Review de Nutrição Esportiva Torq: Hidratação, Recuperação e um Flapjack que Merece Elogios

Introdução

Acertar na nutrição esportiva e na recuperação para corrida é genuinamente complicado. É uma das partes mais pessoais do esporte, e o que funciona brilhantemente para um corredor pode não dar certo para outro. A única abordagem confiável é experimentar durante os treinos até encontrar produtos que sejam bem tolerados pelo estômago e mantenham sua energia estável.

Nos últimos dois meses, testamos três produtos da especialista em nutrição esportiva Torq: um mix de hidratação, um mix de recuperação e o Explore Organic Flapjack. Os testes aconteceram em corridas longas, de mountain bike e com um grupo de parceiros de pedal, cada um dando seu próprio veredito. Veja como eles se saíram.

Torq Hydration Drink Mix

Hidratação é daquelas coisas fáceis de negligenciar até que dê errado. Em distâncias longas e nos meses mais quentes, repor sais e minerais no organismo é extremamente importante, e cãibras severas no calor podem arruinar completamente um dia de prova. É exatamente esse problema que o Torq Hydration Drink Mix se propõe a resolver.

O mix vem em saches de porção individual contendo sódio, potássio, magnésio e cálcio, com uma pequena quantidade de açúcar para energia. Recebemos os sabores limão, tangerina e melancia, e os três são agradáveis de beber porque o sabor permanece sutil em vez de enjoativo. A melancia foi o destaque, lembrando o consumo de melancia durante ultramaratonas longas.

Os detalhes práticos são fortes. Um sache se mistura com 500 ml de água, o pó se dissolve facilmente com uma agitada e não deixa resíduo arenoso na garrafa. Os saches são pequenos o suficiente para guardar cinco ou seis em um colete de prova, cinto de corrida ou bolso de camisa de ciclismo sem ocupar muito espaço. A fórmula é vegana, livre de corantes, conservantes e adoçantes artificiais, e todos os aromatizantes são naturais. A inclusão de magnésio é particularmente bem-vinda, pois produtos sem esse mineral já foram associados a cãibras severas em dias quentes.

Em vários treinos longos e algumas pedaladas de mountain bike de três a quatro horas, não causou nenhum problema estomacal. Um teste mais rigoroso no verão, em um treino longo ou em condições de prova, ainda está na lista. Além dos saches, um pacote maior com 30 porções sai mais barato para uso regular.

Torq Recovery Drink Mix

Recuperação é a parte do treino que mais fica esquecida, mas importa muito quando você precisa se esforçar de novo no mesmo dia, como sabe quem já fez dias de treino duplo. Uma boa bebida de recuperação estava ausente do nosso plano de treinos há anos, e reintroduzi-la deixou essa lacuna evidente rapidamente.

O Torq Recovery Drink Mix chegou nos sabores banana com manga, morango com creme, cookies com creme e chocolate com menta. Três deles eram realmente gostosos; chocolate com menta dividiu opiniões e foi o único sabor que não funcionou. A mistura é simples: um sache em 200 ml de água, agitado com força. Um aviso prático aprendido da pior maneira: certifique-se de que a tampa está bem fechada e segure a garrafa ao agitar, senão a bebida vai parar em todo lugar.

Ele se mistura bem, embora comece a se separar se ficar parado; uma boa agitada vigorosa resolve isso rapidamente. A fórmula usa proteína de soro de leite de alta qualidade com múltiplos carboidratos transportáveis, além de glutamina para apoio muscular e imunológico, acompanhada de vitaminas e minerais adicionais. Não há aromatizantes, corantes, conservantes ou adoçantes artificiais. Os sabores testados são adequados para vegetarianos, e há também uma opção vegana. As embalagens maiores, pote de 500 gramas e pacote de 1,5 quilo, oferecem melhor custo-benefício para uso a longo prazo.

Torq Explore Organic Flapjack

O Explore Organic Flapjack foi o destaque entre tudo o que foi testado, a ponto de a tentação de beliscá-los fora dos treinos ter se tornado um problema real. São orgânicos, veganos e livres de aromatizantes, conservantes e corantes artificiais, mas o grande atrativo é simplesmente que são deliciosos.

Os sabores testados incluíram floresta negra, bolo de banana, bolo de cenoura e strudel de maçã, entre outros, e todos eram muito saborosos. Floresta negra foi um favorito em especial, evocando os tortes de floresta negra dos anos 1980. O ponto-chave é que comer um deles parece um agrado, não uma nutrição imposta. Quando se trata de consumir calorias durante o exercício, um produto de que você realmente gosta é uma vantagem genuína, porque engolir algo de que você não gosta é uma experiência negativa.

Na prática, é uma barra relativamente grande, então em treinos de corrida cortá-la em pedaços do tamanho de uma mordida funciona bem, enquanto em pedaladas de mountain bike a barra inteira desaparece de uma vez. Ela serve para trail runs longos e ultramaratonas, quando você pode desejar algo mais substancial depois de tanta bebida açucarada, e é igualmente adequada para longos períodos pedalando. Um grupo de parceiros de pedal os experimentou em uma parada no meio do trajeto, a 15 milhas do início, e os flapjacks agradaram muito, com cada sabor recebendo notas entusiasmadas.

Dicas de Compra

Se você é iniciante em nutrição esportiva ou está insatisfeito com sua marca atual, a Torq merece uma olhada mais atenta. É uma empresa de nutrição esportiva de qualidade que usa bons ingredientes para desenvolver produtos que funcionam e têm um bom gosto ao mesmo tempo. Os preços ficam num meio-termo: nem os mais baratos, nem os mais caros, e com nutrição geralmente você recebe o que paga.

Algumas dicas práticas dos testes. Para hidratação, comece com os saches de porção individual para descobrir seu sabor preferido e depois passe para o pacote de 30 porções quando souber que gosta. Para recuperação, os saches são convenientes para experimentar sabores antes de comprometer-se com um pote ou pacote. Para o flapjack, lembre-se de que é uma barra substancial, mais indicada para esforços longos do que para provas curtas de estrada, então corte-a em pedaços para correr ou leve a barra inteira no pedal.

Conclusão

Ao longo de dois meses de testes, os três produtos da Torq conquistaram seu lugar. O mix de hidratação entregou eletrólitos com magnésio e sabores sutis sem problemas estomacais, a bebida de recuperação preencheu uma lacuna antiga no plano de treinos, e o Explore Organic Flapjack se provou um combustível genuinamente prazeroso para pedaladas e corridas longas. Nutrição é algo pessoal, então trate estas sugestões como pontos de partida para seus próprios testes, mas os três são recomendados para corredores e ciclistas que buscam um combustível de qualidade que seja tão bom no paladar quanto no desempenho.