Recenzja FORM Goggles: Head Coach przenosi informacje zwrotne o technice pływania do okularów

Wprowadzenie

Większość pływaków trenujących bez trenera stojącego przy niecce basenu pracuje na wyczucie. Przepływasz kolejne długości, czujesz, że coś jest nie tak, ale nie ma nikogo, kto powiedziałby ci, czy zbyt wcześnie podnosisz głowę, czy oddychanie wyprowadza cię z linii albo czy twoje tempo załamuje się w połowie serii. Właśnie tę lukę mają wypełnić FORM Goggles.

To okulary do pływania z wyświetlaczem rozszerzonej rzeczywistości wbudowanym w jedną soczewkę. Wyświetlacz pokazuje dystans, częstotliwość ruchów, tempo i międzyczasy w trakcie pływania, a także potrafi prowadzić ustrukturyzowane treningi bezpośrednio w soczewce, więc nie musisz wpatrywać się w kartkę papieru leżącą przy niecce. Najnowszy dodatek nazywa się Head Coach i przesuwa te okulary z kategorii wyświetlacza metryk w stronę czegoś bliższego informacjom zwrotnym o technice w czasie rzeczywistym.

To istotna zmiana. Dane o tym, ile przepłynąłeś, są przydatne, ale bierne. Informacja zwrotna o tym, jak faktycznie poruszasz się w wodzie, dostarczana, gdy wciąż wykonujesz ruch, to zupełnie inna kategoria narzędzia.

Dla kogo są te okulary

FORM Goggles mają najwięcej sensu dla pływaków, którzy trenują w dużej mierze sami. Jeśli wciskasz treningi w napięty tydzień, pływasz na tym basenie, który jest dostępny, i przez tygodnie lub miesiące nikt nie przygląda się twojej technice, propozycja wartości jest prosta. Dostajesz coś, za czym możesz podążać w wodzie, i coś, co możesz przeanalizować później.

Są też istotne dla pływaków wracających do ustrukturyzowanego treningu po przerwie oraz dla triathlonistów, których część pływacka stanęła w miejscu. Wspólnym mianownikiem jest brak regularnych indywidualnych informacji zwrotnych. Błędy techniczne, które od wewnątrz wydają się niewidoczne, to dokładnie ten rodzaj rzeczy, który potrafi wychwycić akcelerometr.

Są natomiast mniej oczywiste dla pływaków, którzy już pracują z trenerem przy niecce co tydzień, albo dla zupełnych początkujących, którym więcej dałaby nauka pod okiem instruktora, zanim dołożą do tego wyświetlacz.

Jak działa funkcja Head Coach

Akcelerometr wewnątrz okularów śledzi ruch głowy, a algorytm interpretuje ten ruch w ramach pięciu odrębnych umiejętności. Rotacja głowy mierzy, jak mocno głowa przemieszcza się na boki przy oddychaniu. Ustawienie głowy w pionie mierzy, jak bardzo głowa jest odchylona w górę lub w dół. Równomierność tempa w serii analizuje, jak równo rozkładasz tempo w całej serii, a równomierność tempa w interwale — jak równo rozkładasz tempo w każdym pojedynczym interwale lub długości basenu. Czas powrotu do pozycji neutralnej mierzy, ile zajmuje twojej głowie powrót do ustawienia neutralnego po oddechu.

Gdy funkcja jest aktywna, okulary analizują i rejestrują dane dla wszystkich pięciu umiejętności. Każdą z nich możesz wywołać w soczewce podczas pływania. Rotacja głowy na przykład pokazuje prosty dwuliniowy wykres, a celem jest utrzymanie ruchomego wskaźnika między tymi liniami. To celowo bardzo proste, co ma znaczenie, gdy jesteś w połowie długości i możesz przyswoić tylko jedno spojrzenie.

Coaching w soczewce możesz włączać i wyłączać w dowolnym momencie treningu, a okulary i tak rejestrują dane. Oznacza to, że trening, podczas którego chcesz skupić się wyłącznie na wyczuciu wody, również dostarcza materiał do późniejszej analizy.

Po treningu głębia tkwi w aplikacji. Każda umiejętność otrzymuje ocenę od 0 do 100, a aplikacja zestawia wyniki z kolejnych sesji, dzięki czemu widzisz, czy dany wskaźnik rzeczywiście zmierza w górę, czy tylko się waha. Jest też istniejący Form Score, ogólna miara efektywności pływania, która powstała przed Head Coach. Logika jest taka, że wraz z poprawą ocen poszczególnych umiejętności powinna podążać także szersza miara efektywności.

