10 żeli energetycznych do biegania w rankingu: od TORQ do Decathlon

Wstęp

Po pierwszej rundzie testów przetestowaliśmy dziesięć kolejnych żeli energetycznych do biegania, wszystkie kupione z własnej kieszeni, bez udziału producentów, i używaliśmy ich przez dwa do trzech tygodni regularnych treningów. Każdy żel ocenialiśmy według tych samych kryteriów: cena, waga, kalorie, zawartość węglowodanów, gama smaków, testy Informed Sport, status wegański i bezglutenowy, łatwość otwarcia, konsystencja i, przede wszystkim, smak.

Wszystkie dobrze spełniają swoje podstawowe zadanie, więc różnice sprowadzają się do drobnych niuansów, które decydują o tym, co trafi do pasa startowego. Oto jak wypadły w porównaniu.

TORQ Energy Gel

TORQ było wielką niespodzianką tej rundy i ostatecznie dzieli pierwsze miejsce w klasyfikacji generalnej. Nazwy nawiązują do klasycznych brytyjskich deserów, a każdy smak, którego próbowaliśmy, był naprawdę dobry. Sam żel ma lekką, bardzo płynną konsystencję, która przechodzi niemal bez wysiłku, co jest ważniejsze, niż mogłoby się wydawać, gdy biegniesz na maksa.

Każda saszetka kosztuje około 1,95 £ i waży 45 g, z 29 g węglowodanów i 114 kaloriami. Jest osiem smaków, a żele są wegańskie i bezglutenowe, choć nie są testowane w ramach Informed Sport. Jedyne realne zastrzeżenie dotyczyło pasku do otwierania, który oderwał się całkowicie od jednej saszetki, gdy otworzyliśmy ją trochę zbyt gwałtownie.

Jeśli szukasz łatwego do przełknięcia żelu, który smakuje jak mała przyjemność, to jest ten, który warto wypróbować.

OTE Regular Energy Gel

OTE Regular Gel ma jeden z najbardziej pomysłowych projektów w tym zestawieniu: dwuetapowe otwieranie opisane jako tear-to-sip i turn-to-gulp, dzięki czemu możesz pić małymi łykami lub wypić wszystko jednym ruchem. Subtelny pomarańczowy smak to dokładnie to, czego chcesz podczas zawodów — wystarczająco wyczuwalny, by się cieszyć, ale nigdy nie irytujący przez godzinę biegu.

Kosztuje około 1,75 £, waży 56 g i dostarcza 83 kalorie oraz 20 g węglowodanów w czterech smakach. Jest testowany w ramach Informed Sport, wegański i bezglutenowy, co czyni go jednym z najbezpieczniejszych wyborów do rywalizacji, gdzie zgodność z zasadami antydopingowymi ma znaczenie.

OTE Super Gel

OTE Super Gel to wersja wysokozagęszczona zwykłego żelu, a liczby robią poważne wrażenie: 160 kalorii i 40 g węglowodanów, dwukrotność wersji regularnej, w opakowaniu tylko nieznacznie większym. To czyni go jednym z najbardziej energetycznie skoncentrowanych kompaktowych żeli w tym zestawieniu.

Kompromisem jest konsystencja. Jest wyraźnie gęstszy i bardziej kleisty i nie przechodzi tak łatwo. Przy około 2 £ za saszetkę warto najpierw przetestować go na treningu, bo jeśli żołądek dobrze go zniesie, dostajesz dużo paliwa w małej objętości.

GU Liquid Energy Gel

Płynna wersja zwykłego żelu GU zajęła ostatnie miejsce w naszym rankingu, głównie ze względu na rozmiar i smak. Te saszetki są ogromne w porównaniu ze wszystkim innym, co czyni ich noszenie po trasie zawodów niezręcznym.

Jeśli chodzi o parametry, są sensowne: około 1,90 £ za sztukę, waga około 60 g, 100 kalorii, 22 g węglowodanów, pięć smaków, wegański i bezglutenowy, choć nie testowany w ramach Informed Sport. Płynna konsystencja przechodzi dobrze, ale oba smaki, których próbowaliśmy, wydały nam się wyraźnie chemiczne, a przesadnie duże opakowanie trudno przeoczyć.

Lucozade Sport Energy Gel

Jeśli biegniesz maraton londyński, zwróć uwagę: Lucozade Sport to żel rozdawany na trasie na 19. i 22. milie, więc to właśnie nim warto trenować, jeśli chcesz uniknąć niespodzianek w dniu zawodów.

Jest gęsty i kremowy, o konsystencji bliższej lukrowi niż rzadkiemu płynowi, co oznacza, że przez chwilę zalega w ustach przed przełknięciem. Pomarańczowy smak jest przyjemny i nie przytłaczający, a to najtańszy żel tutaj, za 1,60 £. Każda saszetka 45 g dostarcza 123 kalorie i 30 g węglowodanów, dostępny jest tylko jeden smak. Jest wegański i bezglutenowy, ale nie testowany w ramach Informed Sport.

Zajął trzecie miejsce ogółem, co jest solidnym wynikiem jak na tę cenę.

Science in Sport Beta Fuel Gel

Beta Fuel Gel na papierze to absolutna potęga: 158 kalorii i 40 g węglowodanów, dorównując OTE Super Gel najwyższą zawartością węglowodanów w tym zestawieniu. Za około 2 £ i 77 g jest też jednym z najcięższych, częściowo ze względu na grube opakowanie.

