Polar H10 vs H9 vs Verity Sense: Qual Monitor Cardíaco Combina com Seu Treino

Introdução

Quando o assunto é monitor cardíaco externo, a Polar fabrica algumas das opções mais precisas do mercado, e três delas atendem a necessidades bem diferentes: a Polar H10, a Polar H9 e a Polar Verity Sense. Os três são sensores que muitos atletas usam como referência ao comparar a precisão da frequência cardíaca com outros dispositivos. A questão não é qual deles é o melhor em termos abstratos, mas qual se encaixa na forma como você realmente treina.

Por Que Você Pode Precisar de um Monitor Cardíaco Externo

Os sensores ópticos de frequência cardíaca no pulso, presentes em smartwatches e relógios esportivos, estão em constante evolução, mas o pulso simplesmente não é o lugar ideal para captar a frequência cardíaca. Para corrida, ciclismo indoor e parte do ciclismo de estrada, as leituras no pulso geralmente funcionam bem, principalmente porque essas atividades não envolvem muita flexão do punho ou movimento dos braços.

Há, no entanto, atividades bastante desafiadoras para sensores ópticos de pulso acompanharem com precisão, como musculação, treinamento intervalado de alta intensidade e mountain bike. É aí que entra um monitor cardíaco externo. Ele oferece a frequência cardíaca mais precisa, de modo que o feedback de treino e desempenho que você recebe do seu relógio ou aplicativo de fitness seja o mais significativo possível.

Dois Estilos de Sensoriamento: Tira Peitoral vs Braçadeira

A H10 e a H9 são tiras peitorais que medem a frequência cardíaca a partir dos sinais elétricos do seu corpo, essencialmente uma leitura de ECG. A Verity Sense, por sua vez, usa um sensor óptico de frequência cardíaca, semelhante ao encontrado em um relógio, emitindo luz através da pele e medindo a frequência cardíaca pelo fluxo sanguíneo.

Embora a Verity Sense use o mesmo tipo de sensor que um relógio, sua vantagem é que ela foi projetada para ser usada no braço, onde há mais carne para o sensor trabalhar. Essa posição entrega resultados mais precisos do que o pulso.

Em geral, as tiras peitorais são as mais precisas em praticamente todas as situações, embora existam casos extremos em que podem não funcionar tão bem, como em condições muito frias ou quando a tira está seca. A Verity Sense também é muito precisa, mas, por ser um sensor óptico, pode haver um atraso de cerca de um a quatro segundos durante mudanças extremamente rápidas da frequência cardíaca, já que as leituras nem sempre são exibidas em tempo real.

O conforto também importa. Muita gente não quer usar uma tira peitoral, e muita outra gente não quer algo no braço. Você tem opções nos dois casos.

Tiras e Conforto: H10 vs H9

A Polar H9 vem com a tira Soft, um material macio e elástico, confortável de usar, ajustável em comprimento e preso por velcro. A H10 vem com a tira Pro, que tem pequenos pontos de silicone aderentes que ajudam a evitar que a tira se desloque ou escorregue durante treinos intensos com muitos movimentos. A tira Pro também usa um fecho de encaixe em vez do gancho da tira Soft, o que muitos consideram um pouco mais prático.

A Polar afirma que a tira Pro possui eletrodos extras que evitam interferências, tornando-a extremamente sensível aos sinais cardíacos, e a área do sensor é um pouco maior, oferecendo mais área de contato caso ela se desloque. Na prática, porém, ambas as tiras entregam ótimos resultados.

E aqui está a parte útil: as tiras são intercambiáveis. Você pode usar o pod da H10 com uma tira Soft, ou o pod da H9 com uma tira Pro, e a Polar vende as tiras separadamente dos pods. Se você comprar a H9 e quiser atualizar para a tira Pro depois, pode fazê-lo.

Conectividade: Bluetooth, ANT+ e Gym Link

Ambas as tiras peitorais se conectam a praticamente qualquer relógio, ciclócomputador ou aplicativo de fitness via Bluetooth ou ANT+. Ambas também podem se conectar a equipamentos de academia compatíveis por meio do GymLink, que usa uma frequência de transmissão de 5 kHz. Quando você inicia um treino em um equipamento de academia compatível, ele detecta automaticamente seu sensor de frequência cardíaca e começa a exibi-la no aparelho.

