Apple Watch kontra Garmin dla biegaczy: porównanie roku treningów

Wstęp

Po roku treningów do maratonów w Londynie i Nowym Jorku, podczas których używałem zarówno Apple Watch, jak i Garmin, chcę pomóc Ci uniknąć kosztownego błędu, jakim jest wybór niewłaściwego urządzenia do Twoich celów biegowych. Decyzja między tymi dwiema platformami ma największe znaczenie, gdy poważnie podchodzisz do treningu, śledzenia konkretnych wskaźników i integrowania zewnętrznych czujników. Choć oba zegarki świetnie radzą sobie z podstawami, różnice uwidaczniają się w sposobie, w jaki obsługują szczegóły Twojego treningu.

Rozpoczęcie treningu: pierwszy punkt oporu

Najprostszym sposobem na ocenę każdego zegarka biegowego jest zadanie trzech prostych pytań: Czy mogę łatwo rozpocząć trening bez frustracji? Czy mogę przeglądać potrzebne dane podczas ćwiczeń? Czy mogę łatwo przejrzeć wszystkie dane po zakończeniu?

W przypadku Garmin rozpoczęcie treningu jest niezwykle płynne. Naciskasz przycisk start/stop bez patrzenia na ekran, wybierasz rodzaj treningu, czekasz na GPS i ponownie naciskasz przycisk, aby zacząć. Sygnały dźwiękowe i wibracje potwierdzają start. Nigdy nie musisz dotykać ekranu dotykowego, chyba że tego chcesz.

Podejście Apple Watch znacząco się różni. W modelu Ultra możesz nacisnąć przycisk czynności lub otworzyć aplikację treningową za pomocą ekranu dotykowego. Musisz użyć ekranu dotykowego, aby wybrać rodzaj treningu, co stanowi punkt oporu. Po wybraniu, Ultra może poczekać na sygnał GPS, jeśli aktywowałeś precyzyjny start, co pozwala na rozpoczęcie treningu przyciskiem czynności. W modelach Series 9 i SE nie ma funkcji oczekiwania na GPS, więc odliczanie 3-2-1 rozpoczyna się natychmiast po dotknięciu rodzaju treningu.

Logika przycisków w Apple Watch również bywa myląca. Przycisk czynności uruchamia treningi w Ultra, ale zatrzymanie wymaga naciśnięcia dwóch przycisków. W Series 9 i SE dwa boczne przyciski obsługują start i stop. Ta niespójność między modelami sprawia, że nigdy nie masz pewności, które przyciski nacisnąć, zwłaszcza gdy skupiasz się na biegu, a nie na zegarku.

Oba urządzenia miewały sporadyczne błędy. Garmin restartował treningi na początku prób uruchomienia, podczas gdy Apple Watch wyświetlał pomarańczowy ekran, który wibrował, jakby trening się rozpoczął, choć w rzeczywistości tak się nie stało. Są to rzadkie, ale frustrujące sytuacje.

Czas pracy baterii i ładowanie

Dyskusja o baterii w zegarkach biegowych często staje się spolaryzowana, ale rzeczywistość jest bardziej złożona. Najnowsze Apple Watch Series 9 i 8 wytrzymają półmaraton, a potencjalnie także pełny maraton, w zależności od trybów oszczędzania energii. Ultra z pewnością przetrwa pełny maraton. W przypadku ultramaratonów będziesz potrzebować trybu niskiego zużycia energii, ale w praktyce wielu biegaczy rozpoczyna treningi przy 50% baterii i nadal bez problemu kończy 2-3 godzinne biegi.

Garmin oferuje wyjątkową żywotność baterii. Przy włączonych funkcjach maksymalnej dokładności otrzymujesz 21 dni pracy na baterii z 44 godzinami działania samego GPS. Oznacza to około dwa tygodnie pracy w typowym trybie treningowym lub do 30 dni bez śledzenia GPS.

Doświadczenie różni się w kwestii ładowania. Apple Watch wykorzystuje magnetyczną ładowarkę, co jest bezproblemowe: zdejmujesz zegarek i kładziesz go na ładowarce. Ultra zazwyczaj wymaga 30-45 minut ładowania każdego wieczoru, aby przetrwać kolejny dzień. Garmin wymaga znalezienia portu ładowania, dopasowania kabla i upewnienia się, że połączenie jest poprawne. Jednak pewność co do baterii w Garmin oznacza, że możesz wyjechać na tydzień bez ładowarki, podczas gdy użytkownicy Apple Watch muszą przyjąć nawyk codziennego ładowania.

