Melhores configurações de treino indoor de ciclismo para cada orçamento

Introdução

O treino indoor tende a dividir os ciclistas em dois grupos. O apelo é direto: é eficiente em termos de tempo, mantém você aquecido e seco, é acessível de quase qualquer lugar, e uma enorme comunidade online significa que você pode competir, seguir um plano estruturado ou simplesmente pedalar por diversão. As objeções são igualmente familiares, porque sessões indoor podem parecer entediantes, irreais e realmente muito difíceis.

Essas objeções faziam muito mais sentido com hardware mais antigo. Trainers direct drive, sem roda, existem há mais de uma década, e mudaram a experiência. Eles são consideravelmente melhores do que os trainers com roda que substituíram, medem a potência que você está produzindo e se conectam a aplicativos de treino indoor para você pedalar, competir ou treinar online.

O treino indoor também é uma área do ciclismo em que a funcionalidade aumentou ao mesmo tempo que os preços caíram. Smart trainers agora estão disponíveis por menos de €300, e há upgrades significativos a cada faixa acima disso. A seguir, veremos o que cada faixa de preço realmente oferece, de unidades de entrada a bikes indoor dedicadas e setups direct drive premium, junto com os acessórios que tornam uma configuração doméstica mais imersiva.

O que você precisa para começar o treino indoor

O núcleo de qualquer setup é um smart trainer direct drive, sem roda. Esse é o componente que mede sua potência, conecta-se a aplicativos de treino e fornece a resistência. Todo o resto ao redor dele é comparativamente barato.

Os acréscimos práticos importam mais do que a maioria das pessoas espera. Um ventilador de mesa ou de chão comum dá conta, um tapete ou uma toalha velha protege o piso, e mais uma ou duas toalhas ajudam a lidar com o suor que você vai gerar mesmo com um ventilador ligado.

Além desses básicos, os números que separam um trainer de outro são precisão de potência, resistência máxima e as inclinações que uma unidade consegue simular. Esses números importam mais se você planeja dar sprints, competir ou treinar em zonas de potência precisas. Para trabalho de resistência constante, o hardware de entrada cobre confortavelmente a grande maioria dos ciclistas.

Melhor smart trainer de entrada: Van Rysel D100

O Van Rysel D100 é uma chegada relativamente nova e um dos exemplos mais claros de como o treino com smart trainers se tornou acessível. No Reino Unido e na Europa, é vendido por menos de £300, ou menos de €300 no continente, e vem com o Zwift Cog e o Click incluídos.

Essa inclusão é significativa. Um trainer direct drive tradicionalmente exigia uma cassete, o que significava comprar uma compatível com sua bike ou ficar movendo uma cassete entre a roda e o trainer sempre que você alternasse entre pedalar indoor e outdoor. O Zwift Cog e o Click permitem troca de marchas virtual, então quase qualquer bike pode ser usada no trainer sem esse incômodo.

O D100 também é muito silencioso, o que é um benefício real independentemente de quão longe estejam seus vizinhos, e dobra em um formato compacto que cabe embaixo de uma escrivaninha ou mesa quando o espaço é apertado.

As limitações são de teto, não de usabilidade diária. A resistência máxima é de 600 watts, as inclinações simuladas param em 6%, e a precisão de potência declarada é de 5%. Ciclistas que disputam o sprint pela linha em uma corrida online, ou que incluem treino específico de sprint, vão atingir esse teto de 600 watts. Para treino de resistência e intervalos de VO2 Max, é mais do que suficiente para a grande maioria dos ciclistas.

Melhor trainer intermediário com bom custo-benefício: JetBlack Victory

Gastar mais eleva o teto. O JetBlack Victory vem com o Zwift Cog e o Click e está disponível nos EUA, Reino Unido, Europa, Canadá e Austrália, por cerca de $400 ou £400.

As especificações sobem junto com o preço: precisão de potência declarada de 2%, saída máxima de 1.800 watts e inclinações simuladas de até 18%. Essa folga é o que o treino de sprint e as corridas online exigem, e 18% é mais inclinação do que a maioria dos ciclistas jamais precisará.

Para ciclistas que querem um trainer que não vai limitá-los conforme o treino evolui, este é mais ou menos o ponto em que os números deixam de ser um compromisso.

Wahoo KICKR CORE Zwift One

O Wahoo KICKR CORE Zwift One fica próximo do JetBlack Victory tanto em preço quanto em funcionalidade. É uma rota direta para uma plataforma de trainer bem estabelecida, e atualmente há uma opção de comprá-lo com uma assinatura Zwift com desconto por cerca de £100 a mais.

Para ciclistas que comparam os dois, a decisão provavelmente se resumirá à disponibilidade regional e ao preço do pacote, e não a qualquer diferença relevante de capacidade. Ambos estão na mesma parte do mercado e ambos vêm com o Zwift Cog e o Click.

Elite Direto XR

O Elite Direto XR combinado com o Zwift Cog e o Click declara precisão um pouco melhor, de 1,5%, e consegue simular inclinações mais íngremes do que os trainers intermediários acima.