Główne mocne strony

Najwyraźniejszą mocną stroną jest częstotliwość informacji zwrotnych. Trener może obserwować cię tylko przez jedną lub dwie długości naraz i zauważy większe wzorce. Okulary oceniają każdą długość, co uwidacznia drobne odchylenia i zamienia każde powtórzenie w niewielką pętlę informacji zwrotnej. Pływacy, którzy korzystali z tego systemu, opisują go jako naprawdę motywujący, częściowo dlatego, że poprawienie własnego poprzedniego wyniku na kolejnej długości jest zaskakująco skutecznym bodźcem.

Drugą mocną stroną jest obiektywizm. Pływacy często mylą się co do tego, co robi ich ciało. Wrażenie, że dłonie są szeroko, gdy w rzeczywistości krzyżują się za linią środkową, to częsty rozdźwięk, a pomiar instrumentalny usuwa ten spór.

Po trzecie, wskazówki są konkretne, a nie ogólne. Okulary potrafią powiedzieć, żeby nie odchylać głowy w górę albo żeby przy oddychaniu trzymać jedną soczewkę w wodzie. Dla kogoś trenującego samotnie to rodzaj instrukcji, który normalnie dociera tylko od osoby stojącej na końcu toru.

Wreszcie, konfiguracja dobrze się przenosi. Te same okulary działają na basenach o różnych długościach oraz na wodach otwartych, więc trening na basenie 25-jardowym i trening na wodach otwartych składają się na ten sam obraz twojej techniki.

Na co warto zwrócić uwagę przed zakupem

Zmiana techniki jest powolna. Jeśli pływasz od lat, twój wzorzec oddychania i ustawienie głowy są głęboko utrwalone i żadne urządzenie ich nie przepisze w tydzień. Postęp zwykle objawia się ruchem ocen w perspektywie tygodni, a nie nagłą przemianą w wodzie, więc kto oczekuje natychmiastowej poprawy, ten się rozczaruje.

Jest też okres adaptacji. Wyświetlacz w polu widzenia początkowo dezorientuje, choć większość pływaków twierdzi, że mózg przyzwyczaja się w ciągu jednej czy dwóch sesji. Jeśli łatwo się rozpraszasz w wodzie, daj sobie kilka treningów, zanim to ocenisz.

Nieznane warunki zaburzają dane. Gdy rozglądasz się na nieznanym basenie albo na wzburzonej wodzie otwartej, naturalnie częściej poruszasz głową, a oceny to odzwierciedlają. Liczby mają najwięcej sensu, gdy porównuje się je w tych samych warunkach, na tym samym basenie.

Wreszcie, okulary nagradzają analizę. Najbogatsze informacje znajdują się w aplikacji, a jeśli nigdy jej nie otworzysz, korzystasz tylko z ułamka tego, co oferuje system.

Porady zakupowe

Potraktuj ten zakup jako kupno nawyku treningowego, a nie kawałka sprzętu. Okulary zwracają się tylko wtedy, gdy naprawdę zaglądasz do ocen i wybierasz jedną umiejętność do pracy naraz, zamiast próbować naprawić wszystko jednocześnie. Pływacy, którzy śledzili jeden wskaźnik przez około sześć do ośmiu tygodni, widzieli, jak oceny przesuwają się ze środka czterdziestek w okolice sześćdziesiątek, co jest realną zmianą w tak upartym elemencie ruchu.

Jeśli masz już parę FORM Goggles, funkcja Head Coach jest dodawana przez aktualizację, a nie przez nowy zakup, więc obecni właściciele powinni sprawdzić aplikację, zanim rozważą cokolwiek nowego. Jeśli kupujesz pierwszy raz i przez większość tygodni trenujesz sam, połączenie treningów w soczewce, tempa na żywo i oceny techniki pokrywa wyjątkowo szeroki zakres tego, czego brakuje samotnemu pływakowi.

Podsumowanie

FORM Goggles to jak dotąd najpełniejsza próba dania samodzielnie trenującym pływakom pętli informacji zwrotnej, której zwykle muszą się wyrzekać. Head Coach przenosi ten koncept poza metryki i w stronę techniki, a pięć śledzonych umiejętności odpowiada błędom, które po cichu odbierają pływakom czas przez lata.

Szczera uwaga jest taka, że okulary to narzędzie informacji zwrotnej, a nie skrót. Pokazują ci, co zmienić i czy zmiana się utrzymuje, ale sama praca nad nią wciąż należy do ciebie. Dla pływaka trenującego samotnie to dobry układ.