Ten kompromis zależy od Twojej osobowości. Jeśli jesteś zdyscyplinowany w kwestii codziennego ładowania, Apple Watch jest wygodny. Jeśli wolisz nie myśleć o baterii, wygrywa długowieczność Garmin, choć ryzykujesz zapomnieniem ładowarki na wyjazdach.

Łączenie zewnętrznych czujników i akcesoriów

Dla poważnych biegaczy zewnętrzny sprzęt ma znaczenie. Paski do pomiaru tętna, czujniki kadencji (foot pods) i czujniki temperatury ciała zapewniają dokładność, której czujniki nadgarstkowe nie są w stanie dorównać. Doświadczenie integracji znacząco różni się między platformami.

W Garmin ekran treningowy wyświetla status połączenia dla wszystkich urządzeń zewnętrznych za pomocą wskaźników wizualnych: migające serce dla monitorów tętna, migający but dla czujników kadencji i inne symbole dla dodatkowych czujników. Zanim zaczniesz bieg, od razu wiesz, czy wszystko jest połączone. Jeśli coś nie jest połączone, możesz wejść w ustawienia i rozwiązać problem bez opuszczania ekranu treningowego.

W Apple Watch nie ma takiej widoczności. Musisz przejść do ekranu głównego, otworzyć ustawienia, przewinąć do Bluetooth, znaleźć swoje urządzenia zdrowotne na dole i ręcznie sprawdzić status połączenia. Ten proces wykonujesz przed każdym biegiem, jeśli chcesz zweryfikować, czy czujniki są sparowane.

Jeśli chodzi o czujniki kadencji, Apple Watch natywnie obsługuje Stryd Foot Pod w aplikacji treningowej, ale Garmin integruje go płynniej. W Apple Watch musisz wczytać aplikację Stryd zamiast używać natywnej aplikacji treningowej, co oznacza utratę wygody przycisku czynności i uzyskanie innych ekranów danych.

Niestandardowe treningi i integracja z trenerem

Oba zegarki obsługują integrację z TrainingPeaks, która automatycznie przesyła napisane przez trenera treningi na Twoje urządzenie. To tutaj doświadczenie staje się wyraźnie inne.

W Apple Watch naciskasz przycisk czynności, aby otworzyć treningi, znaleźć dzisiejszy trening z TrainingPeaks i dotknąć start. Zegarek następnie prowadzi Cię przez trening. Jednak wyświetlacz koncentruje się głównie na pozostałym dystansie dla każdego segmentu. Widzisz cele tempa na początku, ale musisz je zapamiętać podczas biegu. Brak jest stałego wskaźnika wizualnego informującego, czy utrzymujesz docelowe tempo podczas segmentu.

W Garmin ta sama integracja istnieje, ale wyświetlacz pokazuje wizualną tarczę tempa z czerwonymi i żółtymi strefami. Możesz rzucić okiem na zegarek i od razu wiedzieć, czy mieścisz się w docelowym zakresie tempa. Powiadomienia ostrzegają, jeśli wyjdziesz poza strefę. Ta czytelność jest kluczowa podczas ciężkich wysiłków, gdy jesteś zmęczony i nie możesz pozwolić sobie na odwrócenie wzroku od biegu.

Garmin również wyświetla informacje o tempie w sposób bardziej stały, podczas gdy Apple Watch wymaga przełączania ekranów, aby zobaczyć tempa nadchodzących segmentów. W przypadku ustrukturyzowanych treningów ta różnica kumuluje się w trakcie biegu.

Podgląd danych podczas treningu

Oba zegarki wyświetlają strefy tętna z kodowaniem kolorami, tempo na żywo i konfigurowalne ekrany danych. Jednak responsywność i czytelność różnią się.

Apple Watch stosuje większe wygładzanie danych o tempie, co zaokrągla rogi i prostuje linie. Garmin pokazuje bardziej poszarpane dane, które dosłownie odzwierciedlają rzeczywisty ruch. Na przestrzeni wielu kilometrów to wygładzanie może prowadzić do zauważalnych rozbieżności w dystansie. W jednym 20-milowym biegu, “ścinanie zakrętów” przez Apple Watch nad wodą i wokół molo skutkowało utratą prawie pół mili dystansu w porównaniu z rzeczywistą trasą.

W kwestii nawigacji po ekranach danych, fizyczne przyciski Garmin pozwalają przewijać ekrany bez patrzenia na wyświetlacz. Apple Watch wymaga użycia cyfrowej koronki, co jest wolniejsze i wymaga uwagi wzrokowej podczas biegu.

Jasność ekranu i responsywność przemawiają na korzyść Apple Watch. Wyświetlacz o jasności 3000 nitów jest wyjątkowo jasny, a ekran dotykowy reaguje tak płynnie jak w iPhone. Ekran dotykowy Garmin ma lekkie opóźnienie, choć nowsze modele, takie jak Forerunner 965, mają znacznie lepsze wyświetlacze.

