10 géis energéticos para corrida em ranking: de TORQ a Decathlon

Introdução

Testamos dez outros géis energéticos para corrida após a primeira rodada de testes, todos comprados por nós mesmos sem qualquer envolvimento das marcas, e os usamos ao longo de duas a três semanas de treinos regulares. Cada gel foi avaliado pelos mesmos critérios: preço, peso, calorias, teor de carboidratos, variedade de sabores, testagem Informed Sport, status vegano e sem glúten, facilidade de abertura, textura e, acima de tudo, sabor.

Todos cumprem bem a função básica, então as diferenças se resumem aos detalhes de ajuste fino que decidem o que vai no seu cinto de prova. Veja como cada um se saiu.

TORQ Energy Gel

O TORQ foi a grande surpresa desta rodada e termina em empate no primeiro lugar geral. Os nomes são todos baseados em sobremesas britânicas clássicas, e cada sabor que experimentamos era realmente bom. O gel em si tem uma consistência leve e bem líquida que desce quase sem esforço, o que importa mais do que você imagina quando está correndo forte.

Cada sachê custa cerca de £1,95 e pesa 45g, com 29g de carboidratos e 114 calorias. São oito sabores, e os géis são veganos e sem glúten, embora não sejam testados pelo Informed Sport. A única ressalva real foi a aba de puxar, que se arrancou limpa de um sachê quando abrimos de forma um pouco agressiva demais.

Se você quer um gel fácil de engolir que parece uma guloseima, este é o indicado.

OTE Regular Energy Gel

O OTE Regular Gel tem um dos designs mais espertos da lista: uma abertura em duas etapas rotulada tear-to-sip e turn-to-gulp, para você tomar em goles pequenos ou derrubar de uma vez. O sutil sabor de laranja é exatamente o que você quer durante uma prova: presente o bastante para agradar, mas sem nunca irritar ao longo de uma hora de corrida.

Custa cerca de £1,75, pesa 56g e entrega 83 calorias e 20g de carboidratos em quatro sabores. É testado pelo Informed Sport, vegano e sem glúten, o que o torna uma das escolhas mais seguras para provas competitivas onde o compliance antidoping importa.

OTE Super Gel

O OTE Super Gel é a versão de alta densidade do gel regular, e os números impressionam: 160 calorias e 40g de carboidratos, o dobro da versão regular, em uma embalagem apenas um pouco maior. Isso o torna um dos géis compactos mais densos em energia desta lista.

O ponto fraco é a textura. É visivelmente mais espesso e pegajoso, e não desce tão facilmente. A cerca de £2 por sachê, vale experimentar primeiro no treino, porque se seu estômago lidar bem, você está levando muito combustível em pouco espaço.

GU Liquid Energy Gel

A versão líquida do gel regular da GU ficou em último em nosso ranking, em grande parte por causa do tamanho e do sabor. Os sachês são enormes comparados a todo o resto da lista, o que torna incômodo carregá-los por um percurso de prova.

Nos números, são razoáveis: cerca de £1,90 cada, aproximadamente 60g de peso, 100 calorias, 22g de carboidratos, cinco sabores, vegano e sem glúten, embora não sejam testados pelo Informed Sport. A consistência líquida desce bem, mas os dois sabores que experimentamos tinham um gosto químico forte para nós, e a embalagem superdimensionada é difícil de ignorar.

Lucozade Sport Energy Gel

Se você vai correr a Maratona de Londres, preste atenção: o Lucozade Sport é o que é distribuído no percurso nas milhas 19 e 22, então este é o gel com o qual treinar se você não quiser surpresas no dia da prova.

É espesso e cremoso, com consistência mais próxima de uma cobertura do que de um líquido ralo, o que significa que fica um pouco na boca antes de engolir. O sabor de laranja é agradável e sem exagero, e é o gel mais barato daqui, a £1,60. Cada sachê de 45g fornece 123 calorias e 30g de carboidratos, com apenas um sabor disponível. É vegano e sem glúten, mas não testado pelo Informed Sport.

Ficou em terceiro no geral, um resultado sólido pelo preço.

Science in Sport Beta Fuel Gel

O Beta Fuel Gel é uma potência no papel: 158 calorias e 40g de carboidratos, empatando com o OTE Super Gel como o maior teor de carboidratos da lista. A cerca de £2 e 77g, também está entre os mais pesados, em parte pela embalagem grossa.

