Recenzja Oura Ring 5: mniejszy i dłużej działający tracker zdrowia na palec

Wprowadzenie

Oura Ring 5 to najnowsza wersja linii inteligentnych pierścieni, która od dawna definiowana jest jedną ideą: śledzenie zdrowia i snu bez niczego na nadgarstku. Przez ostatnie kilka tygodni nosiłem go podczas biegania, jazdy na rowerze, pływania i codziennego życia, aby ustalić, gdzie się sprawdza, a gdzie zawodzi.

Model bazowy kosztuje teraz od 399 dolarów, co stanowi wzrost o 50 dolarów względem poprzedniej ceny startowej 349 dolarów. Bardziej eleganckie wykończenia są droższe, ale technologia pod spodem jest ta sama. W przeciwieństwie do niektórych nowych premier nie ma tu żadnych nowych funkcji oprogramowania zarezerwowanych wyłącznie dla tej generacji. Płacisz za wyraźnie mniejszą konstrukcję i lepszy czas pracy baterii. Czy to wystarczy — zależy mocno od tego, czego oczekujesz od trackera.

Rozmiarowanie i dopasowanie: nie pomijaj tego kroku

Składając zamówienie, Oura najpierw wysyła zestaw do rozmiarowania: kolekcję plastikowych przykładowych pierścieni bez elektroniki w środku. Pomysł polega na noszeniu próbki na palcu, który zamierzasz używać, przez około 24 godziny, a następnie potwierdzeniu rozmiaru przed wysyłką właściwego pierścienia. Oura zaleca palec wskazujący, ale dowolny palec się sprawdzi, o ile pierścień pozostaje na miejscu. Kluczem jest unikanie pierścienia, który nieustannie się obraca i kręci, co zmniejsza dokładność czujników. W praktyce, jeśli pozostaje w jednym miejscu z małym wycięciem skierowanym ku spodniej stronie dłoni, jesteś gotowy.

Ważna uwaga: rozmiarówka Oura Ring nie odpowiada standardowej rozmiarówce biżuteryjnej, a nowy zestaw do rozmiarowania obejmuje rozmiary od 6 do 13, czyli węższy zakres niż poprzednia generacja. Ustawione obok siebie w tym samym rozmiarze, Oura Ring 5 jest dramatycznie smuklejszy w poprzek palca niż Oura Ring 4. Oura twierdzi, że jest nawet o 40 procent mniejszy, i w niektórych ujęciach się to potwierdza. To nadal grubsza obrączka niż typowa ślubna, ale codzienne noszenie było dla mnie doskonałe. Nie ma silnika wibracji ani słyszalnych alertów; wszystko dzieje się na telefonie. Słabe światło czujników jest widoczne od wewnątrz w nocy pod pewnymi kątami, ale poza tym nie ma diod statusu.

Czujniki i czas pracy baterii

Pod maską czujniki są w efekcie takie same jak w Oura Ring 4. Oura przearanżowała układ czujników i zmniejszyła ich liczbę, oczekując, że dokładność pozostanie taka sama. Zamiast tego firma zainwestowała odzyskane miejsce w czas pracy baterii, teraz deklarowany na 6 do 9 dni. W moich testach pierścień w rozmiarze 10 rozładował się ze 100 procent do około 7 procent przez około 7 dni i 3 godziny przed koniecznością ładowania, co mieści się w deklarowanym zakresie.

Jedno długo znane zastrzeżenie: pierścienie Oura znane są z degradacji pojemności baterii szybciej, niż można by mieć nadzieję. Mój poprzedni Oura Ring 4 spadł do około 2 dni pracy baterii w niecały rok. Na pochwałę firmy — automatyczny proces wymiany był bezbłędny: zgłosiłem problem przez zwykłe konto, a darmowa wymiana dotarła kilka dni później.

W pudełku otrzymujesz pierścień, dok ładujący (inny niż dok Oura Ring 4 — irytująca zmiana, jeśli posiadasz oba) oraz kabel USB-C. Konfiguracja jest szybka: krótko aktywuj pierścień na ładowarce, a następnie pomachaj ręką, aby zweryfikować wykrywanie ruchu. W kilka minut jesteś gotowy do pracy.

Aplikacja: czysta, prosta i dość powtarzalna

Aplikacja została odświeżona kilka miesięcy temu. Redesign uprościł wiele elementów interfejsu; jedni uznają go za bardziej przejrzysty, inni za mdły. Strona główna pokazuje u góry Twoje kluczowe wyniki: Readiness, Sleep, Activity, tętno, stres oraz opcjonalnie Resilience — wszystkie można przestawić lub usunąć.

Wynik Readiness łączy spoczynkowe tętno, równowagę HRV, indeks regeneracji, równowagę i regularność snu, aktywność z poprzedniego dnia oraz równowagę aktywności w jedną dzienną liczbę. To podobna koncepcja do tej, którą oferują Garmin, Fitbit i wielu innych. Śledzenie snu pozostaje solidne, a czasy zasypiania i wybudzania były w moich testach dokładne praktycznie każdej nocy. Mniej uwagi przywiązuję do rozbicia snu na fazy, ponieważ nawet porównywcze urządzenia gold-standard są dokładne w najlepszym razie w stopniu, który byłby nieakceptowalny dla czujnika tętna.