Jedna kluczowa różnica: Garmin automatycznie blokuje ekran podczas treningów, aby zapobiec przypadkowym dotknięciom. Apple Watch tego nie robi. Jeśli jesteś spocony lub masz na sobie długie rękawy, możesz przypadkowo wstrzymać lub zatrzymać trening. Rozwiązaniem jest ręczne włączanie blokady wodnej przed każdym biegiem, co dodaje oporu do procesu startowego.

Analiza treningu po zakończeniu

Po zakończeniu oba zegarki wyświetlają dystans, średnie tempo, przewyższenia, temperaturę i zaawansowane wskaźniki. Apple Watch pokazuje te informacje za pomocą przewijanego tekstu. Garmin automatycznie przewija te same dane, ale także wyświetla wizualną mapę Twojej trasy, którą można udostępnić i która jest atrakcyjna wizualnie.

W przypadku treningu tętna, zewnętrzne paski na klatkę piersiową wykorzystujące sygnały elektryczne są dokładniejsze niż optyczne czujniki nadgarstkowe. Oba zegarki współpracują z wysokiej jakości paskami od Garmin i Polar, choć wykazują opóźnienie w stosunku do danych z paska w czasie rzeczywistym. Dokładność tętna w Apple Watch jest jedną z najlepszych wśród czujników optycznych, ale nadal wykazuje opóźnienia podczas wysiłków o wysokiej intensywności z gwałtownymi wahaniami tętna.

Śledzenie snu i wgląd w trening

Garmin oferuje obszerne wskaźniki regeneracji, w tym Body Battery, status gotowości treningowej oraz poranny raport, który podsumowuje jakość snu, HRV i gotowość treningową. Apple Watch zapewnia fazy snu i całkowity czas snu, ale brakuje mu zaawansowanych funkcji regeneracji.

Choć te wskaźniki są interesującymi punktami danych, powinny one informować, a nie dyktować Twoje decyzje treningowe. Wskaźnik VO2 Max w obu zegarkach jest naprawdę przydatny, jeśli skupiasz się na poprawie wydolności tlenowej. Oba urządzenia pokazują podobne szacunki i trendy VO2 Max.

Integracja ze Strava

Oba zegarki publikują treningi w Strava, ale różnymi ścieżkami. Garmin przesyła dane z zegarka do telefonu, a następnie na serwery Garmin do Strava, co jest niezawodne, ale czasami opóźnione, jeśli serwery Garmin mają przestoje. Apple Watch przesyła dane przez Apple Health, co wymaga ręcznego przesyłania dla zapewnienia niezawodności. Automatyczne przesyłanie bywa kapryśne, zwłaszcza gdy Apple Health współpracuje z wieloma aplikacjami.

Dla spójnego publikowania w Strava, podejście Garmin jest bardziej bezpośrednie: otwórz aplikację, zsynchronizuj, a dane trafiają bezpośrednio do Strava bez martwienia się o ustawienia iPhone.

Ostateczna rekomendacja

Po roku treningów z obydwoma urządzeniami, przeszedłem na używanie Garmin jako mojego głównego zegarka biegowego. Powody są specyficzne dla poważnego treningu: zbyt wiele przypadkowych zatrzymań treningu na Apple Watch z powodu potu i rękawów, sporadyczne problemy z dokładnością GPS w kwestii tempa i dystansu w modelu Ultra oraz opór związany ze sprawdzaniem połączeń sprzętowych w ustawieniach, zamiast widzenia ich na ekranie treningowym.

Te różnice mają największe znaczenie, gdy osiągasz określone tempa, integrujesz zewnętrzne czujniki i trenujesz pod kątem celów wydajnościowych. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, każdy z tych zegarków będzie doskonały. Ale jeśli poważnie podchodzisz do treningu i potrzebujesz niezawodnej integracji sprzętowej oraz czytelnych danych treningowych, wybory projektowe Garmin lepiej wpisują się w wymagania ustrukturyzowanego biegania.

Podsumowanie

Apple Watch i Garmin przodują w różnych obszarach. Apple Watch oferuje lepsze wrażenia z ładowania, responsywny ekran dotykowy i doskonałą dokładność optycznego pomiaru tętna. Garmin zapewnia wyjątkową żywotność baterii, intuicyjne sterowanie przyciskami, lepszą widoczność integracji sprzętowej i lepszą czytelność podczas ustrukturyzowanych treningów. Twój wybór powinien zależeć od tego, czy priorytetem jest codzienna wygoda, czy funkcje specyficzne dla treningu.