A principal diferença de conectividade é que a H10 tem duas conexões Bluetooth, enquanto a H9 tem uma. Para a maioria das pessoas, uma conexão Bluetooth é suficiente. Duas conexões são úteis quando você quer treinar em uma plataforma de ciclismo indoor como o Zwift e, ao mesmo tempo, parear o monitor com um relógio que só aceita sensores externos Bluetooth, como os Apple Watches, relógios Polar e o Coros Vertix 2.

Se o seu relógio ou ciclócomputador aceita sensores externos tanto Bluetooth quanto ANT+, incluindo ciclócomputadores Garmin e Wahoo, o smartwatch Wahoo rival e relógios COROS mais antigos como o Vertix original e o Apex Pro, você pode nem precisar do segundo canal Bluetooth.

Gravação Integrada e Vida Útil da Bateria

A outra grande diferença entre a H9 e a H10 é que a H10 pode gravar dados de frequência cardíaca no próprio pod por uma sessão de treino. Isso é especialmente útil se você não quer ou não pode usar um relógio. Você inicia o treino no aplicativo Polar Beat com a H10 pareada, faz sua sessão e depois retorna ao aplicativo e encerra o treino para que os dados sejam baixados do pod. Não é a experiência mais fluida, mas funciona.

Tanto a H10 quanto a H9 funcionam com uma bateria de moeda CR2025 que dura até cerca de 400 horas de treino. Com um ritmo de seis dias de treino por semana, com uma hora ou mais por dia, isso resulta em uma troca de bateria aproximadamente a cada dez meses, e trocar a bateria é muito fácil.

Ambas as tiras peitorais são à prova d’água, mas não foram projetadas para natação. É aí que a Verity Sense se destaca.

Polar Verity Sense: A Opção de Braço

A Verity Sense é um sensor óptico de frequência cardíaca usado principalmente no braço, com uma tira confortável e um fecho simples de velcro que facilita colocá-la e retirá-la. Como as tiras peitorais, ela se conecta a dispositivos Bluetooth e ANT+, e, como a H10, oferece duas conexões Bluetooth. Diferentemente da H10, ela não tem a transmissão GymLink de 5 kHz, portanto não funciona com essa mesma categoria de equipamentos de academia.

A grande vantagem é o armazenamento integrado: até 600 horas de dados de frequência cardíaca no pod, em múltiplas sessões, com um fluxo de trabalho bem menos burocrático do que o da H10. Basta ligá-la e pressionar o botão novamente para alternar para um dos dois modos offline: um modo de gravação comum ou um modo de natação dedicado.

O modo de natação rastreia automaticamente voltas, distância e tempo. Você só precisa garantir que o comprimento correto da piscina esteja especificado nas configurações do dispositivo no aplicativo Polar Flow. Para salvar sua natação ou qualquer outra atividade offline, tenha o celular por perto ao desligar o sensor; a luz fica azul durante a sincronização, e sua atividade aparece no Polar Flow como qualquer outra. Para natação, você pode usar a tira de braço ou o clipe incluso, que se prende aos seus óculos de natação e mede a frequência cardíaca pela têmpora, um ponto de medição surpreendentemente bom.

A bateria dura até 30 horas, recarregada com um pequeno carregador USB que se encaixa no lugar.

Preços e Dicas de Compra

A H9 custa US$ 60, enquanto a H10 e a Verity Sense custam US$ 90 cada. Esse enquadramento torna a decisão bem simples:

• Escolha a Polar H9 se você quer uma tira peitoral altamente precisa pelo menor preço e precisa de apenas uma conexão Bluetooth.
• Escolha a Polar H10 se você quer a tira peitoral mais completa: duas conexões Bluetooth, a tira Pro com pontos de aderência de silicone e gravação integrada para uma sessão.
• Escolha a Polar Verity Sense se você prefere uma braçadeira, quer gravação offline longa com múltiplas sessões ou precisa de uma opção de frequência cardíaca adequada para natação, com rastreamento de voltas, distância e tempo.

Conclusão

Todos os três sensores Polar são precisos o suficiente para servir de referência para outros dispositivos, então a verdadeira escolha se resume ao estilo de uso e aos recursos. Uma tira peitoral continua sendo a opção mais precisa em quase todas as situações, e a H10 adiciona flexibilidade de conectividade e armazenamento em relação à H9 por um pequeno aumento de preço. Se tiras peitorais não são para você, a Verity Sense traz precisão óptica de braço, amplo armazenamento integrado e rastreamento de natação de verdade. Escolha o sensor adequado ao seu treino, e o feedback do seu relógio ou aplicativo se tornará bem melhor.