10 energigeler för löpning rankade: Från TORQ till Decathlon

Introduktion

Vi testade tio fler energigeler för löpning efter den första testomgången, alla köpta på egen hand utan någon branschinvolvering, och använde dem under två till tre veckors regelbunden träning. Varje gel bedömdes enligt samma kriterier: pris, vikt, kalorier, kolhydratsinnehåll, smaksportfölj, Informed Sport-testning, vegan- och glutenfri-status, hur lätt de är att öppna, konsistens och framför allt smak.

Alla gör sitt grundjobb bra, så skillnaderna handlar om finjusteringsdetaljerna som avgör vilken som hamnar i ditt tävlingsbälte. Så här rankas de.

TORQ Energy Gel

TORQ var den stora överraskningen i denna omgång och hamnar på delad första plats totalt. Namnen är alla baserade på klassiska brittiska efterrätter, och varje smak vi testade var faktiskt god. Gelen själv har en lätt, mycket flytande konsistens som går ner med nästan ingen ansträngning, vilket spelar större roll än man tror när man springer hårt.

Varje påsar kostar cirka £1,95 och väger 45g, med 29g kolhydrater och 114 kalorier. Det finns åtta smaker, och gelerna är veganska och glutenfria, men de är inte Informed Sport-testade. Det enda verkliga anmärkningen var dragflikarna, som slets av helt från en påse när vi öppnade den lite för aggressivt.

Om du vill ha en lättsväljd gel som smakar som en godbit är det här en att prova.

OTE Regular Energy Gel

OTE Regular Gel har en av de smartaste designerna här: en tvåstegsöppning märkt “tear-to-sip” och “turn-to-gulp”, så att du kan ta den i små klunkar eller dricka den i ett svep. Den subtila apelsinsmaken är exakt vad du vill ha under ett lopp – tillräckligt närvarande för att uppskattas men aldrig irriterande över en timmes löpning.

Den kostar runt £1,75, väger 56g och levererar 83 kalorier och 20g kolhydrater i fyra smaker. Den är Informed Sport-testad, vegansk och glutenfri, vilket gör den till ett av de säkraste valen för tävlingslöpning där antidoping-efterlevnad är viktigt.

OTE Super Gel

OTE Super Gel är högdensitetsversionen av reguljärgelen, och siffrorna är riktigt imponerande: 160 kalorier och 40g kolhydrater, dubbelt så mycket som reguljärversionen, i ett paket bara marginellt större. Det gör den till en av de mest energitätta kompakta gelerna på listan.

Avvägningen är konsistensen. Den är märkbart tjockare och klibbigare och går inte ner lika lätt. Till cirka £2 per påse är den värd att prova i träning först, för om magen hanterar den bra får du mycket bränsle på liten yta.

GU Liquid Energy Gel

GUs flytande version av sin reguljära gel hamnade sist i vår rankning, mest på grund av storlek och smak. Paketen är enorma jämfört med allt annat här, vilket gör det klumpigt att bära med sig runt en tävlingsbana.

Siffrorna är rimliga: cirka £1,90 styck, ungefär 60g i vikt, 100 kalorier, 22g kolhydrater, fem smaker, veganska och glutenfria, men inte Informed Sport-testade. Den flytande konsistensen går ner bra, men båda smakerna vi testade kändes starkt kemiska för oss, och det överdimensionerade förpackningen är svår att bortse från.

Lucozade Sport Energy Gel

Om du springer London Marathon, uppmärksamma detta: Lucozade Sport är det som delas ut på banan vid mile 19 och 22, så det är gelen att träna med om du inte vill ha överraskningar på tävlingsdagen.

Den är tjock och krämig, med en konsistens närmare glasyr än en tunn vätska, vilket innebär att den stannar kvar i munnen en stund innan du sväljer. Apelsinsmaken är behaglig och inte övermäktig, och det är den billigaste gelen här till £1,60. Varje 45g-påse ger 123 kalorier och 30g kolhydrater, med endast en smak tillgänglig. Den är vegansk och glutenfri men inte Informed Sport-testad.

Den placerade sig på tredje plats totalt, vilket är ett stabilt resultat för priset.

Science in Sport Beta Fuel Gel

Beta Fuel Gel är ett absolut kraftpaket på pappret: 158 kalorier och 40g kolhydrater, i paritet med OTE Super Gel för det gemensamt högsta kolhydratsinnehållet här. Till cirka £2 och 77g är den också bland de tyngsta, delvis på grund av tjocka förpackningen.

