit och påminde om 1980-talets black forest-tårta. Poängen är att att äta en känns som en behandling snarare än påtvingad näring. När man tar tillbaka kalorier under träning är en produkt man faktiskt uppskattar en verklig fördel, eftersom att tvinga i sig något man ogillar är en negativ upplevelse.

Praktiskt sett är det en ganska stor bar, så på träningslöpningar fungerar det bra att skära den i tuggtappa bitar, medan den på mountainbike-åkningar försvinner i ett svep. Den passar längre terränglöpningar och ultralopp där man kan längta efter något mera substansiellt efter för mycket sockrig vätska, och den passar lika bra för långa perioder på cykeln. En grupp cykelkompisar provsmakade dem vid ett mellanstopp 15 miles in, och flapjacks gick ner mycket bra, med varje smak entusiastiskt betygsatt.

Köpråd

Om du är ny på idrottsnäring eller har problem med ditt nuvarande märke är Torq värt en närmare titt. Det är ett kvalitetsföretag inom idrottsnäring som använder bra ingredienser för att utveckla produkter som fungerar och smakar bra samtidigt. Prissättningen ligger på en mellanposition: inte billigast, inte dyrast, och med näring får man oftast vad man betalar för.

Några praktiska tips från testerna. För vätskeersättning, börja med påsarna för en servering för att hitta din favoritsmak, och byt sedan till påsen med 30 serveringar när du vet att du gillar den. För återhämtning är påsarna bekväma för att prova smaker innan du binder dig till en burk eller påse. För flapjacken, kom ihåg att det är en rejäl bar som passar bättre för längre ansträngningar än korta vägtävlingar, så skär den i bitar för löpning eller ta hela baren på cykeln.

Slutsats

Under två månaders test tjänade alla tre Torq-produkter sin plats. Vätskeersättningsblandningen levererade elektrolyter med magnesium och subtila smaker utan magbesvär, återhämtningsdrycken fyllde ett länge existerande glapp i träningsschemat, och Explore Organic Flapjack visade sig vara verkligt njutbar bränsle för långa cykelturer och löprundor. Näring är personligt, så behandla dessa som startpunkter för din egen testning, men alla tre rekommenderas för löpare och cyklister som söker kvalitetsbränsle som smakar lika bra som det presterar.