Bästa vätskeutrustningen för cykling: flaskor, västar och ramväskor i jämförelse

Inledning

Vätskeintag är en av få delar av cykling där det får omedelbara konsekvenser att göra fel. Cyklister som dricker för lite under en lång, varm dag känner sig inte bara sega; de tappar blodvolym, hjärt- och kärlsystemet arbetar hårdare än det borde, och turen slutar vara njutbar långt innan den slutar vara möjlig.

Den goda nyheten är att själva utrustningsdelen av problemet till stor del är löst. Det finns flaskor som håller vätskan kall i timmar, västar som låter dig dricka utan att röra styret, och ramväskor som bär flera liter vatten utan att lägga något på ryggen. Nedan följer fem alternativ värda att förstå, följt av den praktiska vetenskapen om vad man bör fylla dem med.

Vad du bör leta efter i en vätskeuppsättning

Den första frågan är inte vilken flaska du ska köpa, utan hur mycket vätska du realistiskt behöver bära med dig. En flaska på 710 ml räcker bekvämt för en kort tur; allt längre, eller turer med sällsynt påfyllning, knuffar dig mot större kapacitet. Större flaskor låter dig dricka när du vill i stället för när du tvingas stanna.

Temperaturen spelar större roll än de flesta cyklister vill erkänna. En kall dryck är helt enkelt mer lockande i en het backe, vilket innebär att du dricker mer av den, vilket innebär att du är bättre hydrerad. Isolering är därför en prestandafunktion, inte en lyx.

Hygien är den andra aspekten. En tvåvägs självslutande ventil gör det svårt för vägsmuts att komma in i flaskan, och en kork utgör ytterligare en barriär. Under långa dagar då damm och stänk hamnar överallt är det skyddet verkligen användbart.

Till sist, tänk på hur du dricker medan du cyklar. Vissa cyklister är bekväma med att sträcka sig efter en flaska i teknisk terräng; andra är det inte, och de cyklisterna har störst nytta av ett handsfree-slangsystem. Att matcha formatet efter din trygghet och terrängen är det som gör att en uppsättning fungerar i praktiken.

CamelBak Podium: vakuumisolerade flaskor

Podium-serien ligger i toppen av flaskutbudet. Det är dubbelväggiga vakuumisolerade flaskor som finns i stål och till och med titan, och isoleringen är stark nog att hålla en dryck kall större delen av dagen. För cyklister som ger sig ut i ihållande hetta är det en betydelsefull skillnad snarare än en liten komfortdetalj.

De använder en tvåvägs självslutande ventil, så det är svårt för smuts och vägsmuts att ta sig in, och en valfri kork kan sättas på som en extra barriär. På längre bikepacking-turer, där flaskorna får ta emot allt vägen kastar mot dem, är den detaljen värd att ha.

CamelBak Chill Bottle: isolerad kyla för varmare turer

Chill är den isolerade versionen av standardflaskan, byggd med en dubbelvägg för att hålla drycken kall medan du cyklar. Det är den enklare, lättare vägen till samma fördel: en dryck som fortfarande smakar uppfriskande en timme in i en het backe.

Cyklister upptäcker ofta att en kall flaska uppmuntrar dem att dricka mer regelbundet, vilket är exakt det beteende som förhindrar att uttorkning smyger sig in. Om du vill ha isolering utan Podium-seriens vakuumisolerade konstruktion är detta det förnuftiga mellansteget.

Det är också den enklaste startpunkten om du byter ut en enda sliten flaska snarare än bygger om en hel vätskeuppsättning. Kapacitet finns i den mindre ändan för kortare turer och på 710 ml för cyklister som föredrar att bära så mycket som möjligt.

CamelBak Chase Vest: bärbar vatten- och utrustningskapacitet

En vätskeväst ökar vad du kan bära utan att röra cykeln. Chase-västen rymmer 1,5 liter vatten plus 2,5 liter utrustningskapacitet, vilket gör den väl lämpad för längre grusturer eller landsvägspass från gryning till skymning där påfyllningsställena ligger långt ifrån varandra.