Den är Informed Sport-testad, vegansk och glutenfri, med en fruktig smak av jordgubb och lime som inte borde bli tråkig under ett väglopp. Nackdelarna: förpackningen var genuina svår att riva upp, och det är mycket energi att smälta i ett svep. Testa den noggrant i träning, särskilt om magen är känslig sent i ett lopp.

PowerBar PowerGel Hydro

PowerBars hydrogel är enorm, ett av de största paketen här och det delat tyngsta på 77g, vilket gör den klumpig att bära runt en bana. Öppningen var enkel och dragflikarna höll, vilket uppskattades.

Den flytande konsistensen är en verklig styrka: den rinner rakt ner och stannar inte i munnen, så vi fortsatte nå efter den även om apelsinsmaken smakade som en billig, kraftigt artificiell saft. Till cirka £2 per gel är siffrorna fina, men både smaken och storleken spelar emot.

Veloforte Natural Energy Gel

Veloforte ligger i motsatta änden av spektrumet jämfört med PowerBar: en helt naturlig gel gjord på riktig frukt och elektrolyter, i detta fall svarta vinbär och fläder. Det är den minsta påsen här på bara 33g och cirka £2, och levererar 90 kalorier och 22g kolhydrater.

Den är Informed Sport-testad, vegansk och glutenfri, med fyra smaker tillgängliga. Men sötheten: den är intensivt söt, närmare svartvinbärssaft än något annat. Den är lätt att bära i mängd och passar terräng eller avslappnade löpturer, men smaken fungerade inte för oss under hårda ansträngningar.

Muir Energy Fast Burning Gel

Muir gör två geltyper: långsamt brännande blandningar med nötter och frön, och dessa snabbt brännande sockriga fruktgeler. Till £2,75 styck är den dyrast här, men 30g-påsen är fin och kompakt och levererar 100 till 150 kalorier beroende på smak.

Smakerna är äventyrliga, inklusive en hallonversion och en med grönkål som var lika dålig som man kan förvänta sig. Den tjocka, helmatkonsistensen behöver verkligen vatten för att gå ner, vilket är ett problem mitt i ett lopp. Detta känns som en produkt för vandrare och terränglöpare som vill ha riktig mat i avslappnat tempo, inte för full fart på väg. Den är vegansk och glutenfri men inte Informed Sport-testad.

Decathlon Energy Gel

Decathlons gel är snålpåsen på listan till bara £1, såld i lådor om fyra istället för styckvis, och den delar första plats totalt med TORQ. Förpackningen har en smart sekundär greppfunktion på fliken, och även om en dragflik gick av på oss öppnades resten rent.

Hallonsmaken är behaglig och bara något övermäktig om du gillar hallon. Siffrorna är förnuftiga: 33g, 92 kalorier, 23g kolhydrater, sex smaker och ett lätt paket som kan förvaras var som helst. Det finns visst en hydrogelversion också, men vi kunde inte bekräfta vegansk eller glutenfri status eller Informed Sport-testning från produktsidorna, så kontrollera innan du tävlar.

Samlat köpråd

När allt läggs ihop delar TORQ och Decathlon-gelen förstaplatsen, med Lucozade Sport på tredje. Kombinerar man denna omgång med vårt första test leder fortfarande TORQ och Decathlon sammanfattningsvis.

Om priset är din prioritet är Decathlon det uppenbara valet: en välrundad gel med bra siffror för £1. Om smak och lätt sväljbarhet spelar störst roll förtjänar TORQ sin toppranking. Lucozade Sport är meningsfullt specifikt för London Marathon-löpare som möter den på banan. För maximalt kolhydrater per gram är OTE Super Gel och SIS Beta Fuel kraftpaketen, men båda förtjänar noggrann testning i träning på grund av sin densitet. Naturlig mat-fans som föredrar terräng framför väg kan fortfarande hitta en plats för Muir och Veloforte.

Vilken du än väljer, testa den i verklig träning före tävlingsdagen. Ditt mags reaktion spelar större roll än något kalkylblad.

Slutsats

Denna testomgång visade att den bästa gelen beror på dina prioriteringar: Decathlon för värde, TORQ för smak och sväljbarhet, Lucozade för säkerhet inför London Marathon, och de kolhydratrika supergelerna för de med stark mage. Som alltid med näring: prova flera, träna med ditt val och bestäm dig för vad din kropp faktiskt håller med om.