É testado pelo Informed Sport, vegano e sem glúten, com um sabor frutado de morango e lima que não deve enjoar ao longo de uma prova de rua. Os contras: a embalagem era realmente difícil de rasgar, e há muita energia para digerir de uma vez. Teste com cuidado no treino, especialmente se seu estômago fica sensível no fim de uma prova.

PowerBar PowerGel Hydro

O gel hydro da PowerBar é enorme, um dos maiores sachês da lista e o mais pesado empatado, com 77g, o que o torna incômodo de carregar por um percurso. A abertura foi fácil e a aba de puxar aguentou, o que apreciamos.

A consistência líquida é um grande trunfo: desce direto e não fica na boca, então seguimos pegando mais mesmo com o sabor de laranja lembrando um refresco barato e bem artificial. A cerca de £2 por gel, os números são bons, mas o sabor e o tamanho jogam contra ele.

Veloforte Natural Energy Gel

O Veloforte está no extremo oposto ao PowerBar: um gel completamente natural feito com fruta de verdade e eletrólitos, neste caso cassis e flor de sabugueiro. É o menor sachê daqui, com apenas 33g e cerca de £2, entregando 90 calorias e 22g de carboidratos.

É testado pelo Informed Sport, vegano e sem glúten, com quatro sabores disponíveis. O porém é o doce: é intensamente adocicado, mais parecido com xarope de cassis do que qualquer outra coisa. É fácil de carregar em quantidade e combinaria com trilhas ou corridas tranquilas, mas o sabor não funcionou para nós em esforços intensos.

Muir Energy Fast Burning Gel

A Muir faz dois tipos de gel: blends de queima lenta com castanhas e sementes, e estes géis frutados açucarados de queima rápida. A £2,75 cada, é o mais caro daqui, embora o sachê de 30g seja bem compacto, entregando de 100 a 150 calorias dependendo do sabor.

Os sabores são ousados, incluindo uma versão de framboesa e outra com couve-folha que era tão ruim quanto você imagina. A textura espessa, de comida de verdade, realmente precisa de água para descer, o que é um problema no meio da prova. Este parece ser um produto para trilheiros e corredores de trail que querem comida real em ritmo tranquilo, não para provas de rua em ritmo máximo. É vegano e sem glúten, mas não testado pelo Informed Sport.

Decathlon Energy Gel

O gel da Decathlon é a pechincha da lista, a apenas £1, vendido em caixas de quatro em vez de avulsos, e empata com o TORQ em primeiro lugar no geral. A embalagem tem uma engenhosa função secundária de pegada na aba, e embora uma das abas tenha se solto, as demais abriram limpas.

O sabor de framboesa é agradável e só fica um pouco dominante se você ama framboesa. Os números são sensatos: 33g, 92 calorias, 23g de carboidratos, seis sabores e um sachê leve que cabe em qualquer lugar. Aparentemente existe uma versão hidrogel também, mas não conseguimos confirmar o status vegano ou sem glúten nem a testagem Informed Sport nas páginas do produto, então verifique antes de competir.

Dicas finais de compra

Somando tudo, TORQ e o gel da Decathlon dividem o topo, com o Lucozade Sport em terceiro. Combinando esta rodada com nosso primeiro teste, TORQ e Decathlon ainda lideram a tabela geral.

Se o preço é sua prioridade, a Decathlon é a escolha óbvia: um gel bem equilibrado, com bons números, por £1. Se sabor e facilidade de engolir pesam mais, o TORQ justifica o primeiro lugar. O Lucozade Sport faz sentido especialmente para corredores da Maratona de Londres, que vão encontrá-lo no percurso. Para máximo carboidrato por grama, o OTE Super Gel e o SIS Beta Fuel são as potências, mas ambos merecem testes cuidadosos no treino por causa da densidade. Fãs de comida natural que preferem trilhas a estradas ainda podem encontrar espaço para Muir e Veloforte.

Qualquer que seja sua escolha, teste-a em treinos reais antes do dia da prova. A reação do seu estômago importa mais do que qualquer planilha.

Conclusão

Esta rodada de testes mostrou que o melhor gel depende das suas prioridades: Decathlon pelo custo-benefício, TORQ pelo sabor e por descer fácil, Lucozade pela certeza na Maratona de Londres e os super géis de alto carboidrato para quem tem estômago forte. Como sempre em nutrição, experimente vários, treine com sua escolha e fique com aquilo com que seu corpo realmente concorda.