Jest testowany w ramach Informed Sport, wegański i bezglutenowy, z owocowym smakiem truskawki i limonki, który nie powinien się znudzić podczas biegu szosowego. Minusy: opakowanie było naprawdę trudne do rozerwania, a do strawienia jest dużo energii na raz. Przetestuj go ostrożnie na treningu, zwłaszcza jeśli twój żołądek jest wrażliwy pod koniec zawodów.

PowerBar PowerGel Hydro

Żel hydro od PowerBar jest ogromny — jedno z największych opakowań tutaj i wspólnie najcięższe, 77 g, co czyni go niezręcznym w noszeniu po trasie. Otwieranie było łatwe, a pasek trzymał się dobrze, co doceniliśmy.

Płynna konsystencja to prawdziwa zaleta: płynie prosto w dół i nie zalega w ustach, więc sięgaliśmy po niego chętnie, mimo że pomarańczowy smak przypominał tani, mocno sztuczny napój. Przy około 2 £ za żel parametry są w porządku, ale smak i rozmiar działają na jego niekorzyść.

Veloforte Natural Energy Gel

Veloforte stoi na przeciwnym biegunie niż PowerBar: całkowicie naturalny żel z prawdziwych owoców i elektrolitami, w tym przypadku z czarnej porzeczki i kwiatu czarnego bzu. To najmniejsza saszetka tutaj, zaledwie 33 g i około 2 £, dostarczająca 90 kalorii i 22 g węglowodanów.

Jest testowany w ramach Informed Sport, wegański i bezglutenowy, dostępny w czterech smakach. Haczykiem jest słodycz: jest intensywnie słodki, bardziej niż cokolwiek innego przypomina syrop z czarnej porzeczki. Łatwo go nosić w większych ilościach i sprawdzi się na szlakach czy podczas luźnych biegów, ale smak nie sprawdził się u nas przy intensywnym wysiłku.

Muir Energy Fast Burning Gel

Muir produkuje dwa typy żeli: wolno uwalniające mieszanki z orzechami i nasionami oraz te szybko uwalniające, słodkie żele owocowe. Po 2,75 £ za sztukę jest najdroższy tutaj, choć saszetka 30 g jest zgrabna i kompaktowa, dostarczająca od 100 do 150 kalorii w zależności od smaku.

Smaki są odważne, w tym wersja malinowa i ta z jarmużem, która była równie zła, jak można się było spodziewać. Gęsta, całoprawna tekstura naprawdę wymaga wody, by przełknąć, co stanowi problem w trakcie zawodów. To produkt dla turystów pieszych i biegaczy trailowych, którzy chcą prawdziwego jedzenia w spokojnym tempie, a nie do pełnej gazu rywalizacji na szosie. Jest wegański i bezglutenowy, ale nie testowany w ramach Informed Sport.

Decathlon Energy Gel

Żel Decathlon to okaz tego zestawienia — tylko 1 £, sprzedawany w pudełkach po cztery, nie pojedynczo — i dzieli pierwsze miejsce z TORQ w klasyfikacji generalnej. Opakowanie ma pomysłowy dodatkowy uchwyt na pasku, i choć jeden pasek nam odpadł, reszta otwierała się czysto.

Smak malinowy jest przyjemny i tylko nieznacznie przytłaczający, jeśli lubisz maliny. Parametry są rozsądne: 33 g, 92 kalorie, 23 g węglowodanów, sześć smaków i lekkie opakowanie, które zmieści się wszędzie. Podobno istnieje też wersja hydrożelowa, ale nie mogliśmy potwierdzić ze stron produktu statusu wegańskiego, bezglutenowego ani testów Informed Sport, więc sprawdź to przed zawodami.

Ogólne wskazówki zakupowe

Po zsumowaniu wszystkiego TORQ i żel Decathlon dzielą się pierwszym miejscem, z Lucozade Sport na trzeciej pozycji. Łącząc tę rundę z naszym pierwszym testem, TORQ i Decathlon wciąż prowadzą w tabeli zbiorczej.

Jeśli priorytetem jest cena, wybór oczywisty to Decathlon: wszechstronny żel z dobrymi parametrami za 1 £. Jeśli najważniejszy jest smak i łatwość przełykania, TOP-owe miejsce TORQ jest zasłużone. Lucozade Sport ma sens szczególnie dla biegaczy maratonu londyńskiego, którzy spotkają go na trasie. Dla maksimum węglowodanów na gram potęgami są OTE Super Gel i SIS Beta Fuel, ale oba zasługują na staranne testy treningowe ze względu na koncentrację. Fani naturalnej żywności preferujący szlaki zamiast dróg mogą mimo wszystko znaleźć miejsce dla Muir i Veloforte.

Cokolwiek wybierzesz, przetestuj to w realnym treningu przed dniem zawodów. Reakcja twojego żołądka znaczy więcej niż jakakolwiek tabela.

Podsumowanie

Ta runda testów pokazała, że najlepszy żel zależy od twoich priorytetów: Decathlon dla wartości, TORQ dla smaku i łatwości przełykania, Lucozade dla pewności na maratonie londyńskim, a wysokowęglowodanowe super żele dla biegaczy z mocnymi żołądkami. Jak zawsze przy odżywianiu — wypróbuj kilka, trenuj z wybranym i zostań przy tym, z czym twoje ciało faktycznie się zgadza.