Den största fördelen med en packning som denna är hur lätt det är att dricka från den. Slangen låter dig få i dig vätska med båda händerna kvar på styret, vilket spelar roll om du är nervös för att sträcka dig ned efter en flaska eller cyklar i terräng som kräver din fulla uppmärksamhet. Det finns också plats för snacks, en telefon eller en kamera, och designen hindrar lasten från att studsa runt så som en allmän ryggsäck skulle göra. Dina tröjfickor förblir åtkomliga bakifrån.

CamelBak Mule Frame Pack: vatten på cykeln

Om du helst inte vill ha något på ryggen flyttar en rammonterad packning vikten till cykeln. Mule-ramväskan rymmer en tvålitersbehållare och lämnar plats för utrustning som reservdelar eller mat, och man dricker genom en slang på samma handsfree-sätt som med en väst.

En fin detalj är att behållaren kan tas ut och användas som en vanlig flaska, vilket ger flexibilitet på turer där påfyllningsställena verkligen är få. Eftersom cykeln bär vattnet passar uppsättningen cyklister som ogillar känslan av en packning på axlarna men ändå vill ha betydligt större bärkapacitet än vad två flaskor ensamma ger. Den fungerar vid sidan av vanliga flaskor snarare än ersätter dem.

För långa bikepacking-rutter med minimal påfyllning är detta ett av de mer effektiva sätten att öka mängden vätska du kan ta med utan att kompromissa med hur cykeln hanteras.

Precision Fuel & Hydration PH 1500: elektrolyttabletter

Vad du stoppar i flaskorna spelar lika stor roll som vad du bär med dig. Elektrolyttabletter som PH 1500 är utformade kring ett högt natriuminnehåll, den komponent som hjälper kroppen att absorbera vätska och hålla kvar den i blodbanan.

Vätskeexpert Andy Blow, grundare av Precision Fuel and Hydration, påpekar att en dryck före turen med uppåt 1500 mg natrium per liter, ungefär tre gånger styrkan i en genomsnittlig sportdryck, är vad som utökar blodvolymen före en hård ansträngning. Samma logik gäller återhämtning: natriumrika vätskor absorberas snabbare och hålls kvar bättre än vanligt vatten, och målet efter en tur är omkring 150 procent av det du förlorade.

Det finns också ett enkelt praktiskt argument för att separera bränsle från vätskeintag. Att fylla en flaska med en kraftig kolhydratblandning fungerar för korta, svala pass, men under långa heta dagar är det lätt att dricka för vätskans skull och samtidigt överdriva bränslet, vilket är där den där uppblåsta, illamående känslan kommer ifrån.

Övergripande köpråd

Rätt uppsättning följer turen, inte tvärtom. För korta turer och regelbunden påfyllning räcker en enda isolerad flaska. För längre dagar i hetta håller en vakuumisolerad flaska vätskan tillräckligt lockande för att du faktiskt dricker den. För teknisk terräng eller rutter med gles påfyllning tar en väst eller ramväska bort behovet av att sträcka sig efter en flaska över huvud taget.

När det gäller drickandet lönar det sig att känna till sina egna siffror. Att väga sig före och efter en tur är ett enkelt sätt att uppskatta svettningsgraden, eftersom ungefär ett kilo förlorad vikt motsvarar en liter svett. Att göra det under några olika förhållanden bygger upp en bild du kan planera efter, och en morgonvikt som sjunker med två eller tre procent är ett tydligt tecken på att du ligger efter med vätskan.

Behandla vätskeintag som en färdighet att träna snarare än en fast regel. Anteckna vad du drack, under vilka förhållanden och hur du kände dig, och justera sedan. Under en säsong gör den vanan mer för din cykling än någon enskild utrustningsdel.

Slutsats

Att bära med sig tillräckligt med vätska och att veta vad man ska ha i den är två halvor av samma problem. Flaskorna, västarna, ramväskorna och elektrolyttabletterna här löser var sin specifika version av det, och den bästa kombinationen är den som matchar din terräng, ditt klimat och hur trygg du är med att dricka medan du rör dig. Får du det rätt slutar vätskeintaget att vara något du oroar dig för mitt under turen.