Śledzenie stresu budzi u mnie wątpliwości. Oura liczy treningi jako zdarzenia o wysokim stresie, co ma mało sensu, skoro większość ludzi ćwiczy właśnie po to, by obniżyć stres. Garmin neutralizuje okresy treningów w obrazie stresu; Oura nie, choć przynajmniej usuwa je z dziennego sumy stresu. Aplikacja chowa też sporo promocyjnego bałaganu, w tym zachęty do kupowania akcesoriów i, co zabawne, do zakupu pierścienia, który już nosisz. Gdzie indziej znajdziesz trendy długu sennego, oszacowanie zegara biologicznego, zakładkę Vitals z pięcioma do siedmiu trendującymi statystykami zdrowotnymi, w tym radarem objawów i wiekiem sercowo-naczyniowym, oraz zakładkę Health, która w dużej mierze repakuje te same metryki w różnych ramach czasowych. Po pewnym czasie powtarzalność staje się odczuwalna.

Śledzenie aktywności sportowej: słaby punkt

Tu właśnie Oura Ring 5 może zawieść część kupujących. Nowa funkcja Live Activity pozwala rejestrować treningi z minutnikiem, a w przypadku aktywności na zewnątrz — z dystansem GPS. Ale jest haczyk: nie możesz widzieć tętna na żywo z samego pierścienia. Aby uzyskać tętno na żywo podczas aktywności, musisz sparować oddzielne źródło Bluetooth z pomiarem tętna, np. pas piersiowy albo słuchawki douszne. To znaczy kupić pas za 60–100 dolarów albo już posiadać inne urządzenie, co jest słabym rozwiązaniem dla trackera za 399 dolarów.

Nawet podsumowanie po treningu jest skąpe w porównaniu z konkurencją. Dostajesz dystans, małą mapę, czasy w strefach tętna i wykres tętna, ale bez tętna na żywo, bez stref podczas treningu i bez mapy podczas biegania. Whoop, a nawet inne oferty, pokazują więcej. Gorzej: gdy synchronizujesz aktywność do Strava, dane o tętnie nie są przekazywane, mimo że Oura ma je we własnej aplikacji. Dla każdego, komu zależy na danych treningowych, to trudna do wybaczenia wada.

Ironia polega na tym, że sama dokładność pomiaru tętna jest naprawdę dobra. Podczas jazd na trenażerze w pomieszczeniu oraz biegów po płaskim i pod górę pierścień śledził tętno blisko, z jedynie sporadycznymi, krótkimi potknięciami. Powtarzalny wzorzec pojawiał się na zjazdach: na stromych biegach w dół po szlaku dokładność tętna sypała się, by wrócić do normy w chwili, gdy teren się wyrównał lub ponownie szedł pod górę. Przy dobrym dopasowaniu to niezawodny czujnik tętna dla większości aktywności. Po prostu odmawia pokazania Ci danych na żywo i nie eksportuje ich poprawnie.

Czy warto go kupić?

Oura Ring 5 ma sens w konkretnym scenariuszu: nie chcesz niczego na nadgarstku, chcesz normalnego zegarka lub innej biżuterii nadgarstkowej i cenisz trendy snu, dzienne trendy aktywności, ogólne statystyki zdrowotne oraz śledzenie cyklu — wszystko przy stosunkowo niskim koszcie subskrypcji w porównaniu z częścią konkurencji. Do ogólnego śledzenia życia, zdrowia i wellness w formacie pierścienia radzi sobie naprawdę dobrze.

Jeśli już posiadasz Apple Watch, Garmin lub większość zegarków sportowych, niewiele tu znajdziesz dla siebie. Te urządzenia robią praktycznie wszystko, co pierścień, i więcej. A jeśli zależy Ci na widzeniu tętna podczas lub nawet po treningach, to nie jest urządzenie dla Ciebie. Warto też zauważyć, że znacznie niższa cena Fitbit podcina cały model pierścień-plus-subskrypcja, choć to zupełnie inny format.

Podsumowanie

Oura Ring 5 to lepszy pierścień niż jego poprzednik: mniejszy, wygodniejszy, z realnymi zyskami w czasie pracy baterii, wsparty dobrą dokładnością pomiaru tętna i niezawodnym śledzeniem snu. Ale doświadczenie sportowe pozostaje poważną luką — od braku tętna na żywo po okrojony eksport do Strava — a aplikacja miejscami wydaje się powtarzalna i zaśmiecona. Jeśli Twoim celem jest śledzenie zdrowia i wellness bez nadgarstka, łatwo go polecić. Jeśli Twoim celem są dane treningowe — szukaj gdzie indziej.