Esses dois números são o motivo para escolhê-lo. Ciclistas que querem os dados de potência mais precisos disponíveis nesse nível, ou que pedalam rotas com subidas virtuais realmente íngremes, são os que notarão a diferença na prática.

Zwift Cog and Click: o que a troca de marchas virtual muda

O Zwift Cog e o Click aparecem ao longo desta lista porque resolvem uma das partes mais irritantes de ter um direct drive. Em vez de procurar uma cassete que combine com sua bike, ou trocar uma cassete entre a roda e o trainer toda vez que você alterna entre indoor e outdoor, o Cog e o Click permitem troca de marchas virtual.

Na prática, isso significa que quase qualquer bike pode ser usada em um trainer direct drive compatível. É um upgrade significativo em relação a setups direct drive anteriores, e é o principal motivo pelo qual trainers de entrada agora são tão fáceis de conviver.

Bikes indoor dedicadas: Zwift Ride

Uma bike indoor dedicada é o outro caminho, e a Zwift Ride é um exemplo claro disso. Há duas vantagens reais. Primeiro, a unidade pode ficar montada e pronta para pedalar, então não há montagem antes de uma sessão. Segundo, pode ser ajustada para vários usuários, o que a torna uma escolha prática para uma casa com mais de um ciclista.

A Zwift Ride é compatível com todos os trainers cobertos neste guia, então vale a pena tê-la em mente como ponto de partida ou como upgrade futuro. Unidades dedicadas fazem mais sentido para ciclistas que têm tanto o orçamento quanto o espaço no piso para deixá-las no lugar.

Wahoo KICKR BIKE

A Wahoo KICKR BIKE adota a mesma abordagem dedicada. Pode ficar montada permanentemente, pode ser configurada para diferentes ciclistas e mantém sua bike de exterior longe do suor e do desgaste que as sessões indoor causam.

Como com qualquer bike indoor dedicada, a questão prática é o espaço. Essas unidades dão o melhor de si quando podem ficar em um só lugar, em vez de serem guardadas após cada sessão.

Direct drive premium: Wahoo KICKR MOVE

Para ciclistas que querem continuar usando a própria bike, o Wahoo KICKR MOVE é a opção direct drive premium. Está disponível com o Zwift Cog e o Click, e sua precisão de medição de potência de mais ou menos 1% é praticamente o melhor que existe, seja a comparação com um trainer indoor, um medidor de potência na bike ou equipamento de laboratório. Ele mede até 2.200 watts.

Dois recursos se destacam no uso regular. O primeiro é 8 polegadas, ou 20 cm, de movimento da frente para trás, o que adiciona conforto em sessões mais longas. O segundo é quão silencioso ele funciona.

Adicione o KICKR CLIMB e o KICKR HEADWIND e o setup chega a cerca de £2.000. A principal desvantagem é o espaço, porque um setup premium como esse é melhor deixado montado, o que, para a maioria dos ciclistas, significa mantê-lo no lugar durante os meses de inverno.

Acessórios de imersão: Wahoo KICKR CLIMB e Wahoo KICKR HEADWIND

Dois acessórios fazem a maior parte do trabalho quando o assunto é fazer um setup indoor parecer mais próximo de pedalar ao ar livre.

Wahoo KICKR CLIMB

O KICKR CLIMB sobe e desce a parte dianteira da sua bike para acompanhar as inclinações da rota que você está pedalando. Ele adiciona uma dimensão física às subidas e descidas que um trainer sozinho não consegue proporcionar.

Wahoo KICKR HEADWIND

O KICKR HEADWIND é um ventilador inteligente que pode ser controlado pelo seu ciclocomputador ou pela sua própria frequência cardíaca. Como ele responde ao esforço em vez de funcionar a uma única velocidade fixa, é mais fácil permanecer confortável conforme a intensidade da sessão muda.

Como escolher seu setup de treino indoor

Pagar mais compra um teto mais alto: mais resistência, inclinações simuladas mais íngremes, melhor precisão de potência, operação mais silenciosa e mais imersão. Se algo disso importa depende inteiramente do que você planeja fazer com o trainer.

Se seu objetivo é treino de resistência, intervalos de VO2 Max, ou simplesmente pedalar e competir online com amigos, um trainer de entrada com o Zwift Cog e o Click cobre isso a uma fração do custo das alternativas. Se você dá sprints, compete a sério ou quer os dados de potência mais precisos disponíveis, as opções intermediárias e premium justificam o preço. Bikes dedicadas e trainers direct drive premium também precisam de um lugar permanente para ficar, então vale a pena verificar o espaço disponível antes de estudar a ficha de especificações.

Conclusão

O treino indoor nunca foi tão barato para começar, e o hardware em todos os níveis é mais capaz do que já foi. Um trainer direct drive de entrada com troca de marchas virtual remove a maioria das barreiras tradicionais: custo, compatibilidade de cassete e ruído. Gastar mais adiciona precisão, folga de resistência e imersão, o que importa mais para ciclistas que competem ou treinam com estrutura. Combine o setup com a forma como você realmente pedala, e a parte mais difícil de uma sessão indoor se torna o próprio esforço, em vez de começar.