FORM Goggles recension: Head Coach lägger simteknik-feedback i linsen

Introduktion

De flesta simmare som tränar utan en tränare vid bassängkanten arbetar utifrån gissningar. Du simmar längderna, du känner att något är fel, men det finns ingen som kan säga om huvudet lyfts för tidigt, om andningen drar dig ur linje, eller om tempot kollapsar halvvägs genom ett set. Det är gapet som FORM Goggles är byggda för att stänga.

Det här är simglasögon med en display för förstärkt verklighet inbyggd i en lins. Displayen visar distans, simtagstakt, tempo och mellantider medan du simmar, och den kan köra strukturerade pass direkt i linsen så att du inte behöver kisa mot ett papper vid bassängkanten. Det senaste tillskottet heter Head Coach, och det flyttar glasögonen från en mätvärdesdisplay till något som ligger närmare teknikåterkoppling i realtid.

Det är en betydelsefull förändring. Data om hur långt du simmade är användbar men passiv. Återkoppling om hur du faktiskt rör dig genom vattnet, levererad medan du fortfarande är i simtaget, är en helt annan typ av verktyg.

Vilka dessa goggles är för

FORM Goggles passar bäst för simmare som till stor del tränar på egen hand. Om du pressar in pass i en stressig vecka, simmar i vilken bassäng som helst som är tillgänglig och går veckor eller månader utan att någon tittar på ditt simtag, är värdet rakt på sak. Du får något att följa i vattnet och något att gå igenom efteråt.

De är också relevanta för simmare som återvänder till strukturerad träning efter en tids frånvaro, eller för triathleter vars simdel har stagnerat. Den gemensamma nämnaren är avsaknaden av regelbunden en-till-en-återkoppling. Teknikfel som känns osynliga inifrån är precis den typ av sak som en accelerometer kan fånga upp.

De riktar sig mindre uppenbart till simmare som redan jobbar med en tränare vid bassängkanten varje vecka, eller till nybörjare som kan ha mer nytta av praktisk instruktion innan de lägger till en display.

Så fungerar Head Coach-funktionen

En accelerometer inuti glasögonen spårar huvudets rörelser, och en algoritm tolkar rörelsen utifrån fem individuella färdighetsområden. Head roll mäter hur mycket huvudet rör sig från sida till sida när du andas. Head pitch mäter hur långt huvudet är vinklat uppåt eller nedåt. Set pacing tittar på hur jämnt du håller tempot genom ett helt set, och interval pacing tittar på hur jämnt du håller tempot inom varje enskilt intervall eller längd. Time to neutral mäter hur lång tid det tar för huvudet att återgå till ett neutralt läge efter ett andetag.

När funktionen är aktiv analyserar och registrerar glasögonen data för alla fem färdigheter. Du kan ta upp vilken som helst av dem i linsen medan du simmar. Head roll visar till exempel en enkel grafik med två linjer, och målet är att hålla den rörliga indikatorn mellan linjerna. Den är medvetet enkel, vilket spelar roll när du är mitt i en längd och bara kan ta in en snabb blick.

Du kan slå på eller av coachingen i linsen när som helst under ett simpass, och glasögonen fortsätter registrera data oavsett. Det innebär att ett pass där du vill fokusera helt på känslan ändå ger material att gå igenom senare.

Efter simpasset är det i appen djupet finns. Varje färdighet får en poäng från 0 till 100, och appen sammanställer resultat över pass så att du kan se om en siffra verkligen rör sig uppåt eller bara varierar. Där finns också det befintliga Form Score, ett övergripande mått på simningseffektivitet som fanns före Head Coach. Logiken är att när de individuella färdighetspoängen förbättras bör det bredare effektivitetsmåttet följa efter.

Huvudsakliga styrkor

Den tydligaste styrkan är frekvensen på återkopplingen. En tränare kan bara titta på dig en eller två längder i taget och kommer att se de större mönstren. Glasögonen poängsätter varje längd, vilket gör små avvikelser synliga och gör varje repetition till en liten återkopplingsslinga. Simmare som har använt systemet beskriver det som genuint motiverande, delvis för att slå sitt eget tidigare nummer på nästa längd är en förvånansvärt effektiv knuff.

Den andra styrkan är objektivitet. Simmare har ofta fel om vad kroppen gör. Att känna att händerna är breda när verkligheten är att de korsar mittlinjen är en vanlig brist på överensstämmelse, och instrumenterad mätning tar bort den diskussionen.

För det tredje är ledtrådarna specifika snarare än generella. Glasögonen kan säga åt dig att inte tippa huvudet uppåt, eller att hålla ena glasögonlinsen i vattnet medan du andas. För någon som tränar ensam är det den typ av instruktion som normalt bara kommer från någon som står vid änden av banan.

Slutligen fungerar uppsättningen bra att ta med. Samma glasögon fungerar i bassänger med olika längd och i öppet vatten, så ett pass i en 25-yard-bassäng och ett pass i öppet vatten bidrar båda till samma bild av din teknik.

Att överväga innan du köper

Teknikförändring är långsam. Om du har simmat i åratal är ditt andningsmönster och din huvudposition djupt inpräntade, och ingen enhet skriver om det på en vecka. Framsteg visar sig oftast som poängförändringar över veckor snarare än en plötslig omvandling i vattnet, och den som förväntar sig en lösning över en natt kommer att bli besviken.

Det finns också en tillvänjningsperiod. Att bära en display i synfältet är förvirrande i början, även om de flesta simmare rapporterar att hjärnan anpassar sig inom ett eller två pass. Om du lätt blir distraherad i vattnet bör du ge det några simpass innan du dömer.

Obekanta miljöer grumlar datan. När du siktar i en obekant bassäng eller i krusigt öppet vatten rör du huvudet mer naturligt, och poängen speglar det. Siffrorna är mest meningsfulla när de jämförs under likvärdiga förhållanden, i samma bassäng och under liknande omständigheter.

Slutligen belönar glasögonen genomgång. Den rikaste informationen finns i appen, och om du aldrig öppnar den använder du bara en bråkdel av det systemet erbjuder.

Köpråd

Se det här köpet som att köpa en träningsvana snarare än en bit hårdvara. Glasögonen ger bara utdelning om du faktiskt tittar på poängen och väljer en färdighet att jobba med i taget i stället för att försöka fixa allt på en gång. Simmare som har följt ett enda mått under ungefär sex till åtta veckor har sett poäng gå från mitten av fyrtiotalet till sextiotalet, vilket är en verklig förändring för en envis del av simtaget.

Om du redan äger ett par FORM Goggles läggs Head Coach-funktionen till via en uppdatering snarare än ett nytt köp, så befintliga ägare bör kolla appen innan de överväger något nytt. Om du köper för första gången och tränar ensam de flesta veckor täcker kombinationen av pass i linsen, live-pacing och teknikpoäng en ovanligt bred del av det en solosimmare saknar.

Slutsats

FORM Goggles är det mest kompletta försöket hittills att ge självcoachade simmare den återkopplingsslinga de normalt klarar sig utan. Head Coach tar konceptet förbi mätvärden och in i tekniken, och de fem spårade färdigheterna knyter an till de fel som tyst kostar simmare tid i åratal.

Den ärliga invändningen är att glasögonen är ett återkopplingsinstrument, inte en genväg. De visar vad du ska ändra och om ändringen håller i sig, men arbetet med att ändra det är fortfarande ditt. För en simmare som tränar ensam